పిల్లో

జెన్-బౌద్ధ ధ్యానంలో ఉపయోగించబడుతుంది, గుండ్రటి దిండు లేదా జాఫు, ఈ రేఖ యొక్క అభ్యాసకులు అంటారు, ఇది భంగిమలో సహాయపడుతుంది . "ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సిట్ ఎముకలు, కటి యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న రెండు చిన్న ఎముకలు, బాగా మద్దతునిస్తాయి. మరియు స్థిరత్వాన్ని అందించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ మోకాళ్లను నేలకు తాకండి” అని యుటోనిస్ట్ మరియు జెన్ అనుచరుడు డేనియల్ మాటోస్ చెప్పారు.

చేతులు కాస్మిక్ ముద్రలో ఉంటాయి మరియు కాళ్లు తామర భంగిమలో ఉంటాయి (కుడి కాలు పాదం ఎడమ తొడపై, మరియు వైస్ వెర్సా), సగం కమలం లేదా ఒకదాని ముందు ఒకటి, త్రిభుజాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

కుర్చీ

ఇది సులభమైన భంగిమ. ఈజిప్షియన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఫారోలను సాధారణంగా చిత్రీకరించే స్థితిని పునరావృతం చేస్తుంది: నిటారుగా ఉన్న వెన్నెముకతో, ఓపెన్ ఛాతీ మరియు చేతులు తొడలపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. "ఇది కమలంపై ధ్యానం చేయడం లేదా స్టూల్‌పై మోకరిల్లడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది" అని క్రిస్టియన్ మెడిటేషన్ యొక్క వరల్డ్ కమ్యూనిటీ సభ్యురాలు స్టెఫానీ మాల్టా చెప్పారు.

అందులో, కుర్చీ యొక్క ఎత్తు ముఖ్యమైనది. పాదాలను నేలపై మరియు తొడలపై నేరుగా నాటాలి. వెన్నెముకను సహజంగా నిటారుగా ఉంచే కుర్చీలో ఒక పాయింట్ వద్ద కూర్చోవడం చాలా అవసరం. అంచున లేదా చాలా వెనుకకు కూర్చోవడం మానుకోండి. కళ్ళు సగం తెరిచి ఉండవచ్చు లేదా మూసి ఉండవచ్చు.

మలం

ఇది చాలా ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలచే స్వీకరించబడింది, ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముక యొక్క స్థానాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, ఇది ప్రయత్నం లేకుండా సహజంగా సర్దుబాటు అవుతుంది. . అడుగుల కింద పాస్మలం మరియు కాళ్లు, మోకరిల్లి, జతచేయబడతాయి.

“వెన్నెముక నిటారుగా ఉండాలి, కానీ దృఢంగా ఉండకూడదు. కొంచెం వక్రత ఉంది, ఇది గౌరవించబడాలి. బోర్డులా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు" అని అతీంద్రియ ధ్యానం యొక్క అభ్యాసకురాలు ఫాతిమా మరియా అజెవెడో చెప్పారు. ఈ భంగిమలో, చేతులను తొడలపై లేదా విశ్వ ముద్రలో ఉంచవచ్చు. కళ్ళు సగం తెరిచి లేదా మూసి ఉంటాయి.