Pillow

Zen-budista meditazioan erabiltzen den burko biribila edo zafu, lerro honetako praktikatzaileei deitzen zaien bezala, jarreran laguntzen du. . «Garrantzitsua da eserita dauden hezurrak, pelbisaren oinarrian kokatutako bi hezur txiki, ondo eutsita sentitzea. Eta beti belaunak lurrera ukitu egonkortasuna emateko”, dio Daniel Mattos eutonista eta Zen jarraitzaileak.

Eskuak mudra kosmikoan pausatzen dira eta hankak loto jarreran daude (eskuineko hankaren oina dago. ezkerreko izterrean, eta alderantziz), loto erdia edo bata bestearen aurrean, triangelu bat osatuz.

Aulkia

Jarrerarik errazena da. Egiptorra ere deitzen zaio, faraoiak irudikatu ohi diren posizioa errepikatzen baitu: bizkarrezurra tente, bularra irekita eta eskuak izterretan pausatzen direla. "Lotoan meditatzeak edo taburete batean belauniko jartzeak bezalako ondorioak ditu", dio Stephanie Maltak, Meditazio Kristauen Munduko Komunitateko kideak.

Bertan, aulkiaren altuera garrantzitsua da, izan ere. oinak lurrean landatu behar dira eta izterrak zuzen. Ezinbestekoa da bizkarrezurra modu naturalean zuzen uzten duen aulkiko puntu batean esertzea. Saihestu ertzean edo atzeraegi eserita. Begiak erdi zabalik edo itxita egon daitezke.

Taburetea

Tradizio espiritual gehienek hartzen dute bizkarrezurraren posizioa errazten duelako, modu naturalean doitzen dena, ahaleginik gabe. . Oinak azpitik pasatzen dirataburetea eta hankak, belauniko, elkartuta daude.

“Bizurrezurra tente egon behar du, baina ez zurrun. Kurbadura apur bat dago, errespetatu beharrekoa. Ez da beharrezkoa taula bat bezala geratu”, dio Fátima Maria Azevedo meditazio transzendentalaren praktikatzaileak. Jarrera horretan, eskuak izterretan edo mudra kosmikoan jar daitezke. Begiak erdi zabalik edo itxita geratzen dira.