أولئك الذين يرددون شرورهم يدهشون. ليس هذا هو القول الشائع تمامًا الذي تسمعه منذ الطفولة ، لكن التعديل الصغير الذي قمنا به جلب معنى جديدًا ، ولكن ليس أقل صدقًا ، للعبارة الشهيرة. بعد كل شيء ، المانترا - الاهتزازات النشطة التي تنتجها الأصوات المقدسة - قادرة على تهدئة العقل وإرضاء القلب ، مما يضمن الرفاهية العاطفية العميقة. هذه المقاطع التي يتم ترديدها مرارًا وتكرارًا ، لا تزال تتمتع بالقدرة على رفع الوعي ، وتعمل كوسيلة للتواصل مع المستوى الروحي.

تعرف على سيلفيا هاندرو (ديفا سوميترا)

سيلفيا هاندرو (ديفا سوميترا) مغنية ومدرب صوتي ومدرب في جامعة Oneness (الهند) في Oneness Deeksha. طور طريقة معرفة الذات والتوجيه الصوتي تسمى "الكون في صوتك" حيث يجمع بين التعبير الصوتي المنطوق والغناء مع التقنيات العلاجية التي تهدف إلى معرفة الذات ، بهدف تطوير وتوسيع الاتصال بين الصوت والجسد والعواطف ، الطاقة والوعي.

الاتصال : [email protected]

أدناه ، استمع إلى 11 تعويذة غنتها المطربة سيلفيا هاندرو .

انتظر بضع ثوان حتى يتم تحميل المشغل…

//player.soundcloud.com/player.swf؟url=http٪3A٪2F٪2Fapi.soundcloud.com٪2Fplaylists٪2F2180563

الاستعداد للممارسة

"الممارسة تؤدي إلى إدراك أنك كائن إلهي" ،يشرح راتنابالي أديكاري ، مغني هندي عاش في البرازيل لأكثر من 30 عامًا وسجل الهند ، قرص مضغوط حصري من المانترا. المستخرجة من الفيدا ، الكتب المقدسة التي تم تجميعها في الهند لآلاف السنين ، يمكن أن تكون التغني عبارة عن مزيج من المقاطع أو الكلمات أو الآيات (انظر الإطار أدناه). في اللغة السنسكريتية ، اللغة الهندوسية القديمة ، يقصدون "أداة لتشغيل العقل" أو "حماية العقل". يجب تكرارها بإيقاعي ومستمر ، ويفضل أن يكون ذلك في بيئة هادئة وخالية من التدخل الخارجي. يقول بيدرو كوبفر ، مدرس هاثا يوجا في فلوريانوبوليس: "تصبح المانترا أكثر قوة عندما تُرتّل عقليًا". ومع ذلك ، هناك أيضًا خيار الهمس أو الغناء بصوت عالٍ. يقيّم Kupfer أن الأمر الأساسي حقًا هو اختيار المانترا بوعي ، وفقًا للحظة التي تعيش فيها أو مع الهدف الذي تريد تحقيقه. "نظرًا لأننا نتعامل مع الأصوات المقدسة ، التي تم استخدامها منذ آلاف السنين ، فلا يكفي نطقها بشكل صحيح. تحتاج إلى تركيز أفكارك على اقتراح المانترا وترديدها بثقة لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة "، كما يقول المعلم. من المانترا تقدم بالفعل فوائد: لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، مما يجعل التنفس أكثر سلاسة و التركيز أكثر تطورا. هذا بسبب الصوتيعمل بشكل مباشر على منطقة من الدماغ تسمى الجهاز الحوفي ، وهو المسؤول عن العواطف ، مثل العدوان والعاطفة ، وكذلك عن وظائف التعلم والذاكرة. "لا عجب أنه يمكننا استخدام المقاطع المقدسة لتحسين القدرة العقلية للأشخاص الاستثنائيين ، المصابين بمرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ..." ، كما يقول المعالج بالموسيقى ميشيل موجالي ، وهو أيضًا مدرب تأمل فيباسانا في ساو باولو. "سونغ بصحبة الآلات الموسيقية - طاولة قيثارة وأوعية تبتية ، على سبيل المثال - تجلب المانترا رفاهية أكبر. ألا يحتاج الجسم إلى ممارسة الرياضة ليبقى بصحة جيدة؟ ويؤكد أن العقل يحتاج إلى هذه الاهتزازات حتى لا تضمر. - استخدم أيضًا المانترا كشكل من أشكال التأمل والتواصل مع المستوى الأعلى. إذا اعتبرنا أن هناك مجموعة من الأصوات المقدسة التي تعمل مثل الصلاة ، فيمكننا القول أنه حتى الكاثوليكية تستخدم المانترا - بعد كل شيء ، فإن صلاة المسبحة تعني ترديد الأبانا والسلام على مريم مرارًا وتكرارًا ، وهي عادة تطمئن القلب وكذلك العقل. في البرازيل ، تم تبني المانترا الهندوسية بشكل أساسي من قبل ممارسي اليوغا ، لأنها جزء من هذه التقنية القديمة. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن "يترك" ويختبر الفوائد ، مثل التلاوةلا تزال المقاطع المقدسة تمرينًا تأمليًا.

