ຕໍາແຫນ່ງສະມາທິ
ໝອນ
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການປ່ອຍໃຫ້ຊັ້ນເຊລາມິກບໍ່ລື່ນ?ໃຊ້ໃນສະມາທິຂອງພຸດທະສາສະໜາ Zen, ໝອນກົມ, ຫຼື zafu, ຕາມທີ່ຜູ້ປະຕິບັດເສັ້ນນີ້ເອີ້ນວ່າ, ຊ່ວຍໃນທ່າທາງ. . “ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງຮູ້ສຶກເຖິງກະດູກທີ່ນັ່ງ, ກະດູກນ້ອຍສອງອັນຕັ້ງຢູ່ໂຄນກະດູກກະດູກຂ້າງ, ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຢ່າງດີ. ແລະສະເຫມີແຕະຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າກັບພື້ນດິນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, "Daniel Mattos, eutonist ແລະຜູ້ຕິດຕາມ Zen ກ່າວ. ຢູ່ເທິງຂາຊ້າຍ, ແລະໃນທາງກັບກັນ), ເຄິ່ງ lotus ຫຼືຫນຶ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງອື່ນໆ, ປະກອບເປັນສາມຫຼ່ຽມ.
ເກົ້າອີ້
ມັນເປັນທ່າທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າຊາວອີຢິບ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ້ຳກັບທ່າທີ່ pharaohs ມັກຈະສະແດງໃນ: ມີກະດູກສັນຫຼັງຕັ້ງຊື່, ຫນ້າເອິກເປີດແລະມືວາງຢູ່ເທິງຂາ. ສະເຕຟານີ ມາລຕາ, ສະມາຊິກຂອງປະຊາຄົມໂລກແຫ່ງການນັ່ງສະມາທິຄຣິສຕຽນກ່າວວ່າ: “ມັນມີຜົນກະທົບຄືກັບການນັ່ງສະມາທິຢູ່ເທິງດອກກຸຫຼາບ ຫຼື ຄຸເຂົ່າໃສ່ອາຈົມ,” ສະເຕຟານີ ມາລຕາ, ສະມາຊິກຂອງປະຊາຄົມໂລກຂອງສະມາທິຄຣິສຕຽນ. ຕີນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປູກຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນແລະຕົ້ນຂາຊື່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ຈຸດໃດຫນຶ່ງໃນເກົ້າອີ້ທີ່ປ່ອຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຊື່ຕາມທໍາມະຊາດ. ຫຼີກເວັ້ນການນັ່ງຢູ່ຂອບຫຼືໄກເກີນໄປ. ຕາສາມາດເປີດໄດ້ເຄິ່ງໜຶ່ງ ຫຼື ປິດໄດ້.
ອາຈົມ
ມັນຖືກຮັບຮອງເອົາໂດຍປະເພນີທາງວິນຍານສ່ວນໃຫຍ່ເພາະວ່າມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງປັບຕົວຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມ. . ຕີນຜ່ານພາຍໃຕ້ການອາຈົມ ແລະຂາ, ຄຸເຂົ່າ, ຖືກຕິດກັນ.
“ກະດູກສັນຫຼັງຄວນຈະຕັ້ງຊື່, ແຕ່ບໍ່ແຂງ. ມີຄວາມໂຄ້ງເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຢູ່ຄືກັບກະດານ", Fátima Maria Azevedo, ນັກປະຕິບັດສະມາທິ transcendental ເວົ້າ. ໃນທ່ານີ້, ມືສາມາດຖືກວາງຢູ່ເທິງຂາຫຼືຢູ່ໃນ mudra cosmic. ຕາຍັງຄົງເປີດ ຫຼື ປິດເຄິ່ງໜຶ່ງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 12 ດອກໄມ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຂ້າໄດ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