Das ist nicht gerade das Sprichwort, das Sie seit Ihrer Kindheit kennen, aber die kleine Anpassung, die wir vorgenommen haben, hat dem berühmten Satz eine neue Bedeutung verliehen, die nicht weniger wahr ist. Denn Mantras - energetische Schwingungen, die durch heilige Klänge erzeugt werden - sind in der Lage, den Geist zu beruhigen und das Herz zu besänftigen und sorgen für ein tiefes emotionales Wohlbefinden. GesungenWiederholt haben diese Silben hinduistischen Ursprungs immer noch die Kraft, das Bewusstsein anzuheben und als Kommunikationsmittel mit der spirituellen Ebene zu dienen.

Treffen Sie Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) ist Sängerin, Vocal-Coach und Ausbilderin für Oneness Deeksha an der Oneness University (Indien). Sie hat die Methode der Selbsterkenntnis und des Vocal-Coachings "A universe in your voice" entwickelt, bei der sie den gesprochenen stimmlichen Ausdruck und den Gesang mit therapeutischen Techniken zur Selbsterkenntnis verbindet, die darauf abzielen, die Verbindung zwischen Stimme, Körper, Emotionen, Energie undBewusstsein.

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Hören Sie sich im Folgenden 11 Mantras an, die von der Sängerin Silvia Handroo gesungen werden .

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Für die Praxis vorbereiten

"Die Praxis führt zu der Wahrnehmung, dass man ein göttliches Wesen ist", erklärt Ratnabali Adhikari, eine indische Sängerin, die seit über 30 Jahren in Brasilien lebt und mit India eine exklusive CD mit Mantras aufgenommen hat. Mantras stammen aus den Veden, heiligen Schriften, die vor Jahrtausenden in Indien zusammengestellt wurden, und können eine Kombination aus Silben, Wörtern oder Versen sein (siehe Kasten unten). In Sanskrit, einer alten Hindusprache, bedeuten sie"Sie sollten rhythmisch und kontinuierlich wiederholt werden, am besten in einer ruhigen Umgebung, die frei von äußeren Einflüssen ist. Mantras entfalten mehr Kraft, wenn sie im Geiste gesungen werden", sagt Pedro Kupfer, Hatha-Yoga-Lehrer in Florianópolis. Es gibt aber auch die Möglichkeit, sie zu flüstern oder laut zu singen. Wirklich grundlegend,"Da es sich um heilige Klänge handelt, die seit Jahrtausenden verwendet werden, reicht es nicht aus, sie richtig auszusprechen, sondern man muss seine Gedanken auf den Vorschlag des Mantras konzentrieren und es mit Vertrauen singen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen", sagt der Lehrer.

Wenn der Geist zu Beginn der Praxis zerstreut ist, lassen Sie sich nicht entmutigen, denn schon die einfache Wiederholung des Mantras bringt Vorteile mit sich: Es hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, wodurch die Atmung flüssiger und die Konzentration besser entwickelt wird, denn der Klang wirkt direkt auf eine Gehirnregion, das so genannte limbische System, das für Emotionen wie Aggressivität und Zuneigung zuständig ist,Es ist kein Zufall, dass wir heilige Silben verwenden können, um die geistigen Fähigkeiten von Behinderten, Menschen mit Alzheimer, Parkinson usw. zu verbessern", sagt der Musiktherapeut Michel Mujalli, der auch Vipassana-Meditationslehrer in São Paulo ist.Der Körper braucht Bewegung, um gesund zu bleiben, und der Geist braucht diese Schwingungen, um nicht zu verkümmern", versichert er.

Mantras und Religion

Einige vom Hinduismus abgeleitete Religionen und Philosophien - wie der tibetische, koreanische und japanische Buddhismus - verwenden Mantras ebenfalls als eine Form der Meditation und des Kontakts mit der höheren Ebene. Wenn man bedenkt, dass es eine Gruppe von heiligen Klängen gibt, die als Gebet fungieren, kann man sagen, dass sogar der Katholizismus Mantras verwendet - schließlich bedeutet das Beten des Rosenkranzes das Aufsagen des Vaterunsers und des Ave Maria.In Brasilien werden die hinduistischen Mantras vor allem von Yogapraktizierenden übernommen, da sie Teil dieser uralten Technik sind, aber auch jeder andere kann "seine Stimme erheben" und die Vorteile erfahren, da das Rezitieren der heiligen Silben immer noch eine meditative Praxis ist.

