Они који мантрају својим злима задивљују. Ово није баш она популарна изрека коју чујете од детињства, али мала адаптација коју смо направили донела је ново значење, али ништа мање истинито, чувеној фрази. На крају крајева, мантре – енергетске вибрације које производе свети звуци – у стању су да умире ум и умире срце, што гарантује дубоко емоционално благостање. Понављани више пута, ови слогови хиндуистичког порекла и даље имају моћ да подигну свест, функционишући као средство комуникације са духовним планом.

Упознајте Силвију Хандру (Дева Сумитра)

Силвиа Хандроо (Дева Сумитра) је певачица, вокални тренер и тренер на Универзитету Оненесс (Индија) у Оненесс Деексха. Развио је метод самоспознаје и вокалног вођења под називом „Универзум у твом гласу” где комбинује говорно вокално изражавање и певање са терапијским техникама усмереним на самоспознају, које имају за циљ развијање и ширење везе између гласа, тела, емоција, енергије и свести.

Контакт : Универсовоз@гмаил.цом

У наставку послушајте 11 мантри које пева певачица Силвиа Хандроо .

Сачекајте неколико секунди док се плејер не учита…

//плаиер.соундцлоуд.цом/плаиер.свф?урл=хттп%3А%2Ф%2Фапи.соундцлоуд.цом%2Фплаилистс%2Ф2180563

Припремите се за вежбу

„Вежбање води до спознаје да сте божанско биће“,објашњава Ратнабали Адхикари, индијски певач који живи у Бразилу више од 30 година и снимио Индију, ексклузивни ЦД са мантрама. Извучене из Веда, светих списа састављених у Индији миленијумима, мантре могу бити комбинација слогова, речи или стихова (погледајте оквир испод). На санскриту, древном хинду језику, они значе „инструмент за рад ума“ или „заштита ума“. Морају се понављати ритмично и непрекидно, по могућности у мирном окружењу, без спољних сметњи. „Мантре постају моћније када се ментално певају“, каже Педро Купфер, учитељ хатха јоге у Флоријанополису. Међутим, постоји и опција да их шапутате или певате наглас. Заиста фундаментално, оцењује Купфер, јесте бирање мантре свесно, у складу са тренутком који живите или циљем који желите да постигнете. „Како имамо посла са светим звуцима, који се користе хиљадама година, није довољно да их правилно изговоримо. Морате усредсредити своје мисли на предлог мантре и певати га са самопоуздањем да бисте постигли најбољи могући резултат“, каже учитељ. Мантра већ нуди предности: делује умирујуће на нервни систем, што чини дисање течнијим и концентрација развијенија. То је зато што је звукделује директно на регион мозга који се зове лимбички систем, који је одговоран за емоције, као што су агресија и афективност, као и за функције учења и памћења. „Није ни чудо што можемо да користимо свете слогове да побољшамо ментални капацитет изузетних људи, људи са Алцхајмеровом болешћу, Паркинсоновом…“, каже музички терапеут Мишел Мујали, који је такође инструктор випасана медитације у Сао Паулу. „Опеване у друштву музичких инструмената – сто за лиру и тибетанске чиније, на пример –, мантре доносе још веће благостање. Зар телу није потребна вежба да би остало здраво? Уму су потребне ове вибрације да не би атрофирао”, уверава он.

Мантре и религија

Неке религије и филозофије проистекле из хиндуизма – као што су тибетански будизам, корејски и јапански – такође користите мантре као облик медитације и контакта са вишим нивоом. Ако узмемо у обзир да постоји група светих звукова који делују као молитва, можемо рећи да чак и католицизам користи мантре – на крају крајева, молити бројаницу значи понављати Оче наш и Здраво Маријо, навика која умирује срце а такође и ум. У Бразилу, хиндуистичке мантре усвајају углавном практичари јоге, јер су део ове древне технике. Међутим, свако може да се "пусти" и доживи добробити, као рецитовањесвети слогови су и даље медитативна пракса.

Пре него што почнете са ритуалом, који се може обавити у било које доба дана, седите на удобно место, са прекрштеним ногама у положају лотоса и држите држање равно. „Дишите дубоко неколико минута да се опустите и почните да певате са тишим умом. Што је тишина, то ће ефекат бити снажнији“, каже Марсија де Лука, оснивач Интегрисаног центра за јогу, медитацију и ајурведу (Циимам) у Сао Паулу. Покушајте да понављате изабрану мантру свакодневно, са осећајем захвалности и поштовања, десет минута. „Пракса се мора развијати мало по мало, али са марљивошћу“, наглашава Марсија. Када сте више „обучени“, повећајте време на 20 минута итд. Не можете да пронађете место у свом распореду за рецитовање мантре? „Вежбајте док ходате или стојите у саобраћају“, предлаже Андерсон Алегро, учитељ Аруна јоге у Сао Паулу. Иако то није идеалан сценарио или ситуација, боље је него ништа. Између једног слога (речи или стиха...) и следећег, обратите пажњу на дах: доток и одлив ваздуха мора бити паузиран, уједначен и по могућности кроз ноздрве.

Магично понављање

Неки људи обележавају понављање мантри помоћу мале, или јапамале (на санскрту, јапа = шапутати и мала = низ). Реч је о аогрлица од 108 перли, коју користе хиндуси и будисти, која има исту функцију као и католичка бројаница. Како се број 108 у Индији сматра магичним, јер симболизује вечно, препоручује се да мантру певате најмање 108 пута. Међутим, има оних који је рецитују 27 или 54 пута, бројеве дељиве са 108, или 216 пута, што је еквивалент два круга џапамале. Предмет се мора држати у једној руци – палцем вртите перле док понављате моћне слогове. Када дођете до последње лопте, никада немојте прелазити преко прве ако ћете наставити ритуал, односно почети од позади ка напред.

Буђење чакри

Када радите пуном паром, седам енергетских центара који постоје у нашем телу помажу да се обезбеди физичко, ментално, емоционално и духовно здравље. Ефикасан начин да их активирате је певање такозваних Бија мантри. „Свака чакра има одговарајући звук“, објашњава Марсија де Лука. Пре него што пустите глас, седите исправљене кичме на удобну подлогу, затворите очи и визуализујте енергетску тачку коју ћете стимулисати. Можете да урадите комплетан ритуал, односно да рецитујете одређене мантре свих чакри у низу (одоздо према горе) неколико минута, или да стимулишете само једну или две од њих. ако желите, поновите звук ментално, комбиновано?

• Коренска чакра (Муладхара)

Налази се у днукичму, управља инстинктима преживљавања, самопоуздањем и односом са практичним светом.

Одговарајућа мантра: ЛАМ

• Пупчана чакра (Свадхистана)

Налази се у доњем делу стомака и повезује се са изражавањем емоција.

Одговарајућа мантра: ВАМ

• Плексус чакра соларна (Манипура)

Налази се мало изнад пупка и представља самоспознају.

Одговарајућа мантра: РАМ

• Срчана чакра (Анахата)

Налази се на висини срца, изазива интуицију и љубав према другима.

Одговарајућа мантра: ИАМ

• Грлена чакра (Вишуди)

Налази се у грлу, повезана је са интелектом.

Одговарајућа мантра: ХАМ

• Чакра обрва (Ајна)

Смештена између обрва, представља и личне и интелектуалне способности.

Одговарајућа мантра: КСХАМ

• Крунска чакра (Сахасрара)

Налази се на врху главе, повезана је са психичким и духовним царствима.

Одговарајућа мантра: ОМ