Není to zrovna oblíbené rčení, které slýcháte od dětství, ale malá úprava, kterou jsme provedli, vnesla do slavné fráze nový, neméně pravdivý význam. Vždyť mantry - energetické vibrace vytvářené posvátnými zvuky - dokážou zklidnit mysl a uklidnit srdce a zajistit hlubokou citovou pohodu. ZpívanéTyto slabiky hinduistického původu mají stále moc pozvednout vědomí a fungují jako prostředek komunikace s duchovní úrovní.

Seznamte se se Silvií Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) je zpěvačka, hlasová koučka a školitelka Oneness University (Indie) v Oneness Deeksha. Vyvinula metodu sebepoznání a hlasového koučinku nazvanou "Vesmír ve tvém hlase", v níž spojuje mluvený hlasový projev a zpěv s terapeutickými technikami zaměřenými na sebepoznání, směřujícími k rozvoji a rozšíření spojení mezi hlasem, tělem, emocemi, energií a...povědomí.

Kontakt : [email protected]

Níže si poslechněte 11 manter, které zpívá zpěvačka Silvia Handroo. .

Počkejte několik sekund, než se přehrávač načte...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Příprava na praxi

"Cvičení vede k vnímání, že jste božská bytost," vysvětluje Ratnabali Adhikari, indická zpěvačka, která žije v Brazílii již více než 30 let a nahrála exkluzivní CD s mantrami India. Mantry, převzaté z véd, posvátných písem sepsaných v Indii před tisíciletími, mohou být kombinací slabik, slov nebo veršů (viz rámeček níže). V sanskrtu, starověkém hinduistickém jazyce, znamenají"Měly by se opakovat rytmicky a nepřetržitě, nejlépe v klidném prostředí, bez vnějších rušivých vlivů." "Mantry se stávají silnějšími, když se zpívají v duchu," říká Pedro Kupfer, učitel hatha jógy ve Florianópolisu. Existuje však také možnost šeptat je nebo je zpívat nahlas. Opravdu zásadní,"Protože máme co do činění s posvátnými zvuky, které se používají po tisíce let, nestačí je jen správně vyslovit. Je třeba soustředit své myšlenky na návrh mantry a zpívat ji s důvěrou, abychom dosáhli co nejlepšího výsledku," říká učitel.

Pokud se mysl na začátku cvičení rozptýlí, nenechte se odradit, protože už pouhé opakování mantry přináší výhody: má uklidňující účinek na nervový systém, díky němuž je dýchání plynulejší a soustředění rozvinutější. Zvuk totiž působí přímo na oblast mozku zvanou limbický systém, která je zodpovědná za emoce, jako je agresivita a náklonnost,Není divu, že pomocí posvátných slabik můžeme zlepšit mentální schopnosti postižených, lidí s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou?", říká muzikoterapeut Michel Mujalli, který je zároveň instruktorem meditace Vipassana v São Paulu.Tělo potřebuje cvičení, aby zůstalo zdravé, že? Mysl potřebuje tyto vibrace, aby nezakrněla," ujišťuje.

Mantry a náboženství

Některá náboženství a filozofie odvozené od hinduismu - například tibetský, korejský a japonský buddhismus - také používají mantry jako formu meditace a kontaktu s vyšší úrovní. Pokud si uvědomíme, že existuje skupina posvátných zvuků, které fungují jako modlitba, můžeme říci, že i katolicismus využívá mantry - vždyť modlitba růžence znamená odříkávat Otče náš a Zdrávas Maria.V Brazílii si hinduistické mantry osvojují především cvičenci jógy, protože jsou součástí této prastaré techniky. "Vypustit hlas" a zažít blahodárné účinky však může každý, protože recitace posvátných slabik je stále meditační praxí.

Před zahájením rituálu, který lze provádět kdykoli během dne, se posaďte na pohodlné místo, nohy zkřižte v lotosové pozici a udržujte rovné držení těla. "Několik minut zhluboka dýchejte, abyste se uvolnili, a začněte zpívat s klidnější myslí. Čím klidnější bude, tím silnější bude účinek," říká Márcia de Luca, zakladatelka Integrovaného centra proJóga, meditace a ájurvéda (Ciymam) v São Paulu, zkuste si denně deset minut opakovat zvolenou mantru s pocitem vděčnosti a úcty."Cvičte za chůze nebo ve stoje v dopravní zácpě," doporučuje Anderson Allegro, učitel Aruna Yogy v São Paulu. I když to není ideální scénář ani situace, je to lepší než nic. Mezi jednou slabikou (slovem nebo veršem...) a druhou věnujte pozornost svému dýchání: vstup a výstup vzduchu by měl být přerušovaný, rovnoměrný a měl by probíhat nejlépe nosními dírkami.

Kouzelné opakování

Někteří lidé si opakování manter připomínají nošením maly nebo džapamaly (v sanskrtu džapa = šepot a mala = šňůrka), náhrdelníku ze 108 korálků, který používají hinduisté a buddhisté a který plní stejnou funkci jako katolický růženec. Protože číslo 108 je v Indii považováno za magické a symbolizuje věčnost, doporučuje se mantru odříkat alespoň 108krát. Někteří lidé však odříkávají 27krát.Předmět je třeba držet v jedné ruce - palcem otáčíte kuličky a přitom opakujete silné slabiky. Když dojdete k poslední kuličce, nikdy nepřejíždějte přes první, pokud budete v rituálu pokračovat, to znamená, že začněte znovu odzadu dopředu.

Probuzení čaker

Když pracují na plný výkon, sedm energetických center v našem těle pomáhá zajišťovat fyzické, mentální, emocionální a duchovní zdraví. Účinným způsobem, jak je aktivovat, je zpívat takzvané Bija mantry: "Každá čakra má odpovídající zvuk," vysvětluje Márcia de Luca. Než spustíte svůj hlas, posaďte se rovně na pohodlnou podložku, zavřete oči a vizualizujte siMůžete provést kompletní rituál, tj. recitovat konkrétní mantru všech čaker v postupném pořadí (zdola nahoru) po dobu několika minut, nebo stimulovat pouze jednu či dvě z nich. Pokud dáváte přednost, opakujte si zvuk v duchu, ano?

- Kořenová čakra (Muladhara)

Nachází se v dolní části páteře a řídí instinkty přežití, sebedůvěru a vztah k praktickému světu.

Odpovídající mantra: LAM

- Pupeční čakra (Swadhisthana)

Nachází se v dolní části břicha a souvisí s vyjadřováním emocí.

Odpovídající mantra: VAM

- Čakra solar plexus (Manipura)

Nachází se kousek nad pupkem a představuje sebepoznání.

Odpovídající mantra: RAM

- Srdeční čakra (anáhata)

Nachází se na úrovni srdce a vyvolává intuici a lásku k bližnímu.

Odpovídající mantra: YAM

- Hrtanová čakra (višuddhi)

Je v krku, je spojen s intelektem.

Odpovídající mantra: HAM

- Přední čakra (Adžňa)

Nachází se mezi obočím a představuje osobní i intelektuální schopnosti.

Odpovídající mantra: KSHAM

- Korunní čakra (Sahasrára)

Nachází se na temeni hlavy a souvisí s psychickou a duchovní sférou.

Odpovídající mantra: OM