Tai ne visai tas populiarus posakis, kurį girdėjote nuo vaikystės, tačiau nedidelė mūsų padaryta adaptacija suteikė garsiajai frazei naują, ne mažiau teisingą prasmę. Juk mantros - energetinės vibracijos, kurias sukelia šventi garsai - gali nuraminti protą ir nuraminti širdį, užtikrindamos gilią emocinę gerovę. GiedamaPakartotinai kartojami šie induistinės kilmės skiemenys vis dar turi galią pakelti sąmonę ir veikia kaip bendravimo su dvasiniu lygmeniu priemonė.

Susipažinkite su Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) - dainininkė, vokalo trenerė ir Oneness universiteto (Indija) Oneness Deeksha trenerė. Ji sukūrė savęs pažinimo ir vokalo mokymo metodą "Visata tavo balse", kuriame sujungia kalbamąją vokalinę raišką ir dainavimą su terapinėmis technikomis, skirtomis savęs pažinimui, nukreiptomis į ryšio tarp balso, kūno, emocijų, energijos irinformuotumą.

Susisiekite su : [email protected]

Žemiau klausykitės 11 mantrų, kurias gieda dainininkė Silvia Handroo. .

Palaukite kelias sekundes, kol grotuvas bus įkeltas...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Pasiruošimas praktikai

"Praktika padeda suvokti, kad esi dieviška būtybė", - aiškina Ratnabali Adhikari, indų dainininkė, jau daugiau kaip 30 metų gyvenanti Brazilijoje ir išleidusi išskirtinę mantrų kompaktinę plokštelę "India". Mantros, paimtos iš vedų, šventųjų raštų, kurie Indijoje buvo sudaryti prieš tūkstantmečius, gali būti skiemenų, žodžių ar eilėraščių derinys (žr. langelį žemiau). Sanskrito, senovės hinduizmo kalba, jos reiškia"Jas reikia kartoti ritmingai ir nepertraukiamai, pageidautina ramioje aplinkoje, be išorinių trukdžių." "Mantros tampa galingesnės, kai giedamos mintyse, - sako Florianópolis hatha jogos mokytojas Pedro Kupferis. Tačiau taip pat yra galimybė jas šnabždėti arba giedoti garsiai. Iš tiesų fundamentalios,"Kadangi susiduriame su šventais garsais, kurie naudojami jau tūkstančius metų, neužtenka juos taisyklingai ištarti. Būtina sutelkti mintis į mantros pasiūlymą ir giedoti ją su pasitikėjimu, kad pasiektume geriausią įmanomą rezultatą", - sako mokytojas.

Jei praktikos pradžioje protas išsiblaško, nenusiminkite, nes jau vien mantros kartojimas duoda naudos: ji ramina nervų sistemą, todėl kvėpavimas tampa tolygesnis, o susikaupimas - labiau išvystytas. Taip yra todėl, kad garsas tiesiogiai veikia smegenų sritį, vadinamą limbine sistema, kuri atsakinga už emocijas, pavyzdžiui, agresyvumą ir prieraišumą,Neatsitiktinai sakraliniais skiemenimis galime pagerinti neįgaliųjų, Alzheimerio, Parkinsono ligomis sergančių žmonių protinius gebėjimus", - sako muzikos terapeutas Michelis Mujalli, kuris taip pat yra Vipasanos meditacijos instruktorius San Paule.Kūnui reikia mankštos, kad išliktų sveikas, ar ne? Protui reikia šių vibracijų, kad jis neatrofuotųsi", - tikina jis.

Mantros ir religija

Kai kurios iš induizmo kilusios religijos ir filosofijos, pavyzdžiui, Tibeto, Korėjos ir Japonijos budizmas, taip pat naudoja mantras kaip meditacijos ir kontakto su aukštesniuoju lygmeniu formą. Jei manytume, kad yra grupė šventų garsų, kurie veikia kaip malda, galėtume sakyti, kad net katalikybė naudoja mantras - juk melstis rožinį reiškia kalbėti "Tėve mūsų" ir "Sveika, Marija".Brazilijoje hinduistines mantras pirmiausia priima jogos praktikuotojai, nes jos yra šios senovinės technikos dalis. Tačiau kiekvienas gali "išleisti savo balsą" ir patirti naudą, nes šventų skiemenų deklamavimas vis dar yra meditacinė praktika.

