Pillow

Di medîtasyona Zen-Bûdîst de tê bikar anîn, balgiya dor, an jî zafu, wekî ku ji pisporên vê rêzê re tê gotin, di halwestê de dibe alîkar. . "Ya girîng ev e ku meriv hestiyên rûniştinê, du hestiyên piçûk ên ku li binê pelvisê ne, baş têne piştgirî kirin hîs bikin. Û her dem çokên xwe bi erdê re bihêle da ku aramiyê bide, dibêje Daniel Mattos, eutonîst û şagirtê Zen.

Dest di mudra kozmîk de radiwestin û ling di halekî lotus de ne (lingê lingê rastê ye li ser ranê çepê, û berevajî), nîv lotus an yek li ber yê din, sêgoşeyekê çêdike.

Kursî

Ew halwesta herî hêsan e. Jê re Misrî jî tê gotin, ji ber ku ew pozîsyona ku fîrewn bi gelemperî tê de têne xuyang kirin dubare dike: bi stûnek rastkirî, sîngê vekirî û destên xwe li ser ran. Stephanie Malta, endama Civata Cîhanî ya Meditasyona Xirîstiyanan, dibêje: "Ew heman bandorên wekî meditandina li ser lotusê an çokkirina li ser stoyê heye."

Di wê de, bilindahiya kursiyê girîng e, wekî pêdivî ye ku ling li erdê û ran rast werin çandin. Pêdivî ye ku meriv tenê li cîhek di kursiyê de rûnin ku stûyê bi xwezayî rast dihêle. Ji rûniştina li kêlekê an jî pir paşde dûr bisekinin. Çav dikarin nîv vekirî an jî girtî bin.

Dîsik

Ew ji hêla pir kevneşopiyên giyanî ve tê pejirandin ji ber ku ew pozîsyona stûnê hêsantir dike, ku bi rengek xwezayî, bêyî hewldanê verast dike. . Pî di bin de derbas dibinçîtik û nigên xwe yên li ser çokan bi hev ve girêdayî ne.

«Bila stûnê raxistî be, lê ne hişk be. Kûrbûnek sivik heye, ku divê rêz were girtin. Ne hewce ye ku meriv mîna tabloyek bimîne, "dibêje Fátima Maria Azevedo, pisporê medîtasyona transcendental. Di vê helwestê de, dest dikarin li ser ran an di mudra kozmîk de bêne danîn. Çav nîv vekirî yan girtî dimînin.