ბალიშები

გამოიყენება ზენ-ბუდისტურ მედიტაციაში, მრგვალი ბალიში ან ზაფუ, როგორც ამ ხაზის პრაქტიკოსებს უწოდებენ, ეხმარება პოზაში. . „მთავარია, იგრძნოთ მჯდომარე ძვლები, ორი პატარა ძვალი, რომელიც მდებარეობს მენჯის ძირში, კარგად მხარდაჭერილი. და ყოველთვის შეეხეთ მუხლებს მიწას სტაბილურობის მისაცემად“, - ამბობს დანიელ მატოსი, ევტონისტი და ზენის მიმდევარი.

ხელები ეყრდნობა კოსმიურ მუდრას, ხოლო ფეხები ლოტოსის პოზაშია (მარჯვენა ფეხის ფეხი არის მარცხენა ბარძაყზე და პირიქით), ნახევრად ლოტოსი ან ერთი მეორის წინ, რომელიც ქმნის სამკუთხედს.

სკამი

ეს ყველაზე მარტივი პოზაა. მას ასევე უწოდებენ ეგვიპტურს, რადგან იმეორებს იმ პოზიციას, რომელშიც ჩვეულებრივ გამოსახულნი არიან ფარაონები: ხერხემლის აღმართული, ღია მკერდით და ხელები თეძოებზე დაყრდნობილი. „მას აქვს იგივე ეფექტი, როგორც ლოტოსზე მედიტაცია ან სკამზე დაჩოქება“, - ამბობს სტეფანი მალტა, ქრისტიანული მედიტაციის მსოფლიო საზოგადოების წევრი.

მასში მნიშვნელოვანია სკამის სიმაღლე, რადგანაც ფეხები უნდა დაირგოს იატაკზე და თეძოები სწორი. აუცილებელია უბრალოდ იჯდეთ სავარძლის ისეთ წერტილში, რომელიც ხერხემალს ბუნებრივად სწორს ტოვებს. მოერიდეთ ჯდომას კიდეზე ან ძალიან შორს უკან. თვალები შეიძლება იყოს ნახევრად ღია ან დახურული.

სკამი

იგი მიღებულია სულიერი ტრადიციების უმეტესობის მიერ, რადგან აადვილებს ხერხემლის პოზიციას, რომელიც ბუნებრივად რეგულირდება, ძალისხმევის გარეშე. . ფეხები ქვეშ გადისსკამი და ფეხები, მუხლმოყრილი, შეერთებულია.

„ხერხემი უნდა იყოს აღმართული, მაგრამ არა ხისტი. არის უმნიშვნელო გამრუდება, რომელსაც პატივი უნდა სცეს. არ არის აუცილებელი დაფავით დარჩენა“, - ამბობს ფატიმა მარია აზევედო, ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკოსი. ამ პოზაში ხელები შეიძლება განთავსდეს თეძოებზე ან კოსმიურ მუდრაში. თვალები ნახევრად ღია ან დახუჭული რჩება.