Nu este chiar dictonul popular pe care l-ați auzit încă din copilărie, dar mica adaptare pe care am făcut-o a adus un nou sens, nu mai puțin adevărat, celebrei fraze. La urma urmei, mantrele - vibrații energetice produse de sunete sacre - sunt capabile să liniștească mintea și să calmeze inima, asigurând o bunăstare emoțională profundă. CântateÎn mod repetat, aceste silabe de origine hindusă au încă puterea de a ridica conștiința, funcționând ca un mijloc de comunicare cu planul spiritual.

Faceți cunoștință cu Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) este cântăreață, vocal coach și formator în Oneness Deeksha la Oneness University (India), a dezvoltat metoda de autocunoaștere și coaching vocal numită "Un univers în vocea ta", în care unește expresia vocală vorbită și cântatul cu tehnici terapeutice de autocunoaștere, orientate spre dezvoltarea și extinderea conexiunii dintre voce, corp, emoții, energie șiconștientizare.

Contactați : [email protected]

Mai jos, ascultați 11 mantre cântate de cântăreața Silvia Handroo .

Așteptați câteva secunde pentru ca playerul să se încarce...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Pregătiți-vă pentru practică

"Practica duce la percepția că ești o ființă divină", explică Ratnabali Adhikari, o cântăreață indiană care trăiește în Brazilia de peste 30 de ani și care a înregistrat India, un CD exclusiv de mantre. Preluate din Vedas, scrieri sacre compilate în India cu milenii în urmă, mantrele pot fi o combinație de silabe, cuvinte sau versuri (vezi caseta de mai jos). În sanscrită, o limbă hindusă străveche, ele înseamnă"Ele trebuie repetate ritmic și continuu, de preferință într-un mediu calm, fără interferențe externe." Mantrele devin mai puternice atunci când sunt cântate mental", spune Pedro Kupfer, profesor de hatha yoga în Florianópolis. Există însă și opțiunea de a le șopti sau de a le cânta cu voce tare. Fundamental, într-adevăr,"Având în vedere că avem de-a face cu sunete sacre, folosite de mii de ani, nu este suficient să le pronunțăm corect. Este necesar să ne concentrăm gândurile asupra propunerii mantrei și să o cântăm cu încredere pentru a obține cel mai bun rezultat posibil", spune profesorul.

Dacă mintea se dispersează la începutul practicii, nu vă descurajați, pentru că simpla repetare a mantrei oferă deja beneficii: are un efect calmant asupra sistemului nervos, ceea ce face ca respirația să fie mai fluidă și concentrarea mai dezvoltată. Acest lucru se datorează faptului că sunetul acționează direct asupra unei regiuni a creierului numită sistem limbic, care este responsabilă de emoții, cum ar fi agresivitatea și afecțiunea,Nu este o coincidență faptul că putem folosi silabele sacre pentru a îmbunătăți capacitatea mentală a persoanelor cu dizabilități, a celor cu Alzheimer, Parkinson...", spune muzicoterapeutul Michel Mujalli, care este și instructor de meditație Vipassana în São Paulo.Corpul are nevoie de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos, nu-i așa? Mintea are nevoie de aceste vibrații pentru a nu se atrofia", asigură el.

Mantre și religie

Unele religii și filozofii derivate din hinduism - cum ar fi budismul tibetan, coreean și japonez - folosesc, de asemenea, mantrele ca formă de meditație și de contact cu planul superior. Dacă luăm în considerare faptul că există un grup de sunete sacre care funcționează ca o rugăciune, putem spune că și catolicismul folosește mantrele - la urma urmei, rugăciunea rozariului înseamnă să spui Tatăl Nostru și Ave Maria.În Brazilia, mantrele hinduse sunt adoptate mai ales de practicanții de yoga, deoarece fac parte din această tehnică străveche. Cu toate acestea, oricine își poate "da drumul la voce" și poate experimenta beneficiile, deoarece recitarea silabelor sacre este încă o practică meditativă.

Înainte de a începe ritualul, care poate fi făcut în orice moment al zilei, așează-te într-un loc confortabil, cu picioarele încrucișate în poziția lotus, și menține-ți postura dreaptă. "Respiră adânc timp de câteva minute pentru a te relaxa și începe să-l cânți cu mintea mai liniștită. Cu cât este mai liniștită, cu atât efectul va fi mai puternic", spune Márcia de Luca, fondatoarea Centrului Integrat deYoga, Meditație și Ayurveda (Ciymam), din São Paulo, încercați să repetați zilnic mantra aleasă, cu un sentiment de recunoștință și respect, timp de zece minute."Exersați în timp ce mergeți pe jos sau stați în picioare în ambuteiaje", sugerează Anderson Allegro, profesor la Aruna Yoga, în São Paulo. Deși nu este scenariul sau situația ideală, este mai bine decât nimic. Între o silabă (cuvânt sau vers...) și alta, fiți atenți la respirație: intrarea și ieșirea aerului trebuie să fie pauză, uniformă și să se facă de preferință prin nări.

Repetiția magică

Unele persoane marchează repetarea mantrelor prin purtarea unui mala sau japamala (în sanscrită, japa = șoaptă și mala = șnur), un colier de 108 mărgele, folosit de hinduși și budiști, care îndeplinește aceeași funcție ca și rozariul catolic. Deoarece numărul 108 este considerat magic în India, simbolizând eternul, se recomandă să se cânte mantra de cel puțin 108 ori. Totuși, unele persoane o recită de 27Obiectul trebuie ținut într-o singură mână - cu degetul mare, rotiți mărgelele în timp ce repetați silabele puternice. Când ajungeți la ultima bilă, nu treceți niciodată peste prima dacă aveți de gând să continuați ritualul, adică începeți din nou de la spate în față.

Trezirea chakrelor

Atunci când funcționează la capacitate maximă, cele șapte centre energetice din corpul nostru contribuie la asigurarea sănătății fizice, mentale, emoționale și spirituale. O modalitate eficientă de a le activa este să incantați așa-numitele mantre Bija: "Fiecărei chakre îi corespunde un sunet", explică Márcia de Luca. Înainte de a da drumul la voce, așezați-vă drept pe o bază confortabilă, închideți ochii și vizualizațiPoți face ritualul complet, adică să reciți mantra specifică tuturor chakrelor într-o ordine secvențială (de jos în sus) timp de câteva minute, sau să stimulezi doar una sau două dintre ele. Dacă preferi, repetă sunetul mental, bine?

- Chakra rădăcinii (Muladhara)

Situat la baza coloanei vertebrale, el comandă instinctele de supraviețuire, încrederea în sine și relația cu lumea practică.

Mantra corespunzătoare: LAM

- Chakra ombilicală (Swadhisthana)

Acesta este situat în partea inferioară a abdomenului și este asociat cu exprimarea emoțiilor.

Mantra corespunzătoare: VAM

- Chakra plexului solar (Manipura)

Se află puțin deasupra buricului și reprezintă cunoașterea de sine.

Mantra corespunzătoare: RAM

- Chakra inimii (Anahata)

Situat la nivelul inimii, el evocă intuiția și iubirea aproapelui.

Mantra corespunzătoare: YAM

- Chakra laringiană (Vishuddhi)

Se află în gât, este conectat la intelect.

Mantra corespunzătoare: HAM

- Chakra frontală (Ajna)

Situat între sprâncene, acesta reprezintă atât aptitudinile personale, cât și cele intelectuale.

Mantra corespunzătoare: KSHAM

- Chakra coroanei (Sahasrara)

Se află în vârful capului, fiind legat de tărâmul psihic și spiritual.

Mantra corespunzătoare: OM