Dejingen dy't har kwea mantra fernuverje. Dit is net krekt it populêre sprekwurd dat jo fan 'e jeugd hearre, mar de lytse oanpassing dy't wy makke hawwe brocht in nije betsjutting, mar net minder wier, oan' e ferneamde útdrukking. Ommers, mantras - enerzjike trillingen produsearre troch hillige lûden - binne by steat om te stil de geast en appease it hert, dat garandearret djip emosjoneel wolwêzen. Ferskate kearen songen, hawwe dizze lettergrepen fan Hindoe-komôf noch de krêft om it bewustwêzen te ferheegjen, en funksjonearje as in middel fan kommunikaasje mei it geastlike fleantúch.

Meet Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) is in sjongeres, fokale coach en trainer by Oneness University (Yndia) yn Oneness Deeksha. Hy ûntwikkele de metoade fan selskennis en fokale begelieding neamd "In universum yn jo stim" wêr't hy sprutsen fokale ekspresje en sjongen kombinearret mei terapeutyske techniken rjochte op selskennis, rjochte op it ûntwikkeljen en útwreidzjen fan de ferbining tusken stim, lichem, emoasjes, enerzjy en bewustwêzen.

Kontakt : [email protected]

Harûnder, harkje nei 11 mantra's songen troch de sjongeres Silvia Handroo .

Wachtsje in pear sekonden oant de spiler laden ...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Tariede op praktyk

"Oefenjen liedt ta it besef dat jo in godlik wêzen binne",ferklearret Ratnabali Adhikari, in Yndiaanske sjonger dy't mear as 30 jier yn Brazylje wenne hat en Yndia opnaam, in eksklusive cd mei mantra's. Uthelle út 'e Veda's, hillige skriften gearstald yn Yndia foar milennia, mantra's kinne in kombinaasje wêze fan wurdlidden, wurden of fersen (sjoch fak hjirûnder). Yn Sanskryt, âlde Hindoe-taal, betsjutte se "ynstrumint om de geast te wurkjen" of "geastbeskerming". Se moatte ritmysk en kontinu werhelle wurde, leafst yn in kalme omjouwing, frij fan eksterne ynterferinsje. "Mantra's wurde machtiger as se mentaal sjonge", seit Pedro Kupfer, in hatha-yoga-learaar yn Florianópolis. D'r is lykwols ek de opsje om se te flústerjen of lûdop te sjongen. Echt fûneminteel, evaluearret Kupfer, is bewust de mantra te kiezen, neffens it momint dat jo libje of mei it doel dat jo wolle berikke. "Om't wy te krijen hawwe mei hillige lûden, dy't al tûzenen jierren binne brûkt, is it net genôch om se goed út te sprekken. Jo moatte jo tinzen rjochtsje op it mantrafoarstel en it mei fertrouwen sjonge om it bêste mooglik resultaat te berikken", seit de learaar. fan 'e mantra biedt al foardielen: it hat in kalmerend effekt op it senuwstelsel, wat it sykheljen floeier makket en konsintraasje mear ûntwikkele. Dat komt omdat it lûdwurket direkt op in regio fan 'e harsens neamd it limbike systeem, dat ferantwurdlik is foar emoasjes, lykas agression en affektiviteit, en ek foar lear- en ûnthâldfunksjes. "It is gjin wûnder dat wy hillige wurdlidden kinne brûke om de mentale kapasiteiten fan útsûnderlike minsken te ferbetterjen, minsken mei de sykte fan Alzheimer, Parkinson ...", seit muzykterapeut Michel Mujalli, dy't ek in vipassana-meditaasje-ynstrukteur is yn São Paulo. “Songen yn it selskip fan muzykynstruminten – bygelyks in liertafel en Tibetaanske kommen – bringe mantra's noch mear wolwêzen. Hat it lichem gjin oefening nedich om sûn te bliuwen? De geast hat dizze trillingen nedich om net te atrophy”, fersekeret hy.

Mantra's en religy

Guon religys en filosofyen dy't ôflaat binne fan it hindoeïsme - lykas Tibetaansk boeddhisme, Koreaansk en Japansk - brûke ek mantra's as in foarm fan meditaasje en kontakt mei it hegere plan. As wy beskôgje dat d'r in groep hillige lûden is dy't wurkje as in gebed, kinne wy ​​​​sizze dat sels it katolisisme gebrûk makket fan mantra's - ommers, it bidden fan 'e rozenkrans betsjut it werheljen fan' e Us Heit en Hail Mary, in gewoante dy't it hert gerêststeld en ek de geast. Yn Brazylje wurde Hindoe-mantra's benammen oannommen troch yoga-beoefeners, om't se diel útmeitsje fan dizze âlde technyk. Elkenien kin lykwols "litte litte" en de foardielen belibje, lykas recitearjende hillige wurdlidden is noch altyd in meditative praktyk.

