Diegene wat hul euwels mantra, verstom. Dit is nie presies die gewilde gesegde wat jy van kleintyd af hoor nie, maar die klein aanpassing wat ons gemaak het, het 'n nuwe betekenis, maar nie minder waar nie, aan die bekende frase gebring. Mantras – energieke vibrasies wat deur heilige klanke geproduseer word – is immers in staat om die verstand stil te maak en die hart te paai, wat diep emosionele welstand waarborg. Herhaaldelik gesing, hierdie lettergrepe van Hindoe-oorsprong het steeds die krag om bewussyn te verhoog, en funksioneer as 'n manier van kommunikasie met die geestelike vlak.

Ontmoet Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) is 'n sangeres, vokale afrigter en afrigter by Oneness University (Indië) in Oneness Deeksha. Hy het die metode van selfkennis en vokale leiding genaamd "'n Heelal in jou stem" ontwikkel waar hy gesproke vokale uitdrukking en sang kombineer met terapeutiese tegnieke gerig op selfkennis, gerig op die ontwikkeling en uitbreiding van die verband tussen stem, liggaam, emosies, energie en bewussyn.

Kontak : [email protected]

Luister hieronder na 11 mantras gesing deur die sangeres Silvia Handroo .

Wag 'n paar sekondes totdat die speler laai...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Berei voor vir oefening

"Oefening lei tot die besef dat jy 'n goddelike wese is",verduidelik Ratnabali Adhikari, 'n Indiese sanger wat al meer as 30 jaar in Brasilië woon en Indië opgeneem het, 'n eksklusiewe CD van mantras. Onttrek uit die Vedas, heilige geskrifte wat vir millennia in Indië saamgestel is, kan mantras 'n kombinasie van lettergrepe, woorde of verse wees (sien kassie hieronder). In Sanskrit, antieke Hindoe-taal, beteken hulle "instrument om die verstand te werk" of "geesbeskerming". Hulle moet ritmies en deurlopend herhaal word, verkieslik in 'n kalm omgewing, vry van eksterne inmenging. "Mantras word kragtiger as hulle geestelik gesing word", sê Pedro Kupfer, 'n hatha-joga-onderwyser in Florianópolis. Daar is egter ook die opsie om hulle te fluister of hardop te sing. Baie fundamenteel, evalueer Kupfer, is om die mantra bewustelik te kies, volgens die oomblik wat jy leef of die doelwit wat jy wil bereik. “Aangesien ons te doen het met heilige klanke, wat al duisende jare gebruik word, is dit nie genoeg om dit korrek uit te spreek nie. Jy moet jou gedagtes op die mantra-voorstel fokus en dit met selfvertroue sing om die beste moontlike resultaat te bereik”, sê die onderwyser.van die mantra bied reeds voordele: dit het ’n kalmerende effek op die senuweestelsel, wat asemhaling meer vloeibaar maak en konsentrasie meer ontwikkel. Dit is omdat die klankwerk direk op 'n gebied van die brein wat die limbiese sisteem genoem word, wat verantwoordelik is vir emosies, soos aggressie en affektiwiteit, en ook vir leer- en geheuefunksies. "Dit is geen wonder dat ons heilige lettergrepe kan gebruik om die verstandelike vermoë van uitsonderlike mense, mense met Alzheimer se siekte, Parkinson's ..." te verbeter, sê musiekterapeut Michel Mujalli, wat ook 'n vipassana-meditasie-instrukteur in São Paulo is. “Sing in die geselskap van musiekinstrumente – ’n liertafel en Tibetaanse bakke, byvoorbeeld – bring mantras selfs groter welstand. Het die liggaam nie oefening nodig om gesond te bly nie? Die verstand het hierdie vibrasies nodig om nie te atrofieer nie”, verseker hy.

Mantras en godsdiens

Sommige godsdienste en filosofieë wat uit Hindoeïsme afgelei is – soos Tibetaanse Boeddhisme, Koreaans en Japannees – gebruik ook mantras as 'n vorm van meditasie en kontak met die hoër vlak. As ons in ag neem dat daar 'n groep heilige klanke is wat soos 'n gebed werk, kan ons sê dat selfs Katolisisme van mantras gebruik maak – om die rosekrans te bid beteken immers om die Onse Vader en Wees gegroet Maria herhaaldelik te sing, 'n gewoonte wat die hart gerusstel. en ook die verstand. In Brasilië word Hindoe-mantras hoofsaaklik deur joga-praktisyns aangeneem, aangesien dit deel is van hierdie antieke tegniek. Enigiemand kan egter “laat gaan” en die voordele ervaar, soos opsêdie heilige lettergrepe is steeds 'n meditatiewe praktyk.

