Nie je to práve obľúbené príslovie, ktoré ste počúvali od detstva, ale malá úprava, ktorú sme urobili, priniesla slávnej fráze nový, nemenej pravdivý význam. Veď mantry - energetické vibrácie vytvárané posvätnými zvukmi - dokážu upokojiť myseľ a upokojiť srdce, čím zabezpečujú hlbokú emocionálnu pohodu. SpievanéTieto slabiky hinduistického pôvodu majú stále silu pozdvihnúť vedomie a fungujú ako prostriedok komunikácie s duchovnou úrovňou.

Zoznámte sa so Silviou Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) je speváčka, hlasová koučka a školiteľka Oneness University (India) v Oneness Deeksha. Vyvinula metódu sebapoznávania a hlasového koučovania s názvom "Vesmír v tvojom hlase", v ktorej spája hovorený hlasový prejav a spev s terapeutickými technikami zameranými na sebapoznanie, smerujúcimi k rozvoju a rozšíreniu prepojenia medzi hlasom, telom, emóciami, energiou apovedomie.

Kontakt : [email protected]

Nižšie si vypočujte 11 mantier, ktoré spieva speváčka Silvia Handroo .

Počkajte niekoľko sekúnd, kým sa načíta prehrávač...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Príprava na prax

"Táto prax vedie k vnímaniu, že ste božská bytosť," vysvetľuje Ratnabali Adhikari, indická speváčka, ktorá už viac ako 30 rokov žije v Brazílii a nahrala exkluzívne CD s mantrami India. Mantry pochádzajú z véd, posvätných spisov, ktoré boli v Indii zostavené pred tisícročiami, a môžu byť kombináciou slabík, slov alebo veršov (pozri rámček nižšie). V sanskrite, starobylom hinduistickom jazyku, znamenajú"Mali by sa opakovať rytmicky a nepretržite, najlepšie v pokojnom prostredí, bez vonkajších zásahov." "Mantry sa stávajú silnejšími, keď sa spievajú mentálne," hovorí Pedro Kupfer, učiteľ hatha jogy vo Florianópolise. Existuje však aj možnosť šepkať ich alebo spievať nahlas. Vskutku zásadné,"Keďže máme do činenia s posvätnými zvukmi, ktoré sa používajú už tisíce rokov, nestačí ich len správne vysloviť. Je potrebné sústrediť svoje myšlienky na návrh mantry a spievať ju s dôverou, aby sme dosiahli čo najlepší výsledok," hovorí učiteľ.

Ak sa myseľ na začiatku cvičenia rozptýli, nenechajte sa odradiť, pretože už jednoduché opakovanie mantry prináša výhody: má upokojujúci účinok na nervový systém, vďaka čomu je dýchanie plynulejšie a koncentrácia rozvinutejšia. Zvuk totiž pôsobí priamo na oblasť mozgu nazývanú limbický systém, ktorá je zodpovedná za emócie, ako je agresivita a náklonnosť,Nie je náhoda, že pomocou posvätných slabík môžeme zlepšiť mentálne schopnosti postihnutých, ľudí s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou?", hovorí muzikoterapeut Michel Mujalli, ktorý je zároveň inštruktorom meditácie Vipassana v Sao Paule.Telo potrebuje cvičenie, aby zostalo zdravé, však? Myseľ potrebuje tieto vibrácie, aby neatrofovala," ubezpečuje.

Mantry a náboženstvo

Niektoré náboženstvá a filozofie odvodené od hinduizmu - napríklad tibetský, kórejský a japonský budhizmus - tiež používajú mantry ako formu meditácie a kontaktu s vyššou úrovňou. Ak si uvedomíme, že existuje skupina posvätných zvukov, ktoré fungujú ako modlitba, môžeme povedať, že aj katolicizmus využíva mantry - veď modliť sa ruženec znamená odriekať Otče náš a Zdravas Mária.V Brazílii si hinduistické mantry osvojili predovšetkým cvičenci jogy, pretože sú súčasťou tejto starobylej techniky. Každý však môže "vypustiť hlas" a zažiť ich prínos, pretože recitovanie posvätných slabík je stále meditačnou praxou.