Bevor Sie mit dem Ritual beginnen, das zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann, setzen Sie sich an einen bequemen Ort, überkreuzen Sie die Beine im Lotussitz und halten Sie eine gerade Haltung ein. "Atmen Sie einige Minuten lang tief durch, um sich zu entspannen, und beginnen Sie dann mit einem ruhigen Geist zu singen. Je ruhiger es ist, desto stärker wird die Wirkung sein", sagt Márcia de Luca, Gründerin des Integrierten Zentrums fürYoga, Meditation und Ayurveda (Ciymam), in São Paulo, versuchen Sie, das gewählte Mantra täglich zehn Minuten lang mit einem Gefühl der Dankbarkeit und des Respekts zu wiederholen."Üben Sie im Gehen oder im Stau", schlägt Anderson Allegro, Lehrer bei Aruna Yoga in São Paulo, vor. Das ist zwar nicht die ideale Situation, aber besser als gar nichts. Achten Sie zwischen einer Silbe (Wort oder Vers...) und einer anderen auf Ihre Atmung: Das Ein- und Ausatmen sollte pausieren, gleichmäßig sein und möglichst durch die Nasenlöcher erfolgen.

Die magische Wiederholung

Manche Menschen markieren die Wiederholung von Mantras durch das Tragen einer Mala oder Japamala (in Sanskrit, japa = flüstern und mala = Schnur), einer Halskette aus 108 Perlen, die von Hindus und Buddhisten verwendet wird und dieselbe Funktion wie der katholische Rosenkranz erfüllt. Da die Zahl 108 in Indien als magisch gilt und das Ewige symbolisiert, wird empfohlen, das Mantra mindestens 108 Mal zu rezitieren. Manche Menschen rezitieren es jedoch 27Das Objekt muss in einer Hand gehalten werden - mit dem Daumen dreht man die Kugeln, während man die kraftvollen Silben wiederholt. Wenn man die letzte Kugel erreicht hat, darf man nie über die erste Kugel gehen, wenn man das Ritual fortsetzen will, d.h. man muss von hinten nach vorne beginnen.

Erwecken der Chakren

Wenn die sieben Energiezentren in unserem Körper voll funktionsfähig sind, tragen sie zur körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Gesundheit bei. Eine effiziente Methode, sie zu aktivieren, ist das Singen der so genannten Bija-Mantras: "Jedes Chakra hat einen entsprechenden Klang", erklärt Márcia de Luca. Bevor Sie Ihre Stimme erheben, setzen Sie sich aufrecht auf eine bequeme Unterlage, schließen Sie die Augen und visualisieren Sie dieDu kannst das gesamte Ritual durchführen, d.h. das spezifische Mantra aller Chakren in einer bestimmten Reihenfolge (von unten nach oben) für einige Minuten rezitieren, oder nur ein oder zwei von ihnen stimulieren. Wenn du es vorziehst, wiederhole den Klang im Geiste, OK?

- Wurzelchakra (Muladhara)

Es befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und steuert den Überlebensinstinkt, das Selbstvertrauen und die Beziehung zur praktischen Welt.

Entsprechendes Mantra: LAM

- Nabelchakra (Swadhisthana)

Es befindet sich im Unterbauch und ist mit dem Ausdruck von Emotionen verbunden.

Entsprechendes Mantra: VAM

- Solarplexus-Chakra (Manipura)

Er befindet sich etwas oberhalb des Nabels und steht für Selbsterkenntnis.

Entsprechendes Mantra: RAM

- Herz-Chakra (Anahata)

Auf der Ebene des Herzens angesiedelt, weckt er Intuition und Nächstenliebe.

Entsprechendes Mantra: YAM

- Kehlkopf-Chakra (Vishuddhi)

Er befindet sich in der Kehle und ist mit dem Intellekt verbunden.

Entsprechendes Mantra: HAM

- Vorderes Chakra (Ajna)

Es befindet sich zwischen den Augenbrauen und repräsentiert sowohl persönliche als auch intellektuelle Begabungen.

Entsprechendes Mantra: KSHAM

- Kronenchakra (Sahasrara)

Es befindet sich auf dem Scheitel und ist mit dem psychischen und spirituellen Bereich verbunden.

Entsprechendes Mantra: OM