Voordat jy met die ritueel begin, wat enige tyd van die dag gedoen kan word, gaan sit op 'n gemaklike plek, met jou bene gekruis in die lotusposisie, en hou jou postuur reguit. “Haal diep asem vir 'n paar minute om te ontspan en begin dit met 'n stiller gemoed sing. Hoe stiller dit is, hoe kragtiger sal die effek wees”, sê Márcia de Luca, stigter van die Geïntegreerde Sentrum vir Joga, Meditasie en Ayurveda (Ciymam), in São Paulo. Probeer om jou gekose mantra daagliks te herhaal, met 'n gevoel van dankbaarheid en respek, vir tien minute. “Die praktyk moet bietjie vir bietjie gebou word, maar met toewyding”, beklemtoon Márcia. Wanneer jy meer "geoefen" is, verhoog die tyd na 20 minute, ensovoorts. Kan jy nie 'n gleuf in jou skedule vind om 'n mantra op te sê nie? "Oefen terwyl jy loop of stilstaan ​​in die verkeer," stel Anderson Allegro, 'n onderwyser by Aruna Yoga in São Paulo voor. Alhoewel dit nie die ideale scenario of situasie is nie, is dit beter as niks. Tussen een lettergreep (woord of vers...) en die volgende, let op jou asem: die in- en uitvloei van lug moet onderbreek, eenvormig en verkieslik deur die neusgate gedoen word.

Die magie herhaling

Sommige mense merk die herhaling van mantras met 'n mala, of japamala (in Sanskrit, japa = om te fluister en mala = tou). Dit gaan oor ahalssnoer van 108 krale, gebruik deur Hindoes en Boeddhiste, wat dieselfde funksie as die Katolieke rosekrans vervul. Aangesien die nommer 108 in Indië as magies beskou word, aangesien dit die ewige simboliseer, word dit aanbeveel om die mantra ten minste 108 keer te sing. Daar is egter diegene wat dit 27 of 54 keer opsê, getalle deelbaar deur 108, of 216 keer, die ekwivalent van twee rondes japamala. Die voorwerp moet in een hand gehou word – met jou duim draai jy die krale terwyl jy die kragtige lettergrepe herhaal. Wanneer jy die laaste bal bereik, moet jy nooit oor die eerste een gaan as jy die ritueel gaan voortsit nie, dit wil sê, begin van agter na voor.

Die ontwaking van die chakras

Wanneer volstoom gewerk word, help die sewe energiesentrums wat in ons liggaam bestaan ​​om fisiese, geestelike, emosionele en geestelike gesondheid te verseker. ’n Doeltreffende manier om hulle te aktiveer is om die sogenaamde Bija-mantras te sing. "Elke chakra het 'n ooreenstemmende klank", verduidelik Márcia de Luca. Voordat jy jou stem los, sit met jou ruggraat reguit op 'n gemaklike basis, maak jou oë toe en visualiseer die energiepunt wat jy gaan stimuleer. Jy kan die volledige ritueel doen, dit wil sê, die spesifieke mantra van al die chakras in 'n opeenvolgende volgorde (van onder na bo) vir 'n paar minute opsê, of net een of twee van hulle stimuleer. as jy verkies, herhaal die klank verstandelik, gekombineer?

• Wortelchakra (Muladhara)

Geleë aan die basis van dieruggraat, beveel die oorlewingsinstinkte, selfvertroue en die verhouding met die praktiese wêreld.

Ooreenstemmende mantra: LAM

• Naelstringchakra (Swadhisthana)

Geleë in die onderbuik en geassosieer met die uitdrukking van emosies.

Ooreenstemmende mantra: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

Dit is effens bokant die naeltjie en verteenwoordig selfkennis.

Ooreenstemmende mantra: RAM

• Hartchakra (Anahata)

Geleë op die hoogte van die hart, roep dit intuïsie en liefde vir ander op.

Ooreenstemmende mantra: YAM

• Keelchakra (Vishuddhi)

Geleë in die keel, is dit verbind met die intellek.

Ooreenstemmende mantra: HAM

• Wenkbrou Chakra (Ajna)

Geleë tussen die wenkbroue, verteenwoordig dit beide persoonlike en intellektuele aanleg.

Ooreenstemmende mantra: KSHAM

• Kroonchakra (Sahasrara)

Dit is bo-aan die kop, verwant aan die psigiese en geestelike ryke.

Ooreenstemmende mantra: OM