Padi

Zen-buddhistlikus meditatsioonis kasutatav ümmargune padi ehk zafu, nagu selle liini harrastajad seda nimetavad, aitab kehahoiu puhul: "Oluline on tunda, et vaagna aluses asuvad kaks luud, ishiumid, oleksid hästi toetatud, ja panna põlved alati vastu maad, et tagada stabiilsus," ütleb Daniel Mattos, eutomaat ja zen'i järgija.

Käed puhkavad kosmilises mudras ja jalad on lootoseasendis (parema jala jalg on vasakul reiel ja vastupidi), pool-lootos või üks teise ees, moodustades kolmnurga.

Tooli

See on lihtsaim asend, mida nimetatakse ka egiptuslikuks, sest see kordab asendit, milles tavaliselt kujutatakse vaaraosid: selg on püsti, rindkere avatud ja käed toetuvad reitele. "See annab sama efekti nagu meditatsioon lootuses või põlvili istudes," ütleb Stephanie Malta, Kristliku Meditatsiooni Maailma Ühenduse liige.

Siinkohal on oluline tooli kõrgus, sest jalad peavad olema lamedalt põrandal ja reied sirged. Oluline on istuda ainult sellises punktis toolile, mis jätab selgroo loomulikult sirgeks. Vältida tuleb istumist servale või liiga kaugele tagasi. Silmad võivad jääda lahtiseks või suletuks.

Jalatsid

See on vastu võetud enamikus vaimsetes traditsioonides, sest see hõlbustab lülisamba asendit, mis kohandub loomulikult, ilma pingutusteta. Jalad lähevad jalatoe alla ja jalad, põlvitades, jäävad koos.

"Selgroog peaks jääma püsti, kuid mitte jäigaks. On kerge kõverus, mida tuleb austada. Ei ole vaja seista nagu laud," ütleb Fatima Maria Azevedo, transtsendentaalse meditatsiooni praktiseerija. Selles asendis võivad käed olla reitel või kosmilises mudras. Silmad jäävad lahtiseks või suletuks.