베개

선불교 명상에 사용되는 둥근 베개 또는 자후(zafu)는 이 계열의 수행자로서 자세 교정에 도움이 됩니다. . “중요한 것은 골반 기저부에 위치한 두 개의 작은 뼈인 좌골이 잘 지지되고 있음을 느끼는 것입니다. 그리고 항상 무릎을 땅에 대면 안정감을 줍니다.”라고 안락사이자 선 추종자인 Daniel Mattos는 말합니다. 왼쪽 허벅지에, 그 반대), 반 연꽃 또는 다른 하나 앞에 삼각형을 형성합니다.

의자

가장 쉬운 자세입니다. 파라오가 일반적으로 묘사되는 자세를 반복하므로 이집트인이라고도합니다. 곧은 척추, 열린 가슴, 허벅지에 손을 얹은 자세입니다. 세계기독교명상공동체 스테파니 말타(Stephanie Malta) 회원은 “연꽃에 명상을 하거나 의자에 무릎을 꿇는 것과 같은 효과가 있다”고 말했다. 발은 바닥에, 허벅지는 곧게 펴야 합니다. 척추가 자연스럽게 곧게 펴지는 의자의 한 지점에 그냥 앉는 것이 중요합니다. 가장자리나 너무 뒤쪽에 앉지 마십시오. 눈은 반쯤 뜨거나 감을 수 있습니다.

스툴

척추의 위치를 ​​용이하게 해주기 때문에 대부분의 영적 전통에서 채택되어 노력 없이도 자연스럽게 조정됩니다. . 발은 아래를 통과한다.의자와 무릎을 꿇은 다리는 연결되어 있습니다.

“척추는 곧아야 하지만 경직되어서는 안 됩니다. 존중해야 할 약간의 곡률이 있습니다. 판자처럼 머물 필요는 없습니다.”라고 초월 명상 수행자인 Fátima Maria Azevedo는 말합니다. 이 자세에서 손은 허벅지나 우주 무드라에 놓을 수 있습니다. 눈은 반쯤 뜨거나 감은 상태를 유지합니다.