ઓશીકું

ઝેન-બૌદ્ધ ધ્યાનમાં વપરાતું ગોળાકાર ઓશીકું અથવા ઝાફુ, જેને આ લાઇનના પ્રેક્ટિશનરો કહેવામાં આવે છે, તે મુદ્રામાં મદદ કરે છે . “મહત્ત્વની વાત એ છે કે બેઠેલા હાડકાં, પેલ્વિસના પાયા પર સ્થિત બે નાના હાડકાં, સારી રીતે ટેકો આપે છે. અને સ્થિરતા આપવા માટે હંમેશા તમારા ઘૂંટણને જમીન પર સ્પર્શ કરો", યુટોનિસ્ટ અને ઝેન અનુયાયી ડેનિયલ મેટોસ કહે છે.

હાથ કોસ્મિક મુદ્રામાં આરામ કરે છે અને પગ કમળની મુદ્રામાં હોય છે (જમણા પગનો પગ ડાબી જાંઘ પર, અને ઊલટું), અડધું કમળ અથવા એક બીજાની સામે, ત્રિકોણ બનાવે છે.

ખુરશી

તે સૌથી સરળ મુદ્રા છે. તેને ઇજિપ્તીયન પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે તે સ્થિતિને પુનરાવર્તિત કરે છે જેમાં ફેરોની સામાન્ય રીતે ચિત્રિત કરવામાં આવે છે: એક ટટ્ટાર કરોડરજ્જુ સાથે, ખુલ્લી છાતી અને હાથ જાંઘ પર આરામ કરે છે. વર્લ્ડ કમ્યુનિટી ઓફ ક્રિશ્ચિયન મેડિટેશનના સભ્ય સ્ટેફની માલ્ટા કહે છે, “તે કમળ પર ધ્યાન કરવાની અથવા સ્ટૂલ પર ઘૂંટણિયે પડવા જેવી જ અસરો ધરાવે છે.

તેમાં, ખુરશીની ઊંચાઈ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે પગને ફ્લોર પર અને જાંઘ સીધા રાખવાની જરૂર છે. ખુરશીમાં માત્ર એવા બિંદુએ બેસવું જરૂરી છે કે જે કરોડરજ્જુને કુદરતી રીતે સીધું છોડી દે. ધાર પર અથવા ખૂબ પાછળ બેસવાનું ટાળો. આંખો અડધી ખુલ્લી અથવા બંધ હોઈ શકે છે.

સ્ટૂલ

તે મોટાભાગની આધ્યાત્મિક પરંપરાઓ દ્વારા અપનાવવામાં આવે છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુની સ્થિતિને સરળ બનાવે છે, જે કુદરતી રીતે, વિના પ્રયાસે ગોઠવાય છે. . પગ નીચે પસાર થાય છેસ્ટૂલ અને પગ, ઘૂંટણિયે, જોડાયેલા છે.

“કરોડા ટટ્ટાર હોવી જોઈએ, પણ કઠોર નહીં. થોડી વક્રતા છે, જેને માન આપવાની જરૂર છે. તે બોર્ડની જેમ રહેવું જરૂરી નથી”, ફાતિમા મારિયા એઝેવેડો કહે છે, ઇન્ટ્રાસેન્ડેન્ટલ મેડિટેશનના પ્રેક્ટિશનર. આ મુદ્રામાં હાથને જાંઘ પર અથવા કોસ્મિક મુદ્રામાં રાખી શકાય છે. આંખો અડધી ખુલ્લી અથવા બંધ રહે છે.