<3 Tani maaha odhaahda caanka ah ee aad ka maqashid carruurnimada, laakiin la qabsiga yar ee aanu samaynay waxay keentay macne cusub, laakiin aan run ka yarayn, weedha caanka ah. Ka dib oo dhan, mantras - gariirka tamarta leh ee ay soo saaraan dhawaaqyada xurmada leh - waxay awoodaan inay dejiyaan maskaxda oo ay dejiyaan qalbiga, kaas oo dammaanad qaadaya fayoobaanta shucuureed qoto dheer. Si isdaba joog ah ayaa loogu dhawaaqayaa, shibbanayaashan asalka Hinduuga ah ayaa wali awood u leh in ay kor u qaadaan miyir-qabka, iyaga oo u shaqaynaya habka isgaadhsiinta ee diyaaradda ruuxiga ah.

La kulan Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) waa heesaa, macalin cod iyo tababare ka ah Jaamacadda Midnimada (Hindiya) ee Midnimada Deeksha. Waxa uu horumariyey habka aqoonta nafta iyo hoggaaminta codka ee loo yaqaan "Universe in your voice" halkaas oo uu isugu geeyey odhaah dhawaaqeed iyo heeso farsamo-daaweed oo ujeeddadeedu tahay aqoonta nafta, ujeeddaduna tahay horumarinta iyo ballaadhinta xidhiidhka ka dhexeeya codka, jidhka, dareenka. tamarta iyo miyirka.

La xidhiidh : [email protected]

> Hoos ka dhegayso 11 mantra oo ay ku luuqayso fanaanada Silvia Handroo .

Sug dhawr ilbidhiqsi ilaa uu ciyaartoygu ka soo shubanayo…

Sidoo kale eeg: Baro sida loo isticmaalo miisaska dhinaca qaab ahaan>

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

U diyaargarow ku-dhaqanka >

>

"Tababarku wuxuu horseedaa in la ogaado inaad tahay Ilaahnimo",Ratnabali Adhikari, heesaa Hindi ah oo ku nool Brazil in ka badan 30 sano oo duubtay Hindiya, CD gaar ah oo mantras ah. Laga soosaaray Vedas, Qorniinka xurmada leh ee lagu soo ururiyay Hindiya kun sano, mantras wuxuu noqon karaa isku darka shibbane, kelmado ama aayado (eeg sanduuqa hoose). Sanskrit, af Hindu hore, waxay ula jeedaan "qalabka lagu shaqeeyo maskaxda" ama "ilaalinta maskaxda". Waa in si qaafiyad iyo joogto ah loogu celceliyaa, gaar ahaan deegaan deggan, oo ka madax bannaan faragelin dibadeed. "Mantras wuxuu noqdaa mid awood badan marka maskax ahaan loogu heeso", ayuu yidhi Pedro Kupfer, oo ah macalin hatha yoga ee Florianópolis. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira ikhtiyaarka ah in lagu xanto ama lagu heeso iyaga. Xaqiiqda aasaasiga ah, waxay qiimeeysaa Kupfer, waxay dooraneysaa mantra si miyir leh, marka loo eego waqtiga aad ku nooshahay ama ujeedada aad rabto inaad gaarto. "Sida aan ula macaamileyno dhawaaqyada xurmada leh, kuwaas oo la isticmaalayey kumanaan sano, kuma filna in si sax ah loogu dhawaaqo. Waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto fikradahaaga soo jeedinta mantra oo aad ugu heesto si kalsooni leh si aad u gaarto natiijada ugu macquulsan ", ayuu yiri macalinka. fiirsashada oo aad u horumarsan. Taasi waa sababta oo ah codkaWaxay si toos ah ugu dhaqantaa gobolka maskaxda ee loo yaqaan nidaamka limbic, kaas oo mas'uul ka ah shucuurta, sida gardarrada iyo saamaynta, iyo sidoo kale barashada iyo hawlaha xusuusta. "La yaab ma leh in aan adeegsan karno shibbanayaasha xurmada leh si aan u wanaajino awoodda maskaxeed ee dadka gaarka ah, dadka qaba cudurka Alzheimers, Parkinson's...", ayuu yiri daaweeyaha muusiga Michel Mujalli, oo sidoo kale ah macalinka fikirka vipassana ee São Paulo. "Waxa lagu heesaa shirkadda qalabka muusiga - miis kataarad ah iyo maddiibadihii Tibet, tusaale ahaan -, mantras waxay keenaysaa fayoobi ka sii weyn. Jidhku miyuusan u baahnayn jimicsi si uu u ahaado mid caafimaad qaba? Maskaxdu waxay u baahan tahay gariiradan si aysan u dhicin ", ayuu xaqiijinayaa.

Mantras iyo diinta

Diimaha iyo falsafadaha qaarkood oo laga soo qaatay Hinduism - sida Buddhism Tibetan, Kuuriyaan iyo Jabbaan - sidoo kale u isticmaal mantras qaab ka fiirsi iyo la xiriir diyaaradda sare. Haddii aan tixgelinno in ay jiraan koox dhawaaqyo xurmo ah oo u shaqeeya sida salaadda, waxaan dhihi karnaa in xitaa Catholicism ay isticmaasho mantras - ka dib, tukashada tusbaxa macnaheedu waa ku celcelinta Aabbahay iyo Hail Maryan, caado soo dejisa wadnaha. iyo sidoo kale maskaxda. Brazil gudaheeda, mantras Hinduuga waxaa inta badan qaata xirfadlayaasha yoga, maadaama ay qayb ka yihiin farsamadan qadiimiga ah. Si kastaba ha noqotee, qof kastaa wuu "dayn karaa" oo wuxuu la kulmi karaa faa'iidooyinka, isagoo akhrinayaxarfaha xurmada leh ayaa weli ah dhaqan milicsi.

