Yostiq

Zen-Buddist meditatsiyasida qo'llaniladigan dumaloq yostiq yoki zafu, bu yo'nalishning amaliyotchilari deyilganidek, duruşni saqlashga yordam beradi. . “Muhimi, o'tirish suyaklarini, tos suyagining tagida joylashgan ikkita kichik suyakni yaxshi qo'llab-quvvatlaganini his qilishdir. Va barqarorlikni ta'minlash uchun doimo tizzalaringizni erga tegizing", deydi evtonist va Zen izdoshi Daniel Mattos.

Qo'llar kosmik mudrada, oyoqlari esa lotus holatidadir (o'ng oyoqning oyog'i). chap sonda va aksincha), yarmi lotus yoki biri boshqasining oldida, uchburchak hosil qiladi.

Kreslo

Bu eng oson holat. Misrlik deb ham ataladi, chunki u fir'avnlar odatda tasvirlangan pozitsiyani takrorlaydi: tik umurtqa pog'onasi, ochiq ko'krak va sonlarda qo'llar. "Bu lotus ustida meditatsiya qilish yoki kursida tiz cho'kish bilan bir xil ta'sirga ega", deydi Butunjahon xristian meditatsiyasi hamjamiyatining a'zosi Stefani Malta.

Unda stulning balandligi muhim, chunki oyoqlarni erga va sonlarni tekis qilib qo'yish kerak. Kresloda umurtqa pog'onasini tabiiy ravishda to'g'ri qoldiradigan nuqtada o'tirish juda muhimdir. Chekkada yoki juda orqada o'tirishdan saqlaning. Ko'zlar yarim ochiq yoki yopiq bo'lishi mumkin.

Taburet

Ko'pchilik ma'naviy an'analar tomonidan qabul qilinadi, chunki u umurtqa pog'onasining holatini osonlashtiradi, tabiiy ravishda, kuch sarflamasdan moslashadi. . Oyoqlar ostidan o'taditabure va oyoqlar, tiz cho'kib, birlashtiriladi.

“Umurtqa pog'onasi tik bo'lishi kerak, lekin qattiq emas. Bir oz egrilik bor, uni hurmat qilish kerak. Doska kabi qolish shart emas”, deydi transsendental meditatsiya amaliyotchisi Fátima Mariya Azevedo. Bunday holatda qo'llar sonlarga yoki kosmik mudraga joylashtirilishi mumkin. Ko'zlar yarim ochiq yoki yopiq qoladi.