Coixí

S'utilitza en la meditació budista zen, el coixí rodó o zafu, com s'anomenen els practicants d'aquesta línia, ajuda amb la postura . “L'important és sentir els ossos asseguts, dos petits ossos situats a la base de la pelvis, ben recolzats. I tocar sempre els genolls a terra per donar estabilitat”, diu Daniel Mattos, eutonista i seguidor del zen.

Les mans descansen en mudra còsmic i les cames estan en postura de lotus (el peu de la cama dreta és a la cuixa esquerra, i viceversa), mig lotus o un davant de l'altre, formant un triangle.

Cadira

És la postura més fàcil. També s'anomena egipci, ja que repeteix la posició en què solen ser representats els faraons: amb la columna vertebral erecta, el pit obert i les mans recolzades a les cuixes. "Té els mateixos efectes que meditar sobre el lotus o agenollar-se en un tamboret", diu Stephanie Malta, membre de la Comunitat Mundial de Meditació Cristiana.

En ella, l'alçada de la cadira és important, ja que els peus s'han de plantar a terra i les cuixes rectes. És essencial simplement seure en un punt de la cadira que deixi la columna de manera natural recta. Eviteu seure a la vora o massa enrere. Els ulls poden estar mig oberts o tancats.

Tamboret

És adoptat per la majoria de tradicions espirituals perquè facilita la posició de la columna, que s'ajusta de manera natural, sense esforç. . Els peus passen per sotafemta i les cames, agenollades, estan unides.

“La columna ha de ser erecta, però no rígida. Hi ha una lleugera curvatura, que cal respectar. No cal quedar-se com una pissarra”, diu Fátima Maria Azevedo, practicant de la meditació transcendental. En aquesta postura, les mans es poden col·locar a les cuixes o al mudra còsmic. Els ulls romanen mig oberts o tancats.