Тыя, хто мантруе сваё зло, здзіўляюць. Гэта не зусім папулярная прымаўка, якую вы чуеце з дзяцінства, але невялікая адаптацыя, якую мы зрабілі, надала новае значэнне, але не менш дакладнае, вядомай фразе. Бо мантры - энергетычныя вібрацыі, якія ствараюцца сакральнымі гукамі - здольныя супакоіць розум і супакоіць сэрца, што гарантуе глыбокае душэўнае дабрабыт. Неаднаразова паўтараючы, гэтыя склады індуісцкага паходжання ўсё яшчэ валодаюць сілай павышаць свядомасць, дзейнічаючы як сродак сувязі з духоўным планам.

Пазнаёмцеся з Сільвіяй Хандру (Дэва Сумітра)

Сільвія Хандру (Дэва Сумітра) - спявачка, трэнер па вакале і трэнер ва Універсітэце Адзінства (Індыя) у горадзе Адзінэс Дыкша. Ён распрацаваў метад самапазнання і вакальнага кіраўніцтва пад назвай "Сусвет у тваім голасе", дзе ён спалучае вакальную выразнасць і спевы з тэрапеўтычнымі прыёмамі, накіраванымі на самапазнанне, накіраванымі на развіццё і пашырэнне сувязі паміж голасам, целам, эмоцыямі, энергіі і свядомасці.

Кантакт : [email protected]

Ніжэй паслухайце 11 мантр, якія спявае спявачка Сільвія Хандру .

Пачакайце некалькі секунд, пакуль прайгравальнік загрузіцца…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Падрыхтуйцеся да практыкі

«Практыка вядзе да ўсведамлення таго, што вы боская істота»,- тлумачыць Ратнабалі Адхікары, індыйскі спявак, які жыве ў Бразіліі больш за 30 гадоў і запісаў Індыя, эксклюзіўны кампакт-дыск з мантрамі. Вынятыя з Вед, свяшчэнных пісанняў, якія складаліся ў Індыі на працягу тысячагоддзяў, мантры могуць быць спалучэннем складоў, слоў ці вершаў (гл. поле ніжэй). На санскрыце, старажытнай індуісцкай мове, яны азначаюць «інструмент для працы розуму» або «абарона розуму». Іх неабходна паўтараць рытмічна і бесперапынна, пажадана ў спакойнай абстаноўцы, без старонняга ўмяшання. «Мантры становяцца больш магутнымі, калі іх паўтараюць у думках», — кажа Педра Купфер, выкладчык хатха-ёгі з Фларыянапаліса. Аднак ёсць таксама магчымасць прашаптаць іх ці праспяваць услых. Сапраўды фундаментальным, ацэньвае Купфер, з'яўляецца выбар мантры свядома, у адпаведнасці з момантам, у якім вы жывяце, або з мэтай, якую вы хочаце дасягнуць. «Паколькі мы маем справу са сакральнымі гукамі, якія выкарыстоўваюцца тысячагоддзямі, недастаткова іх правільна вымаўляць. Вам трэба засяродзіць свае думкі на прапанаванай мантры і ўпэўнена прамаўляць яе, каб дасягнуць найлепшых вынікаў", - кажа выкладчык. Мантра ўжо прыносіць карысць: яна заспакаяльна дзейнічае на нервовую сістэму, робіць дыханне больш плыўным і канцэнтрацыя больш развітая. Гэта таму, што гукдзейнічае непасрэдна на вобласць мозгу, званую лімбічнай сістэмай, якая адказвае за эмоцыі, такія як агрэсія і пачуццёвасць, а таксама за функцыі навучання і памяці. «Нядзіўна, што мы можам выкарыстоўваць святыя склады для паляпшэння разумовых здольнасцей выключных людзей, людзей з хваробай Альцгеймера, Паркінсана...», - кажа музычны тэрапеўт Мішэль Муджалі, які таксама з'яўляецца інструктарам медытацыі віпасаны ў Сан-Паўлу. «Праспяваныя разам з музычнымі інструментамі — напрыклад, са сталом з лірай і тыбецкімі чарамі — мантры прыносяць яшчэ большы дабрабыт. Хіба арганізму не патрэбныя практыкаванні, каб заставацца здаровым? Розуму патрэбныя гэтыя вібрацыі, каб не атрафавацца», - запэўнівае ён.

Мантры і рэлігія

Некаторыя рэлігіі і філасофіі паходзяць з індуізму, напрыклад, тыбецкі будызм, карэйская і японская. – таксама выкарыстоўвайце мантры як форму медытацыі і кантакту з вышэйшым планам. Калі ўлічыць, што існуе група святых гукаў, якія дзейнічаюць як малітва, можна сказаць, што нават у каталіцтве выкарыстоўваюцца мантры – у рэшце рэшт, малітва на ружанцы азначае шматразовы спеў Ойча наш і Радуйся, Марыя, звычка, якая супакойвае сэрца а таксама розум. У Бразіліі індуісцкія мантры прымаюць у асноўным практыкі ёгі, бо яны з'яўляюцца часткай гэтай старажытнай тэхнікі. Тым не менш, кожны можа «адпусціць» і адчуць перавагі, як дэкламацыісвятыя склады па-ранейшаму з'яўляюцца медытатыўнай практыкай.

