وہ لوگ جو اپنی برائیوں کا منتر کرتے ہیں۔ یہ بالکل وہی مشہور کہاوت نہیں ہے جو آپ بچپن سے سنتے ہیں، لیکن ہم نے جو چھوٹی سی موافقت کی ہے اس نے مشہور فقرے کا ایک نیا معنی لیا، لیکن کم درست نہیں۔ سب کے بعد، منتر - مقدس آوازوں سے پیدا ہونے والی توانائی بخش کمپنیں - دماغ کو پرسکون کرنے اور دل کو مطمئن کرنے کے قابل ہیں، جو گہری جذباتی بہبود کی ضمانت دیتا ہے۔ بار بار منایا جاتا ہے، ہندو اصل کے یہ حرف اب بھی شعور کو بڑھانے کی طاقت رکھتے ہیں، روحانی جہاز کے ساتھ رابطے کے ایک ذریعہ کے طور پر کام کرتے ہیں۔

ملو سلویا ہینڈرو (دیوا سمترا)

سلویا ہینڈرو (دیوا سمترا) ون نیس دیکشا میں ون نیس یونیورسٹی (انڈیا) میں ایک گلوکارہ، ووکل کوچ اور ٹرینر ہیں۔ اس نے خود علم اور آواز کی رہنمائی کا طریقہ تیار کیا جسے "آپ کی آواز میں ایک کائنات" کہا جاتا ہے جہاں وہ بولی جانے والی آواز کے اظہار اور گانے کو علاج کی تکنیکوں کے ساتھ جوڑتا ہے جس کا مقصد خود علم ہے، جس کا مقصد آواز، جسم، جذبات کے درمیان تعلق کو فروغ دینا اور پھیلانا ہے۔ توانائی اور شعور.

رابطہ کریں : [email protected]

نیچے، گلوکارہ سلویا ہینڈرو کے گائے ہوئے 11 منتروں کو سنیں۔

بھی دیکھو: گھر میں آپ کے تکیے کو فلف کرنے کے لیے صرف 2 قدم ہوتے ہیں۔

پلیئر لوڈ ہونے تک چند سیکنڈ انتظار کریں…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

مشق کی تیاری کریں

"مشق اس احساس کی طرف لے جاتا ہے کہ آپ الہی ہیں"،رتنابلی ادھیکاری، ایک ہندوستانی گلوکارہ کی وضاحت کرتے ہیں جو 30 سال سے زیادہ برازیل میں مقیم ہیں اور منتروں کی ایک خصوصی سی ڈی، انڈیا ریکارڈ کی ہے۔ ویدوں سے ماخوذ، مقدس صحیفے جو ہندوستان میں ہزاروں سال سے مرتب کیے گئے ہیں، منتر نحو، الفاظ یا آیات کا مجموعہ ہو سکتے ہیں (نیچے باکس دیکھیں)۔ سنسکرت، قدیم ہندو زبان میں، ان کا مطلب ہے "دماغ کو کام کرنے کا آلہ" یا "ذہن کی حفاظت"۔ انہیں تال اور مسلسل دہرایا جانا چاہیے، ترجیحاً ایک پرسکون ماحول میں، بیرونی مداخلت سے پاک۔ فلوریانپولیس میں ہتھا یوگا کے استاد پیڈرو کپفر کا کہنا ہے کہ "ذہنی طور پر منتر زیادہ طاقتور ہو جاتے ہیں"۔ تاہم، انہیں سرگوشی کرنے یا بلند آواز میں گانے کا اختیار بھی ہے۔ واقعی بنیادی، Kupfer کا اندازہ لگاتا ہے، منتر کو شعوری طور پر منتخب کر رہا ہے، اس لمحے کے مطابق جو آپ جی رہے ہیں یا جس مقصد کے ساتھ آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ "جیسا کہ ہم مقدس آوازوں سے نمٹ رہے ہیں، جو ہزاروں سالوں سے استعمال ہو رہی ہیں، ان کا صحیح تلفظ کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو اپنے خیالات کو منتر کی تجویز پر مرکوز کرنے کی ضرورت ہے اور بہترین ممکنہ نتیجہ حاصل کرنے کے لیے اسے اعتماد کے ساتھ جاپ کرنے کی ضرورت ہے"، استاد کا کہنا ہے کہ منتر کے پہلے سے ہی فوائد ہیں: اس کا اعصابی نظام پر پرسکون اثر پڑتا ہے، جس سے سانس لینے کو زیادہ تر ہوتا ہے۔ حراستی زیادہ ترقی یافتہ. اس لیے کہ آوازدماغ کے اس حصے پر براہ راست کام کرتا ہے جسے لمبک سسٹم کہا جاتا ہے، جو جذبات کے لیے ذمہ دار ہے، جیسے جارحیت اور اثر، اور سیکھنے اور یادداشت کے افعال کے لیے بھی۔ "یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہم غیر معمولی لوگوں، الزائمر کے مرض میں مبتلا افراد، پارکنسنز..." کی ذہنی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے مقدس حرفوں کا استعمال کر سکتے ہیں، موسیقی کے معالج مشیل مجلّی کہتے ہیں، جو ساؤ پاؤلو میں وپاسانہ مراقبہ کے انسٹرکٹر بھی ہیں۔ "موسیقی کے آلات کی صحبت میں گایا جاتا ہے - ایک لائر ٹیبل اور تبتی پیالے، مثال کے طور پر -، منتر اور بھی زیادہ فلاح و بہبود لاتے ہیں۔ کیا جسم کو صحت مند رہنے کے لیے ورزش کی ضرورت نہیں؟ دماغ کو ان ارتعاشات کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ ایٹروفی کے لیے نہیں”، وہ یقین دلاتے ہیں۔