Prieš pradėdami ritualą, kurį galima atlikti bet kuriuo paros metu, atsisėskite patogioje vietoje, sukryžiavę kojas lotoso poza, laikykitės tiesiai. "Kelias minutes giliai kvėpuokite, kad atsipalaiduotumėte, ir pradėkite jį giedoti ramesnėmis mintimis. Kuo ramiau, tuo stipresnis bus poveikis", - sako Márcia de Luca, Integruoto centro įkūrėja.Jogos, meditacijos ir ajurvedos (Ciymam), San Paule, pabandykite kasdien dešimt minučių kartoti pasirinktą mantrą, jausdami dėkingumą ir pagarbą."Praktikuokitės eidami arba stovėdami automobilių spūstyse", - siūlo Anderson Allegro, San Paulo "Aruna Yoga" mokytojas. Nors tai nėra idealus scenarijus ar situacija, tai geriau nei nieko. Tarp vieno skiemens (žodžio ar posmo...) ir kito atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą: oro įėjimas ir išėjimas turi būti pristabdytas, tolygus ir atliekamas, pageidautina, per šnerves.

Magiškas pasikartojimas

Kai kurie žmonės mantrų kartojimą pažymi nešiodami malą arba japamalą (sanskrito kalba japa - šnabždėti, mala - virvelė) - induistų ir budistų naudojamą 108 karoliukų vėrinį, atliekantį tą pačią funkciją kaip ir katalikų rožinis. Kadangi skaičius 108 Indijoje laikomas magišku, simbolizuojančiu amžinybę, mantrą rekomenduojama sukalbėti bent 108 kartus. Tačiau kai kurie žmonės ją kartoja 27 kartus.Daiktą reikia laikyti vienoje rankoje - nykščiu sukite rutuliukus kartodami galingus skiemenis. Pasiekę paskutinį rutuliuką, niekada nepereikite per pirmąjį, jei ketinate tęsti ritualą, t. y. vėl pradėkite iš nugaros į priekį.

Čakrų pažadinimas

Kai jie veikia visu pajėgumu, septyni mūsų kūno energetiniai centrai padeda užtikrinti fizinę, protinę, emocinę ir dvasinę sveikatą. Efektyvus būdas juos suaktyvinti - giedoti vadinamąsias Bija mantras: "Kiekviena čakra turi atitinkamą garsą", - aiškina Márcia de Luca. Prieš išleisdami balsą atsisėskite tiesiai ant patogaus pagrindo, užmerkite akis ir vizualizuokiteGalite atlikti visą ritualą, t. y. kelias minutes iš eilės (iš apačios į viršų) deklamuoti visų čakrų specifinę mantrą arba stimuliuoti tik vieną ar dvi iš jų. Jei norite, mintyse kartokite garsą, gerai?

- Šaknies čakra (Muladhara)

Stuburo apačioje esanti ląstelė valdo išlikimo instinktus, pasitikėjimą savimi ir santykį su praktiniu pasauliu.

Atitinkama mantra: LAM

- Bambos čakra (Svadhisthana)

Jis yra apatinėje pilvo dalyje ir yra susijęs su emocijų raiška.

Atitinkama mantra: VAM

- Saulės rezginio čakra (Manipura)

Jis yra šiek tiek aukščiau bambos ir simbolizuoja savęs pažinimą.

Atitinkama mantra: RAM

- Širdies čakra (Anachata)

Širdies lygmenyje esantis ženklas žadina intuiciją ir artimo meilę.

Atitinkama mantra: YAM

- Gerklų čakra (Višuddhi)

Jis yra gerklėje, susijęs su intelektu.

Atitinkama mantra: HAM

- Priekinė čakra (adžna)

Jis yra tarp antakių ir atspindi asmeninius ir intelektinius gebėjimus.

Atitinkama mantra: KSHAM

- Karūnos čakra (Sahasrara)

Jis yra viršugalvyje, susijęs su psichikos ir dvasinėmis sritimis.

Atitinkama mantra: OM