Bantal

Digunakan dalam meditasi Zen-Buddha, bantal bulat, atau zafu, sebagai pengamal baris ini dipanggil, membantu dengan postur . “Yang penting adalah merasai tulang duduk, dua tulang kecil yang terletak di pangkal pelvis, disokong dengan baik. Dan sentiasa sentuh lutut anda ke tanah untuk memberikan kestabilan”, kata Daniel Mattos, pengikut eutonis dan Zen.

Tangan diletakkan dalam mudra kosmik dan kaki berada dalam postur teratai (kaki kaki kanan adalah pada paha kiri, dan sebaliknya), separuh teratai atau satu di hadapan yang lain, membentuk segi tiga.

Kerusi

Ia adalah postur yang paling mudah. Juga dipanggil Mesir, kerana ia mengulangi kedudukan yang biasanya digambarkan oleh firaun: dengan tulang belakang yang tegak, dada terbuka dan tangan diletakkan di atas paha. "Ia mempunyai kesan yang sama seperti bermeditasi pada teratai atau melutut di atas bangku," kata Stephanie Malta, ahli Komuniti Meditasi Kristian Dunia.

Di dalamnya, ketinggian kerusi adalah penting, kerana kaki perlu ditanam di atas lantai dan paha lurus. Adalah penting untuk hanya duduk pada satu titik di kerusi yang meninggalkan tulang belakang lurus secara semula jadi. Elakkan duduk di tepi atau terlalu jauh ke belakang. Mata boleh separuh terbuka atau tertutup.

Najis

Ia diterima pakai oleh kebanyakan tradisi rohani kerana ia memudahkan kedudukan tulang belakang, yang menyesuaikan secara semula jadi, tanpa usaha . Kaki melepasi di bawahnajis dan kaki, melutut, bercantum.

“Tulang belakang harus tegak, tetapi tidak tegar. Terdapat sedikit kelengkungan, yang perlu dihormati. Tidak perlu kekal seperti papan”, kata Fátima Maria Azevedo, pengamal meditasi transendental. Dalam postur ini, tangan boleh diletakkan di atas paha atau di mudra kosmik. Mata kekal separuh terbuka atau tertutup.