Foardat jo begjinne mei it ritueel, dat op elk momint fan de dei dien wurde kin, sitte op in noflik plak, mei jo skonken oerstutsen yn 'e lotusposysje, en hâld jo rjochte posysje. "Ademje djip foar in pear minuten om te ûntspannen en begjin it mei in rêstiger geast te sjongen. Hoe stiler it is, hoe machtiger it effekt sil wêze”, seit Márcia de Luca, oprjochter fan it Integrated Centre for Yoga, Meditation and Ayurveda (Ciymam), yn São Paulo. Besykje jo keazen mantra alle dagen te herheljen, mei in gefoel fan tankberens en respekt, foar tsien minuten. "De praktyk moat stadichoan boud wurde, mar mei assiduity", beklammet Márcia. As jo ​​​​mear "treend" binne, ferheegje de tiid nei 20 minuten, ensfh. Kin net fine in slot yn jo skema foar recite in mantra? "Oefenje wylst jo rinne of stil stean yn it ferkear," suggerearret Anderson Allegro, in learaar by Aruna Yoga yn São Paulo. Hoewol it net it ideale senario of situaasje is, is it better dan neat. Let tusken de iene wurdlid (wurd of fers...) en de oare op dyn azem: de yn- en útstream fan lucht moat ûnderbrekke, unifoarm en leafst troch de noasters dien wurde.

De magyske werhelling

Guon minsken markearje de werhelling fan mantra's mei in mala, of japamala (yn Sanskryt, japa = flústerje en mala = string). It giet om aketting fan 108 kralen, brûkt troch hindoes en boedisten, dy't ferfollet deselde funksje as de katolike rozenkrans. Om't it nûmer 108 yn Yndia as magysk beskôge wurdt, om't it it ivige symbolisearret, wurdt it oanrikkemandearre om de mantra op syn minst 108 kear te sjongen. D'r binne lykwols dejingen dy't it 27 of 54 kear recitearje, nûmers dielber troch 108, of 216 kear, it ekwivalint fan twa rûnten fan japamala. It objekt moat yn ien hân hâlden wurde - mei jo tomme spinje jo de kralen wylst jo de krêftige wurdlidden werhelje. As jo ​​de lêste bal berikke, gean dan noait oer de earste as jo it ritueel trochgean wolle, dat is, begjin fan efter nei foaren.

It wekkerjen fan de chakra's

By it wurkjen op folle stoom, helpe de sân enerzjysintra dy't yn ús lichem besteane om fysike, mentale, emosjonele en geastlike sûnens te garandearjen. In effisjinte manier om se te aktivearjen is de saneamde Bija-mantra's te sjongen. "Elk chakra hat in oerienkommende lûd", ferklearret Márcia de Luca. Foardat jo jo stim loslitte, sitte mei jo rêchbonke rjocht op in noflike basis, slút jo eagen en visualisearje it enerzjypunt dat jo sille stimulearje. Jo kinne it folsleine ritueel dwaan, dat is, de spesifike mantra fan alle chakra's yn in opienfolgjende folchoarder (fan ûnderen nei boppen) foar in pear minuten ophelje, of mar ien of twa fan har stimulearje. as jo leaver, werhelje it lûd mentaal, kombinearre?

• Wortelchakra (Muladhara)

Leit oan 'e basis fan' espine, befelt de oerlibjensynstinkten, selsbetrouwen en de relaasje mei de praktyske wrâld.

Oerienkommende mantra: LAM

• Umbilical chakra (Swadhisthana)

Leit yn 'e legere abdij en assosjearre mei de útdrukking fan emoasjes.

Oerienkommende mantra: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

It is in bytsje boppe de navel en stiet foar selskennis.

Oerienkommende mantra: RAM

• Hertchakra (Anahata)

Leit op 'e hichte fan it hert, it ropt yntuysje en leafde foar oaren op.

Oerienkommende mantra: YAM

• Keelchakra (Vishuddhi)

Leit yn 'e kiel, it is ferbûn mei it yntellekt.

Oerienkommende mantra: HAM

• Brow Chakra (Ajna)

Leit tusken de wynbrauwen, it fertsjintwurdiget sawol persoanlike en yntellektuele aptitudes.

Oerienkommende mantra: KSHAM

• Kroanchakra (Sahasrara)

It is oan 'e boppekant fan' e holle, besibbe oan 'e psychyske en geastlike riken.

Oerienkommende mantra: OM