Oni koji mantraju svoja zla zadivljuju. Ovo nije baš popularna izreka koju čujete iz djetinjstva, ali mala prilagodba koju smo napravili donijela je novo značenje, ali ništa manje istinito, poznatoj frazi. Uostalom, mantre – energetske vibracije koje proizvode sveti zvukovi – mogu utišati um i umiriti srce, što jamči duboko emocionalno blagostanje. Uzastopno pjevani, ovi slogovi hinduističkog podrijetla još uvijek imaju moć podizanja svijesti, funkcionirajući kao sredstvo komunikacije s duhovnom razinom.

Upoznajte Sílviju Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) je pjevačica, vokalna trenerica i trenerica na Sveučilištu Oneness (Indija) u Oneness Deekshi. Razvio je metodu samospoznaje i glasovnog usmjeravanja pod nazivom "Universe in your voice" gdje spaja govorni vokalni izričaj i pjevanje s terapijskim tehnikama samospoznaje, s ciljem razvijanja i širenja povezanosti glasa, tijela, emocija, energije i svijesti.

Kontakt : [email protected]

U nastavku poslušajte 11 mantri koje pjeva pjevačica Silvia Handroo .

Pričekajte nekoliko sekundi dok se player ne učita…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Pripremite se za vježbanje

“Praksa vodi do spoznaje da ste božansko biće”,objašnjava Ratnabali Adhikari, indijska pjevačica koja živi u Brazilu više od 30 godina i snimila je India, ekskluzivni CD s mantrama. Izvučene iz Veda, svetih spisa sastavljanih u Indiji tisućljećima, mantre mogu biti kombinacija slogova, riječi ili stihova (vidi okvir ispod). Na sanskrtu, drevnom hinduističkom jeziku, znače "instrument za rad uma" ili "zaštita uma". Moraju se ponavljati ritmički i kontinuirano, po mogućnosti u mirnom okruženju, bez vanjskih smetnji. “Mantre postaju moćnije kada se pjevaju mentalno”, kaže Pedro Kupfer, učitelj hatha joge u Florianópolisu. Međutim, postoji i mogućnost da ih šapnete ili pjevate naglas. Stvarno je temeljno, procjenjuje Kupfer, svjesno odabrati mantru, prema trenutku u kojem živite ili prema cilju koji želite postići. “Kako se radi o svetim zvukovima, koji se koriste tisućama godina, nije ih dovoljno pravilno izgovoriti. Morate usredotočiti svoje misli na prijedlog mantre i pjevati je sa samopouzdanjem kako biste postigli najbolji mogući rezultat", kaže učitelj. mantre već nudi dobrobiti: ima umirujući učinak na živčani sustav, zbog čega disanje postaje tečnije i koncentracija razvijenija. To je zato što zvukdjeluje izravno na područje mozga koje se zove limbički sustav, koji je odgovoran za emocije, kao što su agresija i afektivnost, kao i za učenje i funkcije pamćenja. “Nije ni čudo da možemo koristiti svete slogove za poboljšanje mentalnih sposobnosti izuzetnih ljudi, ljudi s Alzheimerovom bolešću, Parkinsonovom bolešću...”, kaže glazbeni terapeut Michel Mujalli, koji je također instruktor vipassane meditacije u São Paulu. “Pjevane u društvu glazbenih instrumenata – stola s lirom i tibetanskih zdjela, na primjer –, mantre donose još veće blagostanje. Nije li tijelu potrebna vježba da bi ostalo zdravo? Um treba ove vibracije da ne atrofira”, uvjerava on.

Mantre i religija

Neke religije i filozofije proizašle iz hinduizma – poput tibetanskog budizma, korejskog i japanskog – također koristiti mantre kao oblik meditacije i kontakta s višom razinom. Ako uzmemo u obzir da postoji skupina svetih zvukova koji djeluju poput molitve, možemo reći da čak i katoličanstvo koristi mantre – na kraju krajeva, moliti krunicu znači opetovano pjevati Oče naš i Zdravo Marijo, navika koja umiruje srce a također i um. U Brazilu hinduističke mantre usvajaju uglavnom praktičari joge, jer su dio ove drevne tehnike. Međutim, svatko se može "pustiti" i iskusiti dobrobiti, kao što je recitiranjesveti slogovi još uvijek su meditativna praksa.

Prije početka rituala, koji se može izvoditi u bilo koje doba dana, sjednite na udobno mjesto, s prekriženim nogama u lotos položaju i držite držanje ravno. “Dišite duboko nekoliko minuta da se opustite i počnite pjevati tišim umom. Što je tiši, učinak će biti snažniji”, kaže Márcia de Luca, osnivačica Integriranog centra za jogu, meditaciju i ayurvedu (Ciymam) u São Paulu. Pokušajte svakodnevno ponavljati odabranu mantru, s osjećajem zahvalnosti i poštovanja, deset minuta. „Praksa se mora graditi malo po malo, ali s marljivošću“, naglašava Márcia. Kad budete više “uvježbani”, povećajte vrijeme na 20 minuta i tako dalje. Ne možete pronaći mjesto u svom rasporedu za recitiranje mantre? “Vježbajte dok hodate ili stojite mirno u prometu”, predlaže Anderson Allegro, učitelj Aruna Yoge u São Paulu. Iako to nije idealan scenarij ili situacija, bolje je nego ništa. Između jednog sloga (riječi ili stiha...) i drugog pazite na dah: dotok i odlazak zraka mora biti zaustavljen, ravnomjeran i po mogućnosti kroz nosnice.

Čarolija ponavljanje

Neki ljudi označavaju ponavljanje mantri pomoću male ili japamale (na sanskrtu japa = šaptati i mala = uže). Riječ je o aogrlica od 108 zrnaca, koju koriste hindusi i budisti, koja ima istu funkciju kao i katolička krunica. Kako se broj 108 u Indiji smatra magičnim, jer simbolizira vječno, preporuča se izgovoriti mantru najmanje 108 puta. Međutim, postoje oni koji ga recitiraju 27 ili 54 puta, brojeve djeljive sa 108, ili 216 puta, što je ekvivalent dvije runde japamale. Predmet se mora držati u jednoj ruci – palcem vrtite zrnca dok ponavljate snažne slogove. Kada dođete do zadnje kuglice, nikada ne prelazite preko prve ako ćete nastaviti ritual, odnosno krenite od pozadi prema naprijed.

Buđenje čakri

Kada radimo punom parom, sedam energetskih centara koji postoje u našem tijelu pomažu u osiguravanju fizičkog, mentalnog, emocionalnog i duhovnog zdravlja. Učinkovit način da ih aktivirate je pjevanje takozvanih Bija mantri. “Svaka čakra ima odgovarajući zvuk”, objašnjava Márcia de Luca. Prije nego što otpustite glas, sjednite s ravnom kralježnicom na udobnu podlogu, zatvorite oči i vizualizirajte energetsku točku koju ćete stimulirati. Možete napraviti kompletan ritual, odnosno recitirati određenu mantru svih čakri redom (odozdo prema gore) nekoliko minuta ili stimulirati samo jednu ili dvije od njih. ako želite, ponovite zvuk mentalno, kombinirano?

• Korijenska čakra (Muladhara)

Nalazi se na dnukