Tas nav gluži tas populārais teiciens, ko esat dzirdējuši kopš bērnības, taču nelielā pielāgošana, ko veicām, piešķīra slavenajai frāzei jaunu, ne mazāk patiesu nozīmi. Galu galā mantras - enerģētiskās vibrācijas, ko rada svētas skaņas, - spēj nomierināt prātu un nomierināt sirdi, nodrošinot dziļu emocionālo labsajūtu. SkandētasŠīs hinduisma izcelsmes zilbes, kas tiek atkārtotas, joprojām spēj paaugstināt apziņu, darbojoties kā saziņas līdzeklis ar garīgo līmeni.

Iepazīstieties ar Silviju Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) ir dziedātāja, vokālā trenere un Oneness University (Indija) Oneness Deeksha pasniedzēja. Viņa ir izstrādājusi pašizziņas un vokālā koučinga metodi "Visums tavā balsī", kurā viņa apvieno runāto vokālo izteiksmi un dziedāšanu ar terapeitiskām tehnikām, kas vērstas uz pašizziņu, lai attīstītu un paplašinātu saikni starp balsi, ķermeni, emocijām, enerģiju un enerģiju.informētību.

Sazinieties ar : [email protected]

Zemāk klausieties 11 mantras, ko skandē dziedātāja Silvia Handroo. .

Pagaidiet dažas sekundes, līdz atskaņotājs ielādējas...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Sagatavošanās praksei

"Praktizēšana rada priekšstatu, ka esi dievišķa būtne," skaidro Ratnabali Adhikari, indiešu dziedātāja, kas jau vairāk nekā 30 gadus dzīvo Brazīlijā un ir ierakstījusi ekskluzīvu mantru CD "India". Mantras, kas ņemtas no vēdām, svētajiem rakstiem, kuri Indijā tika apkopoti pirms tūkstošiem gadu, var būt zilbju, vārdu vai pantu kombinācija (sk. lodziņu zemāk). Sanskritā, senajā hindu valodā, tās nozīmē"Tās jāatkārto ritmiski un nepārtraukti, vēlams mierīgā vidē, bez ārējas iejaukšanās." "Mantras kļūst spēcīgākas, ja tās skandē mentāli," saka Florianopolisas hatha jogas skolotājs Pedro Kupfers. Tomēr ir arī iespēja tās čukstēt vai skandēt skaļi. Patiešām fundamentāli,"Tā kā runa ir par svētām skaņām, kas tiek izmantotas tūkstošiem gadu, nepietiek ar to pareizu izrunāšanu. Ir nepieciešams koncentrēt savas domas uz mantras priekšlikumu un dziedāt to ar pārliecību, lai sasniegtu vislabāko iespējamo rezultātu," saka skolotājs.

Ja prakses sākumā prāts kļūst izkliedēts, nevilcinieties, jo jau vienkārša mantras atkārtošana sniedz priekšrocības: tā nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu, padarot elpošanu vienmērīgāku un koncentrēšanās spēju attīstītāku. Tas ir tāpēc, ka skaņa iedarbojas tieši uz smadzeņu reģionu, ko sauc par limbisko sistēmu un kas atbild par emocijām, piemēram, agresivitāti un mīlestību,Tā nav nejaušība, ka mēs varam izmantot sakrālās zilbes, lai uzlabotu garīgās spējas invalīdiem, cilvēkiem ar Alcheimera, Parkinsona slimībām?", saka mūzikas terapeits Mišels Mujalli, kurš ir arī Vipasanas meditācijas instruktors Sanpaulu.Ķermenim ir nepieciešama fiziskā slodze, lai tas paliktu vesels, vai ne? Prātam ir nepieciešamas šīs vibrācijas, lai tas neattrofētos," viņš apliecina.

Mantras un reliģija

Arī dažas no hinduisma atvasinātās reliģijas un filozofijas, piemēram, tibetiešu, korejiešu un japāņu budisms, izmanto mantras kā meditācijas un saskarsmes ar augstāko līmeni veidu. Ja ņemam vērā, ka ir svēto skaņu grupa, kas darbojas kā lūgšana, tad varam teikt, ka pat katolicisms izmanto mantras - galu galā, lūgšana rožukroni nozīmē sacīt "Mūsu Tēvs" un "Slava Dievam".Brazīlijā hinduisma mantras pieņem galvenokārt jogas praktizētāji, jo tās ir daļa no šīs senās tehnikas. Tomēr ikviens var "izlaist savu balsi" un izbaudīt ieguvumus, jo svēto zilbju skaitīšana joprojām ir meditatīva prakse.

