Polštář

Kulatý polštářek neboli zafu, jak ho praktikující tohoto směru nazývají, používaný v zen-buddhistické meditaci, pomáhá při držení těla: "Důležité je cítit, že jsou ischie, dvě kosti umístěné na základně pánve, dobře podepřené, a vždy si opřít kolena o zem, aby byla stabilní," říká Daniel Mattos, eutonista a stoupenec zenu.

Ruce spočívají v kosmické mudře a nohy jsou v lotosové pozici (chodidlo pravé nohy je na levém stehně a naopak), v polovičním lotosu nebo jedna před druhou, tvoří trojúhelník.

Židle

Je to nejjednodušší pozice, nazývaná také egyptská, protože opakuje polohu, v níž jsou obvykle zobrazováni faraoni: se vzpřímenou páteří, otevřenou hrudí a rukama položenýma na stehnech. "Přináší stejné účinky jako meditace v lotosu nebo klečení na stoličce," říká Stephanie Malta, členka Světového společenství křesťanské meditace.

Zde je důležitá výška židle, protože chodidla musí být rovně na podlaze a stehna rovná. Podstatné je sedět pouze v takovém místě na židli, aby páteř zůstala přirozeně rovná. Vyvarujte se sezení na okraji nebo příliš vzadu. Oči mohou zůstat přivřené nebo zavřené.

Stolička

Přijímá ji většina duchovních tradic, protože usnadňuje polohu páteře, která se přizpůsobuje přirozeně, bez námahy. Chodidla jdou pod stoličku a nohy v pokleku zůstávají u sebe.

"Páteř by měla zůstat vzpřímená, ale ne strnulá. Existuje mírné zakřivení, které je třeba respektovat. Není nutné stát jako prkno," říká Fatima Maria Azevedo, praktikující transcendentální meditaci. V této pozici mohou být ruce na stehnech nebo v kosmické mudře. Oči zůstávají přivřené nebo zavřené.