منتر اور مذہب

کچھ مذاہب اور فلسفے جو ہندو مت سے اخذ کیے گئے ہیں – جیسے تبتی بدھ مت، کوریائی اور جاپانی - منتروں کو مراقبہ کی ایک شکل کے طور پر بھی استعمال کریں اور اعلی طیارے سے رابطہ کریں۔ اگر ہم غور کریں کہ مقدس آوازوں کا ایک گروپ ہے جو دعا کی طرح کام کرتا ہے، تو ہم کہہ سکتے ہیں کہ کیتھولک مذہب بھی منتروں کا استعمال کرتا ہے - آخر کار، مالا کی دعا کرنے کا مطلب ہے ہمارے والد اور ہیل میری کا بار بار نعرہ لگانا، ایک عادت جو دل کو تسلی دیتی ہے۔ اور دماغ بھی. برازیل میں، ہندو منتروں کو بنیادی طور پر یوگا پریکٹیشنرز اپناتے ہیں، کیونکہ وہ اس قدیم تکنیک کا حصہ ہیں۔ تاہم، کوئی بھی تلاوت کے طور پر "جانے دو" اور فوائد کا تجربہ کر سکتا ہے۔مقدس حرف اب بھی ایک مراقبہ کی مشق ہے۔

رسم شروع کرنے سے پہلے، جو دن کے کسی بھی وقت کی جا سکتی ہے، ایک آرام دہ جگہ پر بیٹھ جائیں، اپنی ٹانگیں کمل کی پوزیشن میں کراس کر کے رکھیں، سیدھا کرنسی "آرام کرنے کے لیے چند منٹ گہرا سانس لیں اور پرسکون ذہن کے ساتھ اس کا نعرہ لگانا شروع کریں۔ یہ جتنا زیادہ خاموش ہوگا، اثر اتنا ہی زیادہ طاقتور ہوگا"، ساؤ پالو میں یوگا، مراقبہ اور آیوروید کے مربوط مرکز (Ciymam) کے بانی، مارسیا ڈی لوکا کہتی ہیں۔ اپنے منتخب کردہ منتر کو روزانہ دس منٹ تک تشکر اور احترام کے احساس کے ساتھ دہرانے کی کوشش کریں۔ مارسیا پر زور دیتے ہوئے، "مشق کو آہستہ آہستہ تعمیر کیا جانا چاہیے، لیکن ہمت کے ساتھ"۔ جب آپ زیادہ "تربیت یافتہ" ہوں، تو وقت بڑھا کر 20 منٹ کریں، وغیرہ۔ منتر پڑھنے کے لیے آپ کے شیڈول میں کوئی سلاٹ نہیں مل سکتا؟ ساؤ پالو میں ارونا یوگا کے استاد اینڈرسن الیگرو نے مشورہ دیا کہ "ٹریفک میں چلتے ہوئے یا کھڑے کھڑے مشق کریں۔" اگرچہ یہ مثالی منظر یا صورت حال نہیں ہے، یہ کسی بھی چیز سے بہتر نہیں ہے۔ ایک حرف (لفظ یا آیت…) اور اگلے کے درمیان، اپنی سانسوں پر توجہ دیں: ہوا کی آمد اور اخراج کو روکا جانا چاہیے، یکساں ہونا چاہیے اور ترجیحاً نتھنوں سے ہونا چاہیے۔