Pirms rituāla sākšanas, ko var veikt jebkurā diennakts laikā, apsēdieties ērtā vietā, sakrustot kājas lotosa pozā un saglabājiet taisnu stāju. "Dažas minūtes dziļi elpojiet, lai atslābinātos, un sāciet to dziedāt ar klusāku prātu. Jo klusāks tas būs, jo spēcīgāks būs efekts," stāsta Márcia de Luca, Integrētā centra dibinātāja.Joga, meditācija un ajūrvēda (Ciymam), Sanpaulu, mēģiniet katru dienu desmit minūtes ar pateicību un cieņu atkārtot izvēlēto mantru."Praktizējiet, ejot vai stāvot sastrēgumos," iesaka Andersons Allegro, Aruna jogas skolotājs Sanpaulu. Lai gan tas nav ideāls scenārijs vai situācija, tomēr tas ir labāk nekā nekas. Starp vienu zilbi (vārdu vai pantu...) un otru pievērsiet uzmanību savai elpošanai: gaisa ieplūdei un izplūdei jābūt apturētai, vienmērīgai un vēlams caur nāsīm.

Maģiskā atkārtošana

Daži cilvēki mantras atkārtošanu atzīmē, nēsājot mala jeb japamala (sanskritā japa = čukstēšana un mala = virtene) - hinduistu un budistu lietoto kaklarotu no 108 pērlītēm, kas pilda tādu pašu funkciju kā katoļu rožukronis. Tā kā Indijā skaitlis 108 tiek uzskatīts par maģisku un simbolizē mūžību, ieteicams mantru skandēt vismaz 108 reizes. Tomēr daži cilvēki to deklamē 27 reizes.Priekšmets jātur vienā rokā - ar īkšķi griežot krelles, vienlaikus atkārtojot spēcinošās zilbes. Kad sasniedzat pēdējo bumbiņu, nekad neejiet pāri pirmajai, ja plānojat turpināt rituālu, tas ir, sāciet atkal no muguras uz priekšu.

Čakru atmodināšana

Kad tie darbojas ar pilnu jaudu, septiņi enerģētiskie centri mūsu ķermenī palīdz nodrošināt fizisko, mentālo, emocionālo un garīgo veselību. Efektīvs veids, kā tos aktivizēt, ir dziedāt tā sauktās Bija mantras: "Katrai čakrai ir atbilstoša skaņa," skaidro Mārcija de Luka. Pirms balss atskan, apsēdieties taisni uz ērta pamata, aizveriet acis un vizualizējiet.Jūs varat veikt pilnu rituālu, tas ir, dažas minūtes secīgi (no apakšas uz augšu) deklamēt visu čakru īpašo mantru vai arī stimulēt tikai vienu vai divas no tām. Ja vēlaties, atkārtojiet skaņu mentāli, labi?

- Sakņu čakra (Muladhara)

Tas atrodas pie mugurkaula pamatnes un nosaka izdzīvošanas instinktus, pašpārliecinātību un attiecības ar praktisko pasauli.

Atbilstošā mantra: LAM

- Pūpolu čakra (Svadhisthana)

Tas atrodas vēdera lejasdaļā un ir saistīts ar emociju izpausmēm.

Atbilstošā mantra: VAM

- Saules pleksusa čakra (Manipura)

Tas atrodas nedaudz virs nabas un simbolizē pašizziņu.

Atbilstošā mantra: RAM

- Sirds čakra (anahata)

Tā atrodas sirds līmenī, rosina intuīciju un tuvākā mīlestību.

Atbilstošā mantra: YAM

- Balsenes čakra (Višuddhi)

Tas ir kaklā, tas ir saistīts ar intelektu.

Atbilstošā mantra: HAM

- Priekšējā čakra (Adžna)

Tas atrodas starp uzacīm un pārstāv gan personīgās, gan intelektuālās spējas.

Atbilstošā mantra: KSHAM

- Kroņa čakra (Sahasrara)

Tas atrodas galvas virspusē un ir saistīts ar psihisko un garīgo sfēru.

Atbilstošā mantra: OM