Bu tam olarak çocukluğunuzdan beri duyduğunuz popüler bir söz değil, ancak yaptığımız küçük uyarlama, ünlü ifadeye daha az doğru olmayan yeni bir anlam getirdi. Sonuçta, mantralar - kutsal sesler tarafından üretilen enerjik titreşimler - zihni sakinleştirebilir ve kalbi yatıştırabilir, derin duygusal refah sağlar. İlahiTekrarlanan Hindu kökenli bu heceler, ruhsal düzlemle bir iletişim aracı olarak işlev görerek bilinci yükseltme gücüne hala sahiptir.

Silvia Handroo (Deva Sumitra) ile tanışın

Silvia Handroo (Deva Sumitra) şarkıcı, vokal koçu ve Oneness Deeksha'da Oneness Üniversitesi (Hindistan) eğitmenidir. "Sesinizde bir evren" adlı kendini tanıma ve vokal koçluğu yöntemini geliştirdi; burada sözlü vokal ifadeyi ve şarkı söylemeyi kendini tanımaya yönelik terapötik tekniklerle birleştiriyor, ses, beden, duygular, enerji vefarkındalık.

İletişim : [email protected]

Aşağıda, şarkıcı Silvia Handroo tarafından söylenen 11 mantrayı dinleyin .

Oynatıcının yüklenmesi için birkaç saniye bekleyin...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Uygulama için hazırlanın

"Uygulama, ilahi bir varlık olduğunuzu algılamanıza yol açar" diye açıklıyor 30 yılı aşkın süredir Brezilya'da yaşayan ve özel bir mantra CD'si olan India'yı kaydeden Hintli şarkıcı Ratnabali Adhikari. Binlerce yıl önce Hindistan'da derlenen kutsal yazılar olan Vedalar'dan alınan mantralar hecelerin, kelimelerin veya ayetlerin bir kombinasyonu olabilir (aşağıdaki kutuya bakın). Eski bir Hindu dili olan Sanskritçe'de şu anlama gelirler"Florianópolis'te hatha yoga öğretmeni olan Pedro Kupfer, "Mantralar ritmik ve sürekli olarak, tercihen dış müdahalelerden uzak, sakin bir ortamda tekrarlanmalıdır. Mantralar zihinsel olarak söylendiğinde daha güçlü hale gelir," diyor. Bununla birlikte, onları fısıldama veya yüksek sesle söyleme seçeneği de vardır. Gerçekten de temel,"Binlerce yıldır kullanılan kutsal seslerle uğraştığımız için, onları doğru telaffuz etmek yeterli değildir. Mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için düşüncelerinizi mantranın önerisine odaklamanız ve onu güvenle söylemeniz gerekir" diyor öğretmen.

Uygulamanın başında zihin dağılırsa, cesaretiniz kırılmasın, çünkü mantranın basit tekrarı zaten faydalar sağlar: Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır, bu da nefes almayı daha akıcı ve konsantrasyonu daha gelişmiş hale getirir. Bunun nedeni, sesin doğrudan beynin saldırganlık ve şefkat gibi duygulardan sorumlu olan limbik sistem adı verilen bir bölgesine etki etmesidir,Aynı zamanda São Paulo'da Vipassana meditasyon eğitmeni olan müzik terapisti Michel Mujalli, "Engellilerin, Alzheimer ve Parkinson hastalarının zihinsel kapasitelerini geliştirmek için kutsal heceleri kullanmamız tesadüf değil" diyor.Bedenin sağlıklı kalmak için egzersize ihtiyacı var, değil mi? Zihnin de körelmemesi için bu titreşimlere ihtiyacı var" diyor.

Mantralar ve din

Tibet, Kore ve Japon Budizmi gibi Hinduizm'den türeyen bazı din ve felsefeler de mantraları bir meditasyon ve yüksek düzlemle temas biçimi olarak kullanır. Dua işlevi gören bir grup kutsal ses olduğunu düşünürsek, Katolikliğin bile mantralardan yararlandığını söyleyebiliriz - sonuçta tespih çekmek Babamız ve Meryem Ana'yı söylemek anlamına gelir.Brezilya'da Hindu mantraları, bu eski tekniğin bir parçası oldukları için özellikle yoga uygulayıcıları tarafından benimsenmektedir. Ancak, kutsal heceleri okumak hala meditatif bir uygulama olduğu için herkes "sesini çıkarabilir" ve faydalarını deneyimleyebilir.