جادو کی تکرار<6

کچھ لوگ مالا یا جپمالا (سنسکرت میں جاپ = سرگوشی اور مالا = تار) کا استعمال کرتے ہوئے منتروں کی تکرار کو نشان زد کرتے ہیں۔ یہ ایک کے بارے میں ہے108 موتیوں کا ہار، جو ہندوؤں اور بدھ مت کے پیروکار استعمال کرتے ہیں، جو کیتھولک مالا کی طرح کام کرتا ہے۔ چونکہ ہندستان میں نمبر 108 کو جادوئی سمجھا جاتا ہے، جیسا کہ یہ ابدی کی علامت ہے، اس لیے منتر کو کم از کم 108 بار پڑھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، ایسے لوگ ہیں جو اسے 27 یا 54 بار پڑھتے ہیں، جن کو 108 سے تقسیم کیا جاسکتا ہے، یا 216 مرتبہ، جپمال کے دو چکروں کے برابر۔ آبجیکٹ کو ایک ہاتھ میں پکڑا جانا چاہیے - اپنے انگوٹھے سے، آپ طاقتور حرفوں کو دہراتے ہوئے موتیوں کو گھماتے ہیں۔ جب آپ آخری گیند پر پہنچیں تو پہلی گیند پر کبھی نہ جائیں اگر آپ رسم جاری رکھنے جارہے ہیں، یعنی پیچھے سے آگے کی طرف شروع کریں۔

چکروں کا بیداری

<3 ان کو فعال کرنے کا ایک موثر طریقہ یہ ہے کہ نام نہاد بیج منتروں کا جاپ کریں۔ مارسیا ڈی لوکا کی وضاحت کرتے ہوئے، "ہر چکر میں ایک مماثل آواز ہوتی ہے۔" اپنی آواز کو جاری کرنے سے پہلے، اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھی رکھ کر آرام دہ بنیاد پر بیٹھیں، اپنی آنکھیں بند کریں اور اس توانائی کے نقطہ کو دیکھیں جس کو آپ متحرک کرنے جا رہے ہیں۔ آپ مکمل رسم کر سکتے ہیں، یعنی تمام چکروں کے مخصوص منتر کو ترتیب وار ترتیب میں (نیچے سے اوپر تک) چند منٹ کے لیے پڑھ سکتے ہیں، یا ان میں سے صرف ایک یا دو کو متحرک کر سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو، مشترکہ طور پر آواز کو دہرائیں؟

• روٹ سائیکل (مولادھرا)

کی بنیاد پر واقعریڑھ کی ہڈی، بقا کی جبلت، خود اعتمادی اور عملی دنیا کے ساتھ تعلق کا حکم دیتی ہے۔

متعلقہ منتر: LAM

• نال چکر (سودھیستھان)

پیٹ کے نچلے حصے میں واقع ہے اور جذبات کے اظہار سے وابستہ ہے۔

متناسب منتر: VAM

• Plexus سائیکل شمسی (منی پورہ)

یہ ناف سے تھوڑا اوپر ہے اور خود علم کی نمائندگی کرتا ہے۔

متعلقہ منتر: RAM

• دل کا چکر (اناہتا)

دل کی بلندی پر واقع ہے، یہ دوسروں کے لیے وجدان اور محبت کو جنم دیتا ہے۔

متعلقہ منتر: YAM

<3 • گلے کا چکر (وشُدھی)

حلق میں واقع ہے، یہ عقل سے جڑا ہوا ہے۔

متعلقہ منتر: HAM<4

بھی دیکھو: ٹوکیو میں بڑے غبارے کا سر

• براؤ چکر (اجنا)

بھنوؤں کے درمیان واقع ہے، یہ شخصی اور ذہنی صلاحیتوں کی نمائندگی کرتا ہے۔

متعلقہ منتر: KSHAM

• تاج چکر (سہسرار)

یہ سر کے اوپری حصے میں ہے، جس کا تعلق نفسیاتی اور روحانی دائروں سے ہے۔

<5 متعلقہ منتر: OM