বালিশ

জেন-বৌদ্ধ ধ্যানে ব্যবহৃত গোল বালিশ, বা জাফু, এই লাইনের অনুশীলনকারীদের বলা হয়, ভঙ্গিতে সাহায্য করে . “গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বসার হাড়গুলি অনুভব করা, শ্রোণীর গোড়ায় অবস্থিত দুটি ছোট হাড়, ভালভাবে সমর্থিত। এবং স্থিতিশীলতা দিতে সর্বদা আপনার হাঁটু মাটিতে স্পর্শ করুন”, বলেছেন ড্যানিয়েল ম্যাটোস, ইউটোনিস্ট এবং জেন অনুগামী৷

হাতগুলি মহাজাগতিক মুদ্রায় বিশ্রাম নেয় এবং পাগুলি পদ্মের ভঙ্গিতে থাকে (ডান পায়ের পা বাম উরুতে, এবং তদ্বিপরীত), অর্ধেক পদ্ম বা একটি অন্যটির সামনে, একটি ত্রিভুজ গঠন করে।

চেয়ার

এটি সবচেয়ে সহজ ভঙ্গি। এটিকে মিশরীয়ও বলা হয়, কারণ এটি সেই অবস্থানের পুনরাবৃত্তি করে যেখানে ফারাওদের সাধারণত চিত্রিত করা হয়: একটি খাড়া মেরুদণ্ড, খোলা বুক এবং হাত উরুতে বিশ্রাম নিয়ে। ওয়ার্ল্ড কমিউনিটি অফ ক্রিশ্চিয়ান মেডিটেশনের সদস্য স্টেফানি মাল্টা বলেন, “কমলের উপর ধ্যান করা বা মলের উপর হাঁটু গেড়ে বসে থাকার মতো একই প্রভাব রয়েছে।

এতে, চেয়ারের উচ্চতা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন পা মেঝে এবং উরু সোজা রোপণ করা প্রয়োজন. মেরুদণ্ড স্বাভাবিকভাবে সোজা রেখে চেয়ারের একটি বিন্দুতে বসা অপরিহার্য। প্রান্তে বা খুব দূরে বসা এড়িয়ে চলুন। চোখ অর্ধেক খোলা বা বন্ধ হতে পারে।

মল

এটি বেশিরভাগ আধ্যাত্মিক ঐতিহ্য দ্বারা গৃহীত হয় কারণ এটি মেরুদণ্ডের অবস্থানকে সহজ করে দেয়, যা স্বাভাবিকভাবে, পরিশ্রম ছাড়াই সামঞ্জস্য করে। . পায়ের নিচে পাসমল এবং পা, হাঁটু গেড়ে বসে আছে।

“মেরুদন্ড খাড়া হওয়া উচিত, কিন্তু অনমনীয় নয়। একটি সামান্য বক্রতা আছে, যা সম্মান করা প্রয়োজন। এটি একটি বোর্ডের মত থাকার প্রয়োজন নেই", বলেছেন ফাতিমা মারিয়া আজেভেদো, ট্রান্সকেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের অনুশীলনকারী। এই ভঙ্গিতে, হাতগুলি উরুর উপর বা মহাজাগতিক মুদ্রায় রাখা যেতে পারে। চোখ অর্ধেক খোলা বা বন্ধ থাকে।