Це не зовсім популярна приказка, яку ви чули з дитинства, але невелика адаптація, яку ми зробили, надала відомій фразі нового, не менш правдивого значення. Адже мантри - енергетичні вібрації, породжені священними звуками - здатні заспокоювати розум і заспокоювати серце, забезпечуючи глибоке емоційне благополуччя.Повторювані, ці склади індуїстського походження досі мають силу піднімати свідомість, функціонуючи як засіб зв'язку з духовним планом.

Зустрічайте Сільвію Хандру (Дева Сумітра)

Сільвія Хандру (Дева Сумітра) - співачка, вокальний коуч і тренер Університету Єдності (Індія) з вокальної дікші. Вона розробила метод самопізнання і вокального коучингу під назвою "Всесвіт у твоєму голосі", де об'єднує розмовну вокальну експресію і спів з терапевтичними техніками, спрямованими на самопізнання, спрямованими на розвиток і розширення зв'язку між голосом, тілом, емоціями, енергією іусвідомлення.

Контакти : [email protected]

Нижче слухайте 11 мантр у виконанні співачки Сільвії Хандру .

Зачекайте кілька секунд, поки плеєр завантажиться...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Підготуйтеся до практики

"Практика призводить до усвідомлення того, що ти божественна істота", - пояснює Ратнабалі Адхікарі, індійська співачка, яка живе в Бразилії вже понад 30 років і записала ексклюзивний диск мантр India. Запозичені з Вед, священних писань, складених в Індії тисячоліття тому, мантри можуть бути комбінацією складів, слів або віршів (див. вставку нижче). У санскриті, стародавній індуїстській мові, вони означають"Їх слід повторювати ритмічно і безперервно, бажано в спокійній обстановці, без зовнішніх перешкод". "Мантри стають більш потужними, коли їх повторюють подумки", - каже Педро Купфер, викладач хатха-йоги у Флоріанополісі. Однак є також можливість промовляти їх пошепки або вголос. Дійсно, це має фундаментальне значення,"Оскільки ми маємо справу зі священними звуками, які використовувалися тисячоліттями, недостатньо просто правильно їх вимовляти. Необхідно зосередити свої думки на пропозиції мантри і співати її з упевненістю, щоб досягти найкращого результату", - розповідає вчителька.

Якщо на початку практики розум розсіюється, не варто засмучуватися, адже просте повторення мантри вже приносить користь: воно має заспокійливий вплив на нервову систему, що робить дихання більш плавним, а концентрацію більш розвиненою. Це відбувається тому, що звук впливає безпосередньо на ділянку мозку, яка називається лімбічною системою, що відповідає за емоції, такі як агресивність і прихильність,Чи не випадково ми можемо використовувати священні склади для покращення розумових здібностей інвалідів, людей з хворобами Альцгеймера, Паркінсона?", - каже музичний терапевт Мішель Муджаллі, який також є інструктором з медитації Віпассана в Сан-Паулу.Тіло потребує фізичних вправ, щоб залишатися здоровим, чи не так? Розум потребує цих вібрацій, щоб він не атрофувався", - запевняє він.

Мантри та релігія

Деякі релігії та філософії, що походять від індуїзму - такі як тибетський, корейський та японський буддизм - також використовують мантри як форму медитації та контакту з вищим планом. Якщо врахувати, що існує група священних звуків, які функціонують як молитва, то можна сказати, що навіть католицизм використовує мантри - адже молитися на вервиці означає промовляти "Отче наш" та "Радуйся, Маріє".У Бразилії індуїстські мантри використовують насамперед практики йоги, оскільки вони є частиною цієї стародавньої техніки. Однак кожен може "випустити свій голос" і відчути користь, оскільки читання священних складів - це все ж таки медитативна практика.

Перед початком ритуалу, який можна проводити в будь-який час доби, сядьте в зручному місці, схрестивши ноги в позі лотоса, і тримайте поставу прямо. "Дихайте глибоко протягом декількох хвилин, щоб розслабитися, і починайте співати його з тихим розумом. Чим тихіше, тим потужнішим буде ефект", - говорить Марсія де Лука, засновниця Інтегрованого центру дляЙога, медитація та аюрведа (Ciymam) в Сан-Паулу, спробуйте повторювати обрану мантру щодня, з почуттям вдячності та поваги, протягом десяти хвилин."Практикуйте під час ходьби або стоячи в пробках", - радить Андерсон Аллегро, викладач Аруна Йоги в Сан-Паулу. Хоча це не ідеальний сценарій або ситуація, але це краще, ніж нічого. Між одним складом (словом або віршем...) і іншим звертайте увагу на своє дихання: вхід і вихід повітря повинен бути паузним, рівномірним і здійснюватися бажано через ніздрі.

Магія повторення

Деякі люди відзначають повторення мантр носінням мала, або джапамала (на санскриті japa - шепіт і mala - нитка), намиста зі 108 намистин, яке використовується індуїстами і буддистами і виконує ту ж функцію, що і католицькі чотки. Оскільки число 108 вважається в Індії магічним, символізуючи вічне, рекомендується повторювати мантру не менше 108 разів. Однак деякі люди читають її 27Предмет потрібно тримати в одній руці - великим пальцем ви обертаєте намистини, повторюючи при цьому сильні склади. Коли дійдете до останньої кульки, ні в якому разі не переходьте через першу, якщо збираєтеся продовжити ритуал, тобто почніть все спочатку ззаду наперед.

Пробудження чакр

Коли вони працюють на повну потужність, сім енергетичних центрів у нашому тілі допомагають забезпечити фізичне, психічне, емоційне та духовне здоров'я. Ефективний спосіб активувати їх - співати так звані мантри Біджа: "Кожна чакра має відповідний звук", - пояснює Марсія де Лука. Перед тим, як подати голос, сядьте прямо на зручну підставку, закрийте очі та уявіть собіВи можете провести повний ритуал, тобто прочитати певну мантру для всіх чакр у послідовному порядку (знизу вгору) протягом декількох хвилин, або ж стимулювати лише одну чи дві з них. Якщо бажаєте, повторюйте звук подумки, добре?

- Коренева чакра (Муладхара)

Розташований біля основи хребта, він відповідає за інстинкти виживання, впевненість у собі та зв'язок з практичним світом.

Відповідна мантра: ЛАМ

- Пупкова чакра (Свадхістана)

Він розташований внизу живота і пов'язаний з вираженням емоцій.

Відповідна мантра: VAM

- Чакра сонячного сплетіння (Маніпура)

Він знаходиться трохи вище пупка і символізує самопізнання.

Відповідна мантра: ОПЕРАТИВНА ПАМ'ЯТЬ

- Серцева чакра (Анахата)

Розташований на рівні серця, він пробуджує інтуїцію та любов до ближнього.

Відповідна мантра: ЯМ

- Гортальна чакра (Вішуддхі)

Це в горлі, воно пов'язане з інтелектом.

Відповідна мантра: ШИНКА

- Передня чакра (Аджна)

Розташований між бровами, він уособлює як особисті, так і інтелектуальні здібності.

Відповідна мантра: KSHAM

- Коронна чакра (Сахасрара)

Вона знаходиться на маківці, пов'язана з психічною та духовною сферами.

Відповідна мантра: ОМ