قبل البدء في الطقوس ، والتي يمكن القيام بها في أي وقت من اليوم ، اجلس في مكان مريح ، مع وضع ساقيك في وضع اللوتس ، وحافظ على الموقف مستقيم. "تنفس بعمق لبضع دقائق للاسترخاء وابدأ في ترديدها بعقل أكثر هدوءًا. تقول مارشيا دي لوكا ، مؤسسة المركز المتكامل لليوغا والتأمل والأيورفيدا (سييام) في ساو باولو ، كلما كان الصمت أكثر قوة. حاول تكرار المانترا التي اخترتها يوميًا ، مع الشعور بالامتنان والاحترام ، لمدة عشر دقائق. "يجب أن تُبنى هذه الممارسة شيئًا فشيئًا ، ولكن بمثابرة" ، يؤكد مارشيا. عندما تكون "أكثر تدريبًا" ، قم بزيادة الوقت إلى 20 دقيقة ، وهكذا. لا يمكنك العثور على فتحة في جدولك الزمني لتلاوة تعويذة؟ "تدرب أثناء المشي أو الوقوف في حركة المرور" ، هذا ما يقترحه أندرسون أليجرو ، وهو مدرس في Aruna Yoga في ساو باولو. على الرغم من أنه ليس السيناريو أو الموقف المثالي ، إلا أنه أفضل من لا شيء. بين مقطع لفظي واحد (كلمة أو آية…) والمقطع التالي ، انتبه إلى أنفاسك: يجب أن يتوقف تدفق الهواء إلى الداخل وخارجه مؤقتًا ، ويفضل أن يتم ذلك من خلال فتحتي الأنف.

التكرار السحري

يشير بعض الأشخاص إلى تكرار المانترا باستخدام mala أو japamala (في اللغة السنسكريتية ، japa = whisper and mala = string). فهو يقع في حوالي أعقد من 108 خرزة يستخدمه الهندوس والبوذيون ، وهو يؤدي نفس وظيفة المسبحة الكاثوليكية. نظرًا لأن الرقم 108 يعتبر سحريًا في الهند ، لأنه يرمز إلى الأبدية ، فمن المستحسن ترديد المانترا 108 مرات على الأقل. ومع ذلك ، هناك من يقرأها 27 أو 54 مرة ، وهي أرقام قابلة للقسمة على 108 ، أو 216 مرة ، أي ما يعادل جولتين من الجابامالا. يجب إمساك الجسم بيد واحدة - بإبهامك ، تقوم بتدوير الخرزات أثناء تكرار المقاطع القوية. عندما تصل إلى الكرة الأخيرة ، لا تتجاوز الكرة الأولى أبدًا إذا كنت ستواصل الطقوس ، أي ابدأ من الخلف إلى الأمام.

إيقاظ الشاكرات

عند العمل بكامل قوته ، تساعد مراكز الطاقة السبعة الموجودة في أجسامنا على ضمان الصحة البدنية والعقلية والعاطفية والروحية. طريقة فعالة لتنشيطهم هي ترديد ما يسمى ببا مانترا. "كل شاكرا لها صوت مطابق" ، تشرح مارشيا دي لوكا. قبل إطلاق صوتك ، اجلس مع عمودك الفقري بشكل مستقيم على قاعدة مريحة ، وأغمض عينيك وتخيل نقطة الطاقة التي ستحفزها. يمكنك أداء الطقوس الكاملة ، أي تلاوة المانترا المحددة لجميع الشاكرات بترتيب تسلسلي (من أسفل إلى أعلى) لبضع دقائق ، أو تحفيز واحد أو اثنتين منها فقط. إذا كنت تفضل ، كرر الصوت عقليًا ، مدمجًا؟

• الجذر شقرا (مولادهارا)

يقع في قاعدةيسيطر على غرائز البقاء والثقة بالنفس والعلاقة مع العالم العملي.

المانترا المقابلة: LAM

• شقرا السرية (Swadhisthana)

تقع في أسفل البطن وترتبط بالتعبير عن المشاعر.

المانترا المقابلة: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

إنه أعلى قليلاً من السرة ويمثل معرفة الذات.

المانترا المقابلة: RAM

• شقرا القلب (أناهاتا)

تقع في ذروة القلب ، وهي تثير الحدس والحب للآخرين.

المانترا المقابلة: YAM

• شقرا الحلق (Vishuddhi)

يقع في الحلق ، وهو متصل بالفكر.

المانترا المقابلة: HAM

• Brow Chakra (Ajna)

يقع بين الحاجبين ، ويمثل كلاً من القدرات الشخصية والفكرية.

المانترا المقابلة: KSHAM

• تاج شقرا (Sahasrara)

إنه في الجزء العلوي من الرأس ، يتعلق بالعوالم الروحية والروحية.

المانترا المقابلة: OM