Meditationsställningar

18-10-202318-10-2023 Brandon Miller

Kudde

Den runda kudden, eller zafu som utövarna kallar den, används vid zenbuddhistisk meditation och hjälper till med hållningen: "Det viktiga är att känna att sittbenen, två ben som sitter i bäckenbotten, är väl stödda och att alltid placera knäna mot marken för stabilitet", säger Daniel Mattos, eutonist och anhängare av zen.

Händerna vilar i kosmisk mudra och benen är i lotusställning (foten på höger ben är på vänster lår och vice versa), halv lotus eller en framför den andra, som bildar en triangel.

Ordförande

Se även: De 5 bästa kristallerna för att skydda ditt hem (och dig) från negativ energi

Det är den enklaste hållningen, även kallad egyptisk, eftersom den upprepar den position i vilken faraonerna vanligtvis avbildas: med en upprätt ryggrad, bröstet öppet och händerna vilande på låren. "Det ger samma effekter som meditation i lotus eller på knä på en pall", säger Stephanie Malta, medlem i Christian Meditation World Community.

Här är stolens höjd viktig, eftersom fötterna måste ligga plant på golvet och låren vara raka. Det är viktigt att bara sitta på en punkt på stolen som gör att ryggraden blir naturligt rak. Undvik att sitta på kanten eller för långt bak. Ögonen kan vara öppna eller stängda.

Se även: Vad ska jag göra om kontakten inte passar i uttaget?

Pall

Den används av de flesta andliga traditioner eftersom den underlättar ryggradens position, som justeras naturligt, utan ansträngning. Fötterna går under pallen och benen, knäböjande, håller ihop.

"Ryggraden ska vara upprätt, men inte stel. Det finns en liten krökning som måste respekteras. Det finns ingen anledning att stå som en bräda", säger Fatima Maria Azevedo, utövare av transcendental meditation. I denna hållning kan händerna vara på låren eller i kosmisk mudra. Ögonen förblir öppna eller stängda.

Brandon Miller

Brandon Miller är en skicklig inredningsdesigner och arkitekt med över ett decenniums erfarenhet i branschen. Efter att ha avslutat sin examen i arkitektur fortsatte han att arbeta med några av de främsta designföretagen i landet, finslipa sina färdigheter och lära sig detaljerna i fältet. Så småningom förgrenade han sig på egen hand och grundade sin egen designfirma som fokuserade på att skapa vackra och funktionella utrymmen som perfekt passar hans kunders behov och preferenser.Genom sin blogg, Follow Interior Design Tips, Architecture, delar Brandon sina insikter och expertis med andra som brinner för inredning och arkitektur. Han bygger på sin mångåriga erfarenhet och ger värdefulla råd om allt från att välja rätt färgpalett för ett rum till att välja den perfekta möbeln för ett utrymme. Med ett skarpt öga för detaljer och en djup förståelse för principerna som ligger till grund för fantastisk design, är Brandons blogg en god resurs för alla som vill skapa ett fantastiskt och funktionellt hem eller kontor.