تکیہ

زین بدھسٹ مراقبہ میں استعمال کیا جاتا ہے، گول تکیہ، یا زفو، جیسا کہ اس لائن کے مشق کرنے والوں کو کہا جاتا ہے، کرنسی میں مدد کرتا ہے . "اہم بات یہ ہے کہ بیٹھنے کی ہڈیوں کو محسوس کیا جائے، دو چھوٹی ہڈیاں جو شرونی کی بنیاد پر واقع ہیں، اچھی طرح سے سہارا لیتی ہیں۔ اور استحکام دینے کے لیے ہمیشہ اپنے گھٹنوں کو زمین سے چھوئیں"، ڈینیئل میٹوس، یوٹونسٹ اور زین کے پیروکار کہتے ہیں۔

ہاتھ کائناتی مدرا میں آرام کرتے ہیں اور ٹانگیں کمل کی حالت میں ہیں (دائیں ٹانگ کا پاؤں بائیں ران پر، اور اس کے برعکس)، آدھا کمل یا ایک دوسرے کے سامنے، ایک مثلث بناتا ہے۔

کرسی

یہ سب سے آسان کرنسی ہے۔ اسے مصری بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ اس پوزیشن کو دہراتا ہے جس میں عام طور پر فرعونوں کو پیش کیا جاتا ہے: ایک سیدھی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ، کھلا سینے اور ہاتھ رانوں پر آرام کرتے ہیں۔ ورلڈ کمیونٹی آف کرسچن میڈیٹیشن کی رکن سٹیفنی مالٹا کہتی ہیں، "اس کے وہی اثرات ہوتے ہیں جیسے کمل پر مراقبہ کرنے یا پاخانے پر گھٹنے ٹیکنے کے۔"

اس میں کرسی کی اونچائی اہم ہے، جیسا کہ پاؤں کو فرش اور رانوں کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ضروری ہے کہ کرسی پر صرف اس مقام پر بیٹھیں جو قدرتی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا چھوڑتا ہے۔ کنارے پر یا بہت پیچھے بیٹھنے سے گریز کریں۔ آنکھیں آدھی کھلی یا بند ہوسکتی ہیں۔

پاخانہ

اسے زیادہ تر روحانی روایات نے اپنایا ہے کیونکہ یہ ریڑھ کی ہڈی کی پوزیشن کو آسان بناتی ہے، جو قدرتی طور پر بغیر کسی کوشش کے ایڈجسٹ ہوجاتی ہے۔ . پاؤں نیچے سے گزرتے ہیں۔پاخانہ اور ٹانگیں، گھٹنے ٹیکتے ہوئے، جڑے ہوئے ہیں۔

"ریڑھ کی ہڈی سیدھی ہونی چاہیے، لیکن سخت نہیں۔ تھوڑا سا گھماؤ ہے، جس کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ بورڈ کی طرح رہنا ضروری نہیں ہے"، ماورائی مراقبہ کی پریکٹیشنر فاطمہ ماریا ازیوڈو کہتی ہیں۔ اس آسن میں، ہاتھوں کو رانوں پر یا کائناتی مدرا میں رکھا جا سکتا ہے۔ آنکھیں آدھی کھلی یا بند رہتی ہیں۔