Günün herhangi bir saatinde yapılabilen ritüele başlamadan önce rahat bir yere oturun, bacaklarınızı lotus pozisyonunda çaprazlayın ve duruşunuzu düz tutun. "Rahatlamak için birkaç dakika derin nefes alın ve daha sessiz bir zihinle zikretmeye başlayın. Ne kadar sessiz olursa, etkisi o kadar güçlü olacaktır" diyor Entegre Merkezi'nin kurucusu Márcia de LucaSão Paulo'daki Yoga, Meditasyon ve Ayurveda (Ciymam), seçilen mantrayı her gün minnettarlık ve saygı duygusuyla on dakika boyunca tekrarlamayı deneyin.São Paulo'daki Aruna Yoga'da öğretmen olan Anderson Allegro, "Trafik sıkışıklığında yürürken veya ayakta dururken pratik yapın" diyor. İdeal bir senaryo veya durum olmasa da, hiç yoktan iyidir. Bir hece (kelime veya mısra...) ile diğeri arasında nefesinize dikkat edin: hava girişi ve çıkışı duraklamalı, tekdüze olmalı ve tercihen burun deliklerinden yapılmalıdır.

Sihirli tekrar

Bazı insanlar mantraların tekrarını bir mala veya japamala (Sanskritçe, japa = fısıltı ve mala = ip), Hindular ve Budistler tarafından kullanılan ve Katolik tespihiyle aynı işlevi gören 108 boncuktan oluşan bir kolye takarak işaretler. 108 sayısı Hindistan'da büyülü kabul edildiğinden ve sonsuzluğu simgelediğinden, mantranın en az 108 kez söylenmesi önerilir. Ancak, bazı insanlar 27 kez okurNesne tek elde tutulmalıdır - başparmağınızla güçlü heceleri tekrarlarken boncukları çevirirsiniz. Son topa ulaştığınızda, ritüele devam edecekseniz asla ilkinin üzerinden geçmeyin, yani arkadan öne doğru tekrar başlayın.

Çakraları uyandırmak

Tam kapasiteyle çalıştıklarında, vücudumuzdaki yedi enerji merkezi fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığın sağlanmasına yardımcı olur. Onları harekete geçirmenin etkili bir yolu Bija mantralarını söylemektir: "Her çakranın karşılık gelen bir sesi vardır", diye açıklıyor Márcia de Luca. Sesinizi çıkarmadan önce, rahat bir zeminde dik oturun, gözlerinizi kapatın veTüm ritüeli, yani tüm çakraların özel mantrasını birkaç dakika boyunca sırayla (aşağıdan yukarıya) okuyabilir veya sadece bir ya da ikisini uyarabilirsiniz. Tercih ederseniz, sesi zihinsel olarak tekrarlayın, tamam mı?

- Kök çakra (Muladhara)

Omurganın tabanında yer alır ve hayatta kalma içgüdülerini, kendine güveni ve pratik dünya ile ilişkiyi yönetir.

İlgili Mantra: LAM

- Göbek çakrası (Swadhisthana)

Karnın alt kısmında yer alır ve duyguların ifadesi ile ilişkilidir.

İlgili Mantra: VAM

- Solar Pleksus Çakrası (Manipura)

Göbeğin biraz üzerindedir ve kendini bilmeyi temsil eder.

İlgili Mantra: RAM

- Kalp çakrası (Anahata)

Kalp seviyesinde yer alır, sezgi ve komşu sevgisini çağrıştırır.

İlgili Mantra: YAM

- Laringeal çakra (Vishuddhi)

Boğazdadır, akılla bağlantılıdır.

İlgili Mantra: HAM

- Ön çakra (Ajna)

Kaşların arasında yer alır ve hem kişisel hem de entelektüel yetenekleri temsil eder.

İlgili Mantra: KSHAM

- Taç çakra (Sahasrara)

Başın tepesindedir, psişik ve ruhsal alemlerle ilgilidir.

İlgili Mantra: OM