Pred začatím rituálu, ktorý možno vykonať kedykoľvek počas dňa, sa posaďte na pohodlné miesto, nohy prekrížte v lotosovej pozícii a držte rovný postoj. "Niekoľko minút zhlboka dýchajte, aby ste sa uvoľnili, a začnite ho spievať s pokojnejšou mysľou. Čím pokojnejší bude, tým silnejší bude účinok," hovorí Márcia de Luca, zakladateľka Integrovaného centra preJoga, meditácia a ajurvéda (Ciymam) v Sao Paule, skúste denne opakovať vybranú mantru s pocitom vďačnosti a úcty po dobu desiatich minút."Cvičte počas chôdze alebo státia v dopravnej zápche," navrhuje Anderson Allegro, učiteľ v Aruna Yoga v Sao Paule. Hoci to nie je ideálny scenár ani situácia, je to lepšie ako nič. Medzi jednou slabikou (slovom alebo veršom...) a druhou venujte pozornosť svojmu dýchaniu: vstup a výstup vzduchu by mal byť pozastavený, rovnomerný a mal by sa uskutočňovať najlepšie cez nosné dierky.

Magické opakovanie

Niektorí ľudia si opakovanie mantry pripomínajú nosením maly alebo džapamaly (v sanskrite džapa = šepot a mala = šnúrka), náhrdelníka zo 108 korálikov, ktorý používajú hinduisti a budhisti a ktorý plní rovnakú funkciu ako katolícky ruženec. Keďže číslo 108 sa v Indii považuje za magické a symbolizuje večnosť, odporúča sa mantru odrecitovať aspoň 108-krát. Niektorí ľudia ju však recitujú 27-krát.Predmet treba držať v jednej ruke - palcom otáčate guľôčky a zároveň opakujete silné slabiky. Keď sa dostanete k poslednej guľôčke, nikdy neprechádzajte cez prvú, ak budete v rituáli pokračovať, teda začnite opäť odzadu dopredu.

Prebudenie čakier

Keď pracujú na plný výkon, sedem energetických centier v našom tele pomáha zabezpečiť fyzické, mentálne, emocionálne a duchovné zdravie. Účinným spôsobom, ako ich aktivovať, je spievať takzvané Bija mantry: "Každá čakra má zodpovedajúci zvuk," vysvetľuje Márcia de Luca. Predtým, ako pustíte svoj hlas, sadnite si rovno na pohodlnú podložku, zatvorte oči a vizualizujteMôžete vykonať celý rituál, to znamená, že budete niekoľko minút recitovať špecifickú mantru všetkých čakier v postupnom poradí (zdola nahor), alebo stimulovať len jednu či dve z nich. Ak chcete, opakujte si zvuk v duchu, dobre?

- Koreňová čakra (Muladhara)

Nachádza sa v spodnej časti chrbtice a riadi inštinkty prežitia, sebadôveru a vzťah k praktickému svetu.

Zodpovedajúca mantra: LAM

- Pupočná čakra (Swadhisthana)

Nachádza sa v spodnej časti brucha a súvisí s vyjadrovaním emócií.

Zodpovedajúca mantra: VAM

- Solárna plexus čakra (Manipura)

Nachádza sa kúsok nad pupkom a predstavuje sebapoznanie.

Zodpovedajúca mantra: RAM

- Srdcová čakra (anáhata)

Nachádza sa na úrovni srdca, vyvoláva intuíciu a lásku k blížnemu.

Zodpovedajúca mantra: YAM

- Hrtanová čakra (Višuddhi)

Je to v hrdle, je to spojené s intelektom.

Zodpovedajúca mantra: HAM

- Predná čakra (Adžna)

Nachádza sa medzi obočím a predstavuje osobné aj intelektuálne schopnosti.

Zodpovedajúca mantra: KSHAM

- Korunná čakra (Sahasrára)

Nachádza sa na temene hlavy a súvisí s psychickou a duchovnou sférou.

Zodpovedajúca mantra: OM