Kussing

Gebruik in Zen-Boeddhistiese meditasie, die ronde kussing, of zafu, soos praktisyns van hierdie lyn genoem word, help met postuur . “Die belangrikste ding is om die sitbene, twee klein beentjies wat aan die basis van die bekken geleë is, goed ondersteun te voel. En raak altyd jou knieë op die grond om stabiliteit te gee”, sê Daniel Mattos, etonis en Zen-volger.

Die hande rus in kosmiese mudra en die bene is in 'n lotus-houding (die voet van die regterbeen is op die linkerbobeen, en omgekeerd), half lotus of een voor die ander, wat 'n driehoek vorm.

Stoel

Dit is die maklikste postuur. Ook genoem Egipties, aangesien dit die posisie herhaal waarin farao's gewoonlik uitgebeeld word: met 'n regop ruggraat, oop bors en hande wat op die dye rus. "Dit het dieselfde effekte as om op die lotus te mediteer of op 'n stoel te kniel," sê Stephanie Malta, 'n lid van die World Community of Christian Meditation.

Daarin is die hoogte van die stoel belangrik, aangesien die voete moet op die vloer geplant word en die dye reguit. Dit is noodsaaklik om net op 'n punt in die stoel te sit wat die ruggraat natuurlik reguit laat. Vermy sit aan die rand of te ver terug. Die oë kan half oop of toe wees.

Onderstoel

Dit word deur die meeste geestelike tradisies aangeneem omdat dit die posisie van die ruggraat vergemaklik, wat natuurlik aanpas, sonder moeite . Die voete gaan onder diestoelgang en die bene, knielend, is saamgevoeg.

“Die ruggraat moet regop wees, maar nie styf nie. Daar is 'n effense kromming wat gerespekteer moet word. Dit is nie nodig om soos ’n bord te bly nie”, sê Fátima Maria Azevedo, praktisyn van transendentale meditasie. In hierdie houding kan die hande op die dye of in die kosmiese mudra geplaas word. Die oë bly half oop of toe.