Чи то вдома, чи то на офіс Середньостатистична людина працює вісім годин на день і часто проводить більшу частину цього часу сидячи. Це 1/3 дня, тому дуже важливо, щоб робоче середовище було адекватним і безпечним, орієнтованим на ергономіку для забезпечення добробуту.

Важливо мати при собі меблі, придатні для роботи, функціональні і в правильній мірі для кожної потреби - адже столи для зошитів можуть бути різними і меншими за розмірами, ніж, наприклад, столи з комп'ютером і принтером.

З початком пандемії пошук ергономічні стільці стало реальним і здоровим занепокоєнням, але їх самих по собі недостатньо. Вибравши зручне крісло, ви можете забути про свій робочий стіл.

На додаток до практичні, легкі та функціональні Важливо, щоб ця таблиця мала відповідні розміри як для навколишнього середовища, так і для організму, оскільки це може спричинити проблеми зі здоров'ям. З огляду на це, таблиця F.WAY корпоративного меблевого бренду, навели головні поради, які слід враховувати при виборі робочого столу, а також те, чого можна уникнути, дотримуючись цих запобіжних заходів!

Проблеми, пов'язані з висотою столу

Стіл невідповідної висоти порушує положення спини, положення рук і навіть фокусування зору на екрані комп'ютера або ноутбука. Ці фактори можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як:

Біль у спині

Погана постава, яка погіршує все - від шиї до тазостегнового суглоба.

Прочитайте

Повторне розтягнення, яке спричинене надмірними повторюваними рухами в невідповідному положенні, що призводить до ураження м'язів, зв'язок і нервів.

Грудний кіфоз

Характеризується помітним збільшенням викривлення хребта

Поганий кровообіг

Неправильна висота столу навіть перешкоджає кровообігу

Дивіться також

• 18 ідей для домашнього офісу, які можна зробити своїми руками
• Як рослини в офісі зменшують тривожність і допомагають зосередитися

Яка ідеальна висота столу?

Саме зріст людини визначатиме вибір висоти столу. Наприклад, щоб визначити стандартні розміри столів в офісі, зазвичай потрібно знати середній зріст людей, які там працюватимуть.

У Бразилії чоловіки в середньому мають зріст 1,73 м, тому найбільш підходяща висота столів у цьому випадку - 70 см. висота стандартного столу - 65 см.

Щодо стільців для жінок сидіння стільця має бути на рівні 43 см від підлоги і підлокітник повинен бути 24 см зросту, враховуючи відстань між сидінням і ліктем під кутом 90 градусів сидячої людини. Для чоловіків сидіння становить приблизно 47 см від підлоги, а рекомендована висота опори становить 26 см .

Але важливо пам'ятати, що ці виміри є спробою створити стандарт, але їх можна і потрібно адаптувати відповідно до того, хто буде користуватися таблицею, адже не всі люди підходять під цей усереднений профіль.

Тому відповідна висота столу повинна бути такою, щоб коліна і лікті знаходилися під кутом 90 градусів, а ступні стояли рівно на підлозі - навіть якщо це означає використання підставки для ніг, щоб зменшити навантаження на спину.

Що ще варто враховувати, окрім зросту?

Крім регулювання столу по висоті, ви можете прийняти деякі інші ергономічні заходи. Наприклад, монітор комп'ютера повинен знаходитися нижче горизонтального поля зору і принаймні на відстані приблизно однієї ширини руки один від одного. Миша і клавіатура повинні бути вирівняні на рівні ліктя.

Поза повинна бути 90 градусів, оскільки коли лікті та коліна знаходяться під прямим кутом, можливий біль зводиться до мінімуму.

Важливо пам'ятати, що незалежно від конфігурації вашого робочого середовища, ви завжди повинні правильно пристосовуватися, зберігаючи своє здоров'я і уникаючи болю при прийнятті нових поз. Звикайте залишати спину і поперек завжди з опорою на стілець, зберігаючи вертикальну позу.