تکیا

د زین - بودیزم په مراقبت کې کارول کیږي، ګردي بالښت، یا زافو، لکه څنګه چې د دې کرښې تمرین کونکي ویل کیږي، د حالت سره مرسته کوي . "مهمه خبره دا ده چې د سیټ هډوکي احساس کړئ، دوه کوچني هډوکي چې د حیض په پای کې موقعیت لري، ښه ملاتړ کیږي. او تل خپل زنګونونه د ثبات لپاره ځمکې ته لمس کړئ "، ډینیل ماتوس، یوټونیسټ او د زین پیروونکی وايي.

لاسونه په کاسمیک مدرا کې آرام دي او پښې د لوټس په حالت کې دي (د ښي پښې پښه ده. په چپ ران کې، او برعکس)، نیم کمل یا یو د بل په وړاندې، یو مثلث جوړوي. د مصري په نوم هم یادیږي، ځکه چې دا هغه موقف تکراروي چې فرعونونه معمولا په کې انځور شوي دي: د نخاعي نخاع سره، خلاص سینه او لاسونه په رانونو کې آرام دي. د مسیحي مراقبت د نړیوالې ټولنې غړې سټیفني مالټا وايي: "دا د کمل د مراقبت په څیر ورته اغیزې لري یا په غال باندې زنګ وهل."

پدې کې د څوکۍ لوړوالی مهم دی، لکه څنګه چې پښې باید په فرش او ران کې مستقیم کیښودل شي. دا اړینه ده چې یوازې په څوکۍ کې ناست شئ چې نخاع په طبیعي ډول مستقیم پریږدي. په څنډه کې یا ډیر شاته ناست کیدو څخه ډډه وکړئ. سترګې نیمې خلاصې یا تړل کیدی شي.

استول

دا د ډیری روحاني دودونو لخوا منل کیږي ځکه چې دا د نخاع موقعیت اسانه کوي ، کوم چې په طبیعي ډول تنظیم کیږي ، پرته له هڅې. . پښې لاندې تیریږيپاخه او پښې، زنګون وهل، سره یو ځای شوي دي.

"نښه باید ولاړه وي، مګر سخته نه وي. یو څه کمښت شتون لري، کوم چې باید درناوی وشي. دا اړینه نده چې د تختې په څیر پاتې شئ "، فاطمه ماریا ایزویډو وايي، د غیر معمولي مراقبت تمرین. په دې حالت کې، لاسونه په رانونو یا کاسمیک مدرا کې کیښودل کیدی شي. سترګې نیمې خلاصې یا تړلې پاتې کیږي.