Tiuj, kiuj mantras siajn malbonojn, mirigas. Ĉi tio ne estas ĝuste la populara diraĵo, kiun vi aŭdas de infanaĝo, sed la malgranda adapto, kiun ni faris, alportis novan signifon, sed ne malpli veran, al la fama frazo. Post ĉio, mantroj - energiaj vibroj produktitaj de sanktaj sonoj - kapablas trankviligi la menson kaj trankviligi la koron, kio garantias profundan emocian bonfarton. Prikantitaj plurfoje, ĉi tiuj silaboj de hindua origino ankoraŭ havas la potencon levi konscion, funkciante kiel rimedo de komunikado kun la spirita ebeno.

Renkontu Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) estas kantisto, voĉtrejnisto kaj trejnisto en Oneness University (Hindio) en Oneness Deeksha. Li evoluigis la metodon de memscio kaj voĉa gvidado nomita "Universo en via voĉo" kie li kombinas parolitan voĉan esprimon kaj kantadon kun terapiaj teknikoj celitaj al memscio, celante evoluigi kaj vastigi la ligon inter voĉo, korpo, emocioj, energio kaj konscio.

Kontakto : [email protected]

Sube, aŭskultu 11 mantrojn kantatajn de la kantistino Silvia Handroo .

Atendu kelkajn sekundojn ĝis la ludanto ŝargas...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Preparu por praktiko

"Praktiko kondukas al konscio, ke vi estas dia estaĵo",klarigas Ratnabali Adhikari, hinda kantisto, kiu loĝas en Brazilo dum pli ol 30 jaroj kaj registris Hindion, ekskluzivan KD de mantroj. Ĉerpitaj el la Vedaj, sanktaj skribaĵoj kompilitaj en Barato dum jarmiloj, mantroj povas esti kombinaĵo de silaboj, vortoj aŭ versoj (vidu skatolon sube). En sanskrito, antikva hindua lingvo, ili signifas "instrumento por labori la menson" aŭ "mensan protekton". Ili devas esti ripetitaj ritme kaj kontinue, prefere en trankvila medio, libera de ekstera interfero. "Mantroj fariĝas pli potencaj kiam ĉantataj mense", diras Pedro Kupfer, instruisto de hatha jogo en Florianópolis. Tamen, ekzistas ankaŭ la eblo flustri ilin aŭ kanti ilin laŭte. Vere fundamenta, taksas Kupfer, estas elekti la mantron konscie, laŭ la momento, kiun vi vivas aŭ kun la celo, kiun vi volas atingi. “Ĉar ni traktas sanktajn sonojn, kiuj estas uzataj dum miloj da jaroj, ne sufiĉas ĝuste prononci ilin. Vi devas koncentri viajn pensojn al la mantropropono kaj kanti ĝin kun konfido por atingi la plej bonan eblan rezulton”, diras la instruisto.de la mantro jam proponas avantaĝojn: ĝi havas trankviligan efikon sur la nerva sistemo, kio faras spiradon pli fluida kaj koncentriĝo pli evoluinta. Tio estas ĉar la sonoagas rekte al regiono de la cerbo nomata limbika sistemo, kiu respondecas pri emocioj, kiel agresemo kaj afekcio, kaj ankaŭ pri lernado kaj memorfunkcioj. "Ne estas mirinde, ke ni povas uzi sanktajn silabojn por plibonigi la mensan kapablon de esceptaj homoj, homoj kun Alzheimer-malsano, Parkinson-malsano...", diras muzikterapiisto Michel Mujalli, kiu ankaŭ estas vipassana meditado-instruisto en San-Paŭlo. “Kantitaj en kompanio de muzikaj instrumentoj – lirtablo kaj tibetaj bovloj, ekzemple –, mantroj alportas eĉ pli grandan bonfarton. Ĉu la korpo ne bezonas ekzercadon por resti sana? La menso bezonas ĉi tiujn vibrojn por ne atrofii”, li certigas.

Mantroj kaj religio

Iuj religioj kaj filozofioj devenintaj el hinduismo – kiel tibeta budhismo, korea kaj japana. – ankaŭ uzu mantrojn kiel formon de meditado kaj kontakto kun la pli alta ebeno. Se ni konsideras, ke ekzistas grupo da sanktaj sonoj, kiuj funkcias kiel preĝo, ni povas diri, ke eĉ katolikismo uzas mantrojn – ja preĝi la rozarion signifas ripete kanti la Patron Nian kaj Ave Maria, kutimon, kiu trankviligas la koron. kaj ankaŭ la menso. En Brazilo, hinduaj mantroj estas adoptitaj ĉefe de jogopraktikantoj, ĉar ili estas parto de ĉi tiu antikva tekniko. Tamen, ĉiu povas "lasi" kaj sperti la avantaĝojn, kiel deklamadola sanktaj silaboj estas ankoraŭ medita praktiko.

