Namangha ang mga mantra sa kanilang kasamaan. Hindi ito eksakto ang tanyag na kasabihang maririnig mo mula sa pagkabata, ngunit ang maliit na adaptasyon na ginawa namin ay nagdala ng bagong kahulugan, ngunit hindi gaanong totoo, sa sikat na parirala. Pagkatapos ng lahat, ang mga mantra - mga masiglang panginginig ng boses na ginawa ng mga sagradong tunog - ay nakakapagpatahimik sa isip at nagpapatahimik sa puso, na ginagarantiyahan ang malalim na emosyonal na kagalingan. Paulit-ulit na umaawit, ang mga pantig na ito ng Hindu na pinagmulan ay may kapangyarihan pa ring magtaas ng kamalayan, na gumagana bilang isang paraan ng komunikasyon sa espirituwal na eroplano.

Kilalanin si Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Si Sílvia Handroo (Deva Sumitra) ay isang mang-aawit, vocal coach at trainer sa Oneness University (India) sa Oneness Deeksha. Binuo niya ang paraan ng self-knowledge at vocal guidance na tinatawag na "A universe in your voice" kung saan pinagsasama niya ang spoken vocal expression at pagkanta sa mga therapeutic technique na naglalayon sa self-knowledge, na naglalayong bumuo at palawakin ang koneksyon sa pagitan ng boses, katawan, emosyon, enerhiya at kamalayan.

Contact : [email protected]

Sa ibaba, pakinggan ang 11 mantra na kinanta ng mang-aawit na si Silvia Handroo .

Maghintay ng ilang segundo hanggang sa mag-load ang player…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Maghanda para sa pagsasanay

"Ang pagsasanay ay humahantong sa pagkaunawa na ikaw ay isang banal na nilalang",paliwanag ni Ratnabali Adhikari, isang Indian na mang-aawit na nanirahan sa Brazil nang mahigit 30 taon at nag-record ng India, isang eksklusibong CD ng mga mantra. Hinango mula sa Vedas, mga sagradong kasulatan na pinagsama-sama sa India sa loob ng millennia, ang mga mantra ay maaaring kumbinasyon ng mga pantig, salita o mga taludtod (tingnan ang kahon sa ibaba). Sa Sanskrit, sinaunang wikang Hindu, ang ibig nilang sabihin ay "instrumento upang gumana ang isip" o "proteksyon sa isip". Dapat na paulit-ulit ang mga ito nang may ritmo at tuluy-tuloy, mas mabuti sa isang kalmadong kapaligiran, walang panlabas na panghihimasok. "Ang mga Mantra ay nagiging mas malakas kapag binibigkas sa isip," sabi ni Pedro Kupfer, isang guro ng hatha yoga sa Florianópolis. Gayunpaman, mayroon ding opsyon na bulong sa kanila o kantahin sila nang malakas. Talagang pangunahing, sinusuri ni Kupfer, ay ang pagpili ng mantra na sinasadya, ayon sa sandali na ikaw ay nabubuhay o sa layunin na nais mong makamit. “Habang tinatalakay natin ang mga sagradong tunog, na ginamit sa loob ng libu-libong taon, hindi sapat ang pagbigkas ng mga ito nang tama. Kailangan mong ituon ang iyong mga saloobin sa mungkahi ng mantra at kantahin ito nang may kumpiyansa upang makamit ang pinakamahusay na posibleng resulta", sabi ng guro. Ang mantra ay nag-aalok na ng mga benepisyo: ito ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos, na ginagawang mas tuluy-tuloy ang paghinga at mas nabuo ang konsentrasyon. Yung tunog kasidirektang kumikilos sa isang rehiyon ng utak na tinatawag na limbic system, na responsable para sa mga emosyon, tulad ng agresyon at affectivity, at gayundin para sa pag-aaral at pag-andar ng memorya. "Hindi kataka-taka na maaari tayong gumamit ng mga sagradong pantig upang mapabuti ang kapasidad ng pag-iisip ng mga pambihirang tao, mga taong may Alzheimer's disease, Parkinson's...", sabi ng music therapist na si Michel Mujalli, na isa ring vipassana meditation instructor sa São Paulo. "Inaawit sa kumpanya ng mga instrumentong pangmusika - isang lyre table at Tibetan bowls, halimbawa -, ang mga mantra ay nagdudulot ng higit na kagalingan. Hindi ba kailangan ng katawan ng ehersisyo para manatiling malusog? The mind needs these vibrations to not atrophy”, he assures.

Mga Mantra at relihiyon

Ilang relihiyon at pilosopiya na nagmula sa Hinduismo – gaya ng Tibetan Buddhism, Korean at Japanese – gumamit din ng mga mantra bilang isang paraan ng pagmumuni-muni at pakikipag-ugnayan sa mas mataas na eroplano. Kung isasaalang-alang natin na mayroong isang grupo ng mga sagradong tunog na gumagana tulad ng isang panalangin, maaari nating sabihin na kahit ang Katolisismo ay gumagamit ng mga mantra - pagkatapos ng lahat, ang pagdarasal ng rosaryo ay nangangahulugan ng pag-awit ng Ama Namin at Aba Ginoong Maria, isang ugali na nagbibigay-katiyakan sa puso. at gayundin ang isip. Sa Brazil, ang mga Hindu mantra ay pangunahing pinagtibay ng mga yoga practitioner, dahil bahagi sila ng sinaunang pamamaraan na ito. Gayunpaman, kahit sino ay maaaring "magpaalam" at maranasan ang mga benepisyo, tulad ng pagbigkasang mga sagradong pantig ay isa pa ring pagsasanay sa pagninilay.