Перад пачаткам рытуалу, які можна рабіць у любы час дня, сядзьце ў зручнае месца, скрыжаваўшы ногі ў позе лотаса, і трымайце пастава прамая. «Глыбока ўдыхніце некалькі хвілін, каб расслабіцца, і пачніце напяваць яе цішэй. Чым цішэй ён будзе, тым мацней будзе эфект», — кажа Марсія дэ Лука, заснавальніца Інтэграванага цэнтра ёгі, медытацыі і аюрведы (Ciymam) у Сан-Паўлу. Паспрабуйце паўтараць выбраную вамі мантру штодня з пачуццём удзячнасці і павагі на працягу дзесяці хвілін. «Практыку трэба будаваць паступова, але з уважлівасцю», — падкрэслівае Марсія. Калі вы будзеце больш «трэніраваныя», павялічце час да 20 хвілін і гэтак далей. Не можаце знайсці месца ў раскладзе, каб прачытаць мантру? "Практыкуйцеся, ідучы або стоячы на ​​месцы ў дарожным руху", - прапануе Андэрсан Алегра, выкладчык Aruna Yoga ў Сан-Паўлу. Хоць гэта не ідэальны сцэнар або сітуацыя, гэта лепш, чым нічога. Паміж адным складам (словам ці вершам…) і наступным звярніце ўвагу на сваё дыханне: прыток і адток паветра павінны быць прыпыненымі, раўнамернымі і пажадана праз ноздры.

Чароўнае паўтарэнне

Некаторыя людзі адзначаюць паўтарэнне мантр малай, або джапамалай (на санскрыце джапа = шаптаць і мала = шнур). Гаворка ідзе пра акаралі з 108 пацерак, якія выкарыстоўваюцца індуістамі і будыстамі, выконваюць тую ж функцыю, што і каталіцкі ружанец. Паколькі лік 108 у Індыі лічыцца магічным, паколькі яно сімвалізуе вечнае, мантру рэкамендуецца паўтараць не менш за 108 разоў. Аднак ёсць тыя, хто чытае яго 27 або 54 разы, лічбы, якія дзеляцца на 108, або 216 разоў, што эквівалентна двум раундам джапамалы. Прадмет неабходна трымаць у адной руцэ - вялікім пальцам круціце пацеры, паўтараючы магутныя склады. Калі вы дойдзеце да апошняга шара, ніколі не пераходзьце да першага, калі збіраецеся працягваць рытуал, гэта значыць пачынайце ззаду наперад.

Абуджэнне чакр

Працуючы на ​​поўную моц, сем энергетычных цэнтраў, якія існуюць у нашым целе, дапамагаюць забяспечыць фізічнае, разумовае, эмацыйнае і духоўнае здароўе. Эфектыўным спосабам іх актывізацыі з'яўляецца спевы так званых биджа-мантр. «Кожная чакра мае адпаведны гук», - тлумачыць Марсія дэ Лука. Перш чым падаць голас, сядзьце з прамым пазваночнікам на зручную аснову, заплюшчыце вочы і ўявіце энергетычную кропку, якую вы збіраецеся стымуляваць. Вы можаце выканаць поўны рытуал, гэта значыць прачытаць пэўную мантру ўсіх чакр у паслядоўным парадку (знізу ўверх) на працягу некалькіх хвілін, або стымуляваць толькі адну або дзве з іх. калі хочаце, паўтарыце гук у думках, у спалучэнні?

• Каранёвая чакра (Муладхара)

Размешчана ў падставехрыбетнік, кіруе інстынктамі выжывання, упэўненасцю ў сабе і ўзаемаадносінамі з практычным светам.

Адпаведная мантра: LAM

• Пупавая чакра (Свадхістана)

Размешчаны ў ніжняй частцы жывата і звязаны з выражэннем эмоцый.

Адпаведная мантра: VAM

• Чакра сонечнага спляцення (Маніпура)

Ён знаходзіцца крыху вышэй пупка і ўвасабляе самапазнанне.

Адпаведная мантра: RAM

• Сардэчная чакра (Анахата)

Размешчана на вышыні сэрца, выклікае інтуіцыю і любоў да іншых.

Адпаведная мантра: ЯМ

• Гарлавая чакра (Вішуддзі)

Размешчана ў горле, яна звязана з інтэлектам.

Адпаведная мантра: ХАМ

• Надброўная чакра (Аджна)

Размешчаная паміж бровамі, яна адлюстроўвае асабістыя і інтэлектуальныя здольнасці.

Адпаведная мантра: КШАМ

• Каронная чакра (Сахасрара)

Яна знаходзіцца ў верхняй частцы галавы, звязаная з псіхічнымі і духоўнымі сферамі.

Адпаведная мантра: OM