Antaŭ ol komenci la riton, kiu povas esti farita en ajna momento de la tago, sidiĝu en komforta loko, kun la kruroj krucitaj en la lotusa pozicio, kaj konservu vian pozo rekte. “Espiru profunde dum kelkaj minutoj por malstreĉiĝi kaj komenci ĉanti ĝin kun pli trankvila menso. Ju pli silenta ĝi estos, des pli potenca estos la efiko”, diras Márcia de Luca, fondinto de la Integra Centro por Jogo, Meditado kaj Ajurvedo (Ciymam), en San-Paŭlo. Provu ripeti vian elektitan mantron ĉiutage, kun sento de dankemo kaj respekto, dum dek minutoj. "La praktiko devas esti konstruita iom post iom, sed kun asidueco", emfazas Márcia. Kiam vi estas pli "trejnita", pliigu la tempon al 20 minutoj, ktp. Ne povas trovi fendon en via horaro por deklami mantron? "Ekzercu dum marŝado aŭ starante senmove en trafiko," sugestas Anderson Allegro, instruisto ĉe Aruna Yoga en San-Paŭlo. Kvankam ĝi ne estas la ideala scenaro aŭ situacio, ĝi estas pli bona ol nenio. Inter unu silabo (vorto aŭ verso...) kaj la sekva, atentu vian spiron: la enfluo kaj elfluo de aero devas esti paŭzita, uniforma kaj prefere farita tra la nazotruoj.

La magia ripeto

Kelkaj homoj markas la ripeton de mantroj per mala, aŭ japamala (en sanskrito, japa = flustri kaj mala = ŝnuro). Temas pri akolĉeno de 108 bidoj, uzata de hinduoj kaj budhanoj, kiu plenumas la saman funkcion kiel la katolika rozario. Ĉar la numero 108 estas konsiderata magia en Barato, ĉar ĝi simbolas la eternan, oni rekomendas ĉanti la mantron almenaŭ 108 fojojn. Tamen estas tiuj, kiuj deklamas ĝin 27 aŭ 54 fojojn, nombrojn disigeblajn per 108, aŭ 216 fojojn, la ekvivalento de du raŭndoj de japamala. La objekto devas esti tenita en unu mano - per via dikfingro, vi ŝpinas la bidojn dum vi ripetas la potencajn silabojn. Kiam vi atingas la lastan pilkon, neniam transiru la unuan, se vi daŭrigos la riton, tio estas, komencu de malantaŭen antaŭen.

La vekiĝo de la ĉakroj

Laborante je plena vaporo, la sep energiaj centroj, kiuj ekzistas en nia korpo, helpas certigi fizikan, mensan, emocian kaj spiritan sanon. Efika maniero aktivigi ilin estas ĉanti la tielnomitajn Bija mantrojn. "Ĉiu ĉakro havas respondan sonon", klarigas Márcia de Luca. Antaŭ ol liberigi vian voĉon, sidu kun via spino rekte sur komforta bazo, fermu viajn okulojn kaj bildigu la energian punkton, kiun vi stimulos. Vi povas fari la kompletan riton, tio estas, deklami la specifan mantron de ĉiuj ĉakroj en sinsekva ordo (de malsupre supren) dum kelkaj minutoj, aŭ stimuli nur unu aŭ du el ili. se vi preferas, ripetu la sonon mense, kombinita?

• Radika ĉakro (Muladhara)

Situanta ĉe la bazo de laspino, ordonas la postvivajn instinktojn, memfidon kaj la rilaton kun la praktika mondo.

Korespondanta mantro: LAM

• Umbilika ĉakro (Swadhisthana)

Situanta en la malsupra abdomeno kaj asociita kun la esprimo de emocioj.

Korespondanta mantro: VAM

• Plexus chakra suna (Manipura)

Ĝi estas iomete super la umbiliko kaj reprezentas memscion.

Korespondanta mantro: RAM

• Korĉakro (Anahata)

Situanta ĉe la alteco de la koro, ĝi elvokas intuicion kaj amon por aliaj.

Korespondanta mantro: YAM

• Gorĝa ĉakro (Vishuddhi)

Situanta en la gorĝo, ĝi estas ligita al la intelekto.

Korespondanta mantro: HAM

• Brow Chakra (Ajna)

Lokita inter la brovoj, ĝi reprezentas kaj personajn kaj intelektajn kapablecojn.

Korespondanta mantro: KSHAM

• Kronĉakro (Sahasrara)

Ĝi estas ĉe la supro de la kapo, rilata al la psika kaj spirita sferoj.

Korespondanta mantro: OM