Ka hor inta aanad bilaabin cibaadada, taas oo la samayn karo wakhti kasta oo maalinta ah, fadhiiso meel raaxo leh, lugahaaga oo isku dhejinaya booska nacnaca, ilaali qaab toosan. "Si qoto dheer u neefso dhowr daqiiqo si aad u nasato oo aad u bilawdo ku heesida maskax ka xasilloon. Mar alla markii ay aamusnaanta badan tahay, ayay saameyntu sii xoogaysanaysaa”, ayuu yidhi Márcia de Luca, aasaasaha Xarunta Isku-dhafka ah ee Yoga, Meditation iyo Ayurveda (Ciymam), ee São Paulo. Isku day inaad maalin kasta ku celiso mantra aad dooratay, adigoo dareen mahadnaq iyo ixtiraam leh, muddo toban daqiiqo ah. "Dhaqanka waa in loo dhisaa wax yar, laakiin la ashqaraarayo", ayuu ku nuuxnuuxsaday Márcia. Marka aad "tababar badan tahay", ku kordhi wakhtiga 20 daqiiqo, iyo wixii la mid ah. Ma heli kartaa boos jadwalkaaga ah oo aad ku akhrido mantra? "Ku celceli markaad socoto ama taagan tahay taraafikada," ayuu soo jeedinayaa Anderson Allegro, macalinka Aruna Yoga ee São Paulo. Inkastoo aysan ahayn xaalad ama xaalad ku habboon, way ka fiican tahay waxba. Inta u dhaxaysa hal xaraf (erey ama aayad…) iyo kan ku xiga, u fiirso neeftaada: qulqulka iyo qulqulka hawadu waa in la hakiyaa, labbisan oo la doorbido in lagu sameeyo sanka dulalka.

ku celcelinta sixirka

Dadka qaarkiis waxay calaamadiyaan ku celcelinta mantras iyagoo isticmaalaya mala, ama japamala ( Sanskrit, japa = si ay u xantaan iyo mala = xadhig). Waxay ku saabsan tahay asilsilad ka mid ah 108 kuul, oo ay isticmaalaan Hindus iyo Buddhist, kaas oo buuxiya isla shaqada tusbaxa Katooliga. Sida lambarka 108 loogu tixgeliyo sixir gudaha Hindiya, maadaama ay calaamad u tahay weligeed, waxaa lagu talinayaa in lagu heeso mantra ugu yaraan 108 jeer. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira kuwa akhriya 27 ama 54 jeer, tirooyinka loo qaybiyo 108, ama 216 jeer, oo u dhiganta laba wareeg oo japamala ah. Shayga waa in lagu qabtaa hal gacan - suulkaaga, waxaad ku miiqdaa tusbaxyada adigoo ku celcelinaya dhawaaqyada xoogga leh. Marka aad gaarto kubbadda ugu dambeysa, weligaa ha dhaafin kan ugu horreeya haddii aad rabto inaad sii waddo cibaadada, taas oo ah, ka bilow gadaal ilaa hore.

Markaad ka shaqaynayso uumiga buuxa, todobada xarumood ee tamarta ee jidhkeena ku jira waxay caawiyaan si loo hubiyo caafimaadka jidhka, maskaxda, dareenka iyo ruuxa. Habka wax ku oolka ah ee lagu kicin karo iyaga waa in lagu heeso waxa loogu yeero Mantras Bija. "Chakra kastaa wuxuu leeyahay cod u dhigma", ayuu yiri Márcia de Luca. Kahor intaadan sii deyn codkaaga, ku fadhiiso lafdhabartaada si toos ah saldhig raaxo leh, indhahaaga xidh oo arag barta tamarta aad kicin doonto. Waxaad samayn kartaa cibaadada dhamaystiran, taas oo ah, u akhri mantra gaarka ah ee dhammaan chakras si isdaba joog ah (laga bilaabo hoos ilaa sare) dhowr daqiiqo, ama kicin hal ama laba ka mid ah. haddii aad door bidayso, ku celi codka maskax ahaan, oo la isku daray?

> • Root chakra (Muladhara) >

>

Waxay ku taallaa saldhiggaLaf-dhabarta, waxay amar ku bixisaa dareenka badbaadada, isku kalsoonida iyo xiriirka adduunka la taaban karo.

Mantra ku habboon: LAM

Sidoo kale eeg: Sida guga gudaha loogu beero

• chakra xudunta (Swadhisthana)

Waxay ku taal caloosha hoose waxayna la xiriirtaa muujinta dareenka (Manipura) >

>

Wax yar bay ka sarraysaa xuddunta waxayna u taagan tahay is-aqoon.

Mantra u dhiganta: RAM

>

• Wadnaha chakra (Anahata)

>

Waxay ku taallaa meesha ugu sarreysa ee wadnaha, waxay kicisaa dareenka iyo jacaylka dadka kale. 3> • Cunaha chakra (Vishuddhi) >

>

Waxay ku taallaa dhuunta, waxay ku xidhan tahay caqliga.

Mantra u dhiganta: HAM<4

• Brow Chakra (Ajna) >

> Waxay ku taallaa inta u dhaxaysa sunnayaasha, waxay u taagan tahay dabeecadda shakhsi ahaaneed iyo tan garaadka labadaba.

Mantra u dhiganta: KSHAM

• Crown chakra (Sahasrara)

Waxay ku taal madaxa sare ee madaxa, oo la xidhiidha maanka iyo maanka ruuxiga ah.

Mantra u dhiganta: OM