To ni ravno priljubljeni rek, ki ste ga slišali že v otroštvu, vendar smo z majhno prilagoditvijo slavnemu stavku dali nov, nič manj resničen pomen. Mantre - energijske vibracije, ki jih ustvarjajo sveti zvoki - namreč lahko umirijo um in pomirijo srce ter zagotovijo globoko čustveno blagostanje.Ti zlogi hindujskega izvora imajo še vedno moč, da dvignejo zavest in delujejo kot sredstvo komunikacije z duhovno ravnijo.

Spoznajte Silvijo Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) je pevka, vokalna trenerka in inštruktorica Oneness University (Indija) za Oneness Deeksha. Razvila je metodo samospoznavanja in vokalnega coachinga, imenovano "Vesolje v tvojem glasu", pri kateri združuje govorni vokalni izraz in petje s terapevtskimi tehnikami, usmerjenimi v samospoznavanje, razvijanje in širjenje povezave med glasom, telesom, čustvi, energijo inzavedanje.

Pišite na : [email protected]

Spodaj poslušajte 11 manter, ki jih poje pevka Silvia Handroo. .

Počakajte nekaj sekund, da se predvajalnik naloži...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Priprava na prakso

"Praksa vodi do zaznave, da ste božansko bitje," pojasnjuje Ratnabali Adhikari, indijska pevka, ki že več kot 30 let živi v Braziliji in je posnela ekskluzivno zgoščenko z mantrami India. Mantre, vzete iz Ved, svetih spisov, ki so jih v Indiji sestavili pred tisočletji, so lahko kombinacija zlogov, besed ali verzov (glej okvir spodaj). V sanskrtu, starem hindujskem jeziku, pomenijo"Ponavljati jih je treba ritmično in neprekinjeno, po možnosti v mirnem okolju, brez zunanjih vplivov." "Mantre postanejo močnejše, če jih pojemo v mislih," pravi Pedro Kupfer, učitelj hatha joge v Florianópolisu. Obstaja pa tudi možnost šepetanja ali glasnega petja. Res temeljnega pomena,"Ker imamo opravka s svetimi zvoki, ki se uporabljajo že tisočletja, ni dovolj, da jih pravilno izgovarjamo. Da bi dosegli najboljši možni rezultat, je treba svoje misli osredotočiti na predlog mantre in jo prepevati z zaupanjem," pravi učitelj.

Če se na začetku vadbe um razprši, ne obupajte, saj že preprosto ponavljanje mantre prinaša koristi: deluje pomirjujoče na živčni sistem, zaradi česar je dihanje bolj tekoče in koncentracija bolj razvita. Zvok namreč deluje neposredno na predel možganov, imenovan limbični sistem, ki je odgovoren za čustva, kot sta agresivnost in naklonjenost,Ni naključje, da lahko s svetimi zlogi izboljšamo duševne sposobnosti invalidov, ljudi z Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo?" pravi glasbeni terapevt Michel Mujalli, ki je tudi inštruktor meditacije Vipassana v São Paulu.Telo potrebuje vadbo, da ostane zdravo, kajne? Um potrebuje te vibracije, da ne bi atrofiral," zagotavlja.

Mantre in religija

Tudi nekatere religije in filozofije, ki izhajajo iz hinduizma, kot so tibetanski, korejski in japonski budizem, uporabljajo mantre kot obliko meditacije in stika z višjo ravnijo. Če upoštevamo, da obstaja skupina svetih zvokov, ki delujejo kot molitev, lahko rečemo, da mantre uporablja celo katolicizem - navsezadnje molitev rožnega venca pomeni molitev Oče naš in Zdrava Marija.V Braziliji hindujske mantre sprejemajo predvsem vaditelji joge, saj so del te starodavne tehnike. Vendar pa lahko vsakdo "izpusti svoj glas" in izkusi koristi, saj je recitiranje svetih zlogov še vedno meditativna praksa.

Pred začetkom obreda, ki ga lahko izvajate kadar koli v dnevu, se usedite na udobno mesto, noge prekrižajte v lotosovem položaju in ohranite ravno držo. "Nekaj minut globoko dihajte, da se sprostite, in ga začnite prepevati s tišjim umom. Bolj kot je tih, močnejši bo učinek," pravi Márcia de Luca, ustanoviteljica integriranega centra zaJoga, meditacija in ajurveda (Ciymam) v São Paulu, poskusite vsak dan deset minut ponavljati izbrano mantro z občutkom hvaležnosti in spoštovanja."Vadite med hojo ali stanjem v prometnih zastojih," predlaga Anderson Allegro, učitelj pri Aruna Yogi v São Paulu. Čeprav to ni idealen scenarij ali situacija, je bolje kot nič. Med enim zlogom (besedo ali verzom ...) in drugim bodite pozorni na svoje dihanje: vstop in izstop zraka naj bo prekinjen, enakomeren in po možnosti skozi nosnice.

Čarobno ponavljanje

Nekateri ljudje ponavljanje manter označujejo z nošenjem male ali japamale (v sanskrtu japa = šepetati in mala = vrvica), ogrlice iz 108 kroglic, ki jo uporabljajo hindujci in budisti in ima enako funkcijo kot katoliški rožni venec. Ker število 108 v Indiji velja za magično in simbolizira večnost, je priporočljivo mantro zapeti vsaj 108-krat. Nekateri ljudje pa jo izgovarjajo 27Predmet je treba držati v eni roki - s palcem obračate kroglice in pri tem ponavljate močne zloge. Ko pridete do zadnje kroglice, nikar ne prehajte čez prvo, če nameravate nadaljevati obred, torej začnite znova od zadaj naprej.

Prebujanje čaker

Sedem energijskih centrov v našem telesu, ki delujejo s polno močjo, pomaga zagotavljati telesno, duševno, čustveno in duhovno zdravje. Učinkovit način za njihovo aktivacijo je petje tako imenovanih Bija manter: "Vsaka čakra ima ustrezen zvok," razlaga Márcia de Luca. Preden spustite glas, se usedite naravnost na udobno podlago, zaprite oči in vizualizirajteLahko opravite celoten obred, torej nekaj minut zaporedoma (od spodaj navzgor) recitirate določeno mantro za vse čakre, ali pa spodbudite le eno ali dve od njih. Če želite, ponavljajte zvok v mislih, dobro?

- Korenska čakra (Muladhara)

Nahaja se ob vznožju hrbtenice in vodi instinkte za preživetje, samozavest in odnos s praktičnim svetom.

Ustrezna mantra: LAM

- Popkovna čakra (Swadhisthana)

Nahaja se v spodnjem delu trebuha in je povezan z izražanjem čustev.

Ustrezna mantra: VAM

- Čakra solarnega pleteža (Manipura)

Nahaja se malo nad popkom in predstavlja samospoznanje.

Ustrezna mantra: RAM

- Srčna čakra (anahata)

Nahaja se na ravni srca, vzbuja intuicijo in ljubezen do bližnjega.

Ustrezna mantra: YAM

- Laringealna čakra (Vishuddhi)

Je v grlu in je povezan z intelektom.

Ustrezna mantra: HAM

- Sprednja čakra (Ajna)

Nahaja se med obrvmi in predstavlja osebne in intelektualne sposobnosti.

Ustrezna mantra: KSHAM

- Kronska čakra (Sahasrara)

Je na vrhu glave in je povezan s psihičnimi in duhovnimi področji.

Ustrezna mantra: OM