Bago simulan ang ritwal, na maaaring gawin sa anumang oras ng araw, umupo sa isang komportableng lugar, na ang iyong mga binti ay naka-cross sa posisyong lotus, at panatilihin ang iyong tuwid na tindig. "Huminga ng malalim sa loob ng ilang minuto upang makapagpahinga at simulan itong kantahin nang may mas tahimik na isip. Kung mas tahimik ito, mas magiging malakas ang epekto", sabi ni Márcia de Luca, tagapagtatag ng Integrated Center for Yoga, Meditation and Ayurveda (Ciymam), sa São Paulo. Subukang ulitin ang iyong napiling mantra araw-araw, na may pakiramdam ng pasasalamat at paggalang, sa loob ng sampung minuto. "Ang pagsasanay ay dapat na binuo nang paunti-unti, ngunit may kasipagan", binibigyang-diin ni Márcia. Kapag ikaw ay mas "sinanay", dagdagan ang oras sa 20 minuto, at iba pa. Hindi makahanap ng puwang sa iyong iskedyul para bigkasin ang isang mantra? "Magsanay habang naglalakad o nakatayo sa trapiko," iminumungkahi ni Anderson Allegro, isang guro sa Aruna Yoga sa São Paulo. Bagama't hindi ito ang perpektong senaryo o sitwasyon, mas mabuti ito kaysa wala. Sa pagitan ng isang pantig (salita o taludtod…) at sa susunod, bigyang-pansin ang iyong hininga: ang pag-agos at pag-agos ng hangin ay dapat na naka-pause, pare-pareho at mas mainam na gawin sa pamamagitan ng mga butas ng ilong.

Ang magic repetition

May mga taong minarkahan ang pag-uulit ng mga mantra gamit ang mala, o japamala (sa Sanskrit, japa = bumulong at mala = kurdon). Ito ay tungkol sa isangkuwintas na may 108 kuwintas, na ginagamit ng mga Hindu at Budista, na gumaganap ng parehong tungkulin bilang rosaryo ng Katoliko. Dahil ang bilang na 108 ay itinuturing na mahiwagang sa India, dahil sinasagisag nito ang walang hanggan, inirerekumenda na kantahin ang mantra ng hindi bababa sa 108 beses. Gayunpaman, may mga bumibigkas nito ng 27 o 54 na beses, ang mga numero ay nahahati sa 108, o 216 na beses, katumbas ng dalawang round ng japamala. Ang bagay ay dapat hawakan sa isang kamay - gamit ang iyong hinlalaki, iikot mo ang mga butil habang inuulit ang makapangyarihang mga pantig. Kapag naabot mo na ang huling bola, huwag na huwag nang lampasan ang una kung ipagpapatuloy mo ang ritwal, ibig sabihin, simula sa likod hanggang sa harap.

Ang paggising ng mga chakra

Kapag nagtatrabaho nang buong lakas, ang pitong sentro ng enerhiya na umiiral sa ating katawan ay tumutulong upang matiyak ang pisikal, mental, emosyonal at espirituwal na kalusugan. Ang isang mahusay na paraan upang maisaaktibo ang mga ito ay ang pag-awit ng tinatawag na Bija mantras. "Ang bawat chakra ay may katumbas na tunog", paliwanag ni Márcia de Luca. Bago ilabas ang iyong boses, umupo nang tuwid ang iyong gulugod sa isang komportableng base, ipikit ang iyong mga mata at ilarawan sa isip ang punto ng enerhiya na iyong pasiglahin. Maaari mong gawin ang kumpletong ritwal, iyon ay, bigkasin ang tiyak na mantra ng lahat ng mga chakra sa sunud-sunod na pagkakasunud-sunod (mula sa ibaba hanggang sa itaas) sa loob ng ilang minuto, o pasiglahin ang isa o dalawa lamang sa kanila. kung gusto mo, ulitin ang tunog sa isip, pinagsama?

• Root chakra (Muladhara)

Matatagpuan sa base ngspine, nag-uutos sa survival instincts, tiwala sa sarili at ang relasyon sa praktikal na mundo.

Katugmang mantra: LAM

• Umbilical chakra (Swadhisthana)

Matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan at nauugnay sa pagpapahayag ng mga emosyon.

Katugmang mantra: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

Ito ay bahagyang nasa itaas ng pusod at kumakatawan sa kaalaman sa sarili.

Katugmang mantra: RAM

• Heart chakra (Anahata)

Matatagpuan sa taas ng puso, nagdudulot ito ng intuwisyon at pagmamahal sa iba.

Katugmang mantra: YAM

• Throat chakra (Vishuddhi)

Matatagpuan sa lalamunan, ito ay konektado sa talino.

Katugmang mantra: HAM

• Brow Chakra (Ajna)

Matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, kinakatawan nito ang parehong personal at intelektwal na kakayahan.

Katugmang mantra: KSHAM

• Crown chakra (Sahasrara)

Ito ay nasa tuktok ng ulo, na may kaugnayan sa psychic at spiritual realms.

Kaukulang mantra: OM