Kessen

Wurdt brûkt yn Zen-Boeddhistyske meditaasje, it rûne kussen, of zafu, lykas beoefeners fan dizze line wurde neamd, helpt mei postuer . "It wichtichste is om de sitbonken te fielen, twa lytse bonken oan 'e basis fan it bekken, goed stipe. En berikke jo knibbels altyd op 'e grûn om stabiliteit te jaan", seit Daniel Mattos, eutonist en Zen-folger.

De hannen rêste yn kosmyske mudra en de skonken binne yn in lotushâlding (de foet fan 'e rjochter skonk is op de linker dij, en oarsom), heale lotus of ien foar de oare, it foarmjen fan in trijehoek.

Stoel

It is de maklikste hâlding. Ek wol Egyptysk neamd, om't it de posysje werhellet wêryn't farao's meastentiids ôfbylde wurde: mei in oprjochte rêchbonke, iepen boarst en hannen dy't op 'e dijen rêste. "It hat deselde effekten as meditearjen op 'e lotus of knibbeljen op in kruk," seit Stephanie Malta, lid fan 'e World Community of Christian Meditation.

Dêryn is de hichte fan 'e stoel wichtich, lykas de fuotten moatte wurde plante op 'e flier en dijen rjocht. It is essensjeel om gewoan op in punt yn 'e stoel te sitten dy't de rêch natuerlik rjocht lit. Mije sitten oan 'e râne of te fier werom. De eagen kinne heal iepen of ticht wêze.

Stool

It wurdt oannommen troch de measte geastlike tradysjes, om't it de posysje fan 'e rêchbonke fasilitearret, dy't natuerlik oanpast, sûnder muoite . De fuotten geane ûnder dekruk en de skonken, knibbeljend, wurde gearfoege.

"De rêchbonke moat rjocht wêze, mar net stiif. Der is in lichte kromming, dy't respektearre wurde moat. It is net nedich om as in boerd te bliuwen”, seit Fátima Maria Azevedo, beoefener fan transzendintale meditaasje. Yn dizze posysje kinne de hannen op 'e dijen of yn' e kosmyske mudra pleatst wurde. De eagen bliuwe heal iepen of ticht.