तकिया

जेन-बौद्ध ध्यानमा प्रयोग गरिन्छ, गोल तकिया, वा जाफु, जसलाई यस रेखाका अभ्यासकर्ताहरू भनिन्छ, मुद्रामा मद्दत गर्दछ। । "महत्वपूर्ण कुरा भनेको सिट हड्डीहरू महसुस गर्नु हो, श्रोणिको आधारमा अवस्थित दुई साना हड्डीहरू, राम्रोसँग समर्थित। र स्थिरता दिन सधैं आफ्नो घुँडालाई भुइँमा छुनुहोस्", युटोनिस्ट र जेन अनुयायी ड्यानियल म्याटोस भन्छन्।

हातहरू ब्रह्माण्ड मुद्रामा र खुट्टाहरू कमलको मुद्रामा छन् (दायाँ खुट्टाको खुट्टा छ। बायाँ तिघ्रामा, र यसको विपरीत), आधा कमल वा अर्कोको अगाडि एउटा, त्रिकोण बनाउँछ।

कुर्सी

यो सबैभन्दा सजिलो मुद्रा हो। इजिप्शियन पनि भनिन्छ, किनकि यसले फारोहरूलाई सामान्यतया चित्रण गरिएको स्थिति दोहोर्याउँदछ: एक ठाडो मेरुदण्ड, खुला छाती र हातहरू तिघ्रामा आराम गर्दै। क्रिस्चियन मेडिटेशनको वर्ल्ड कम्युनिटीकी सदस्य स्टेफनी माल्टा भन्छिन्, “यसले कमलमा ध्यान गर्दा वा स्टूलमा घुँडा टेक्दा जस्तै प्रभाव पार्छ।

यसमा कुर्सीको उचाइ महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै खुट्टाहरू भुइँमा र तिघ्राहरू सीधा राख्नुपर्छ। मेरुदण्ड स्वाभाविक रूपमा सीधा छोड्ने कुर्सीमा एक बिन्दुमा बस्न आवश्यक छ। किनारमा वा धेरै टाढा पछाडि बस्नबाट बच्नुहोस्। आँखा आधा खुल्ला वा बन्द हुन सक्छ।

मल

यो धेरै आध्यात्मिक परम्पराहरु द्वारा अपनाईएको छ किनभने यसले मेरुदण्डको स्थितिलाई सहज बनाउँछ, जुन बिना प्रयास बिना स्वाभाविक रूपमा समायोजित हुन्छ। । खुट्टा मुनि जान्छदिसा र खुट्टा, घुँडा टेकेर जोडिएका छन्।

“मेरुदण्ड ठाडो हुनुपर्छ, तर कडा होइन। त्यहाँ थोरै वक्रता छ, जसलाई सम्मान गर्न आवश्यक छ। यो बोर्ड जस्तो रहनु आवश्यक छैन", ट्रान्ससेन्डेन्टल मेडिटेशनको अभ्यासी फातिमा मारिया एजेवेडो भन्छिन्। यस मुद्रामा, हातहरू तिघ्रामा वा ब्रह्माण्ड मुद्रामा राख्न सकिन्छ। आँखा आधा खुला वा बन्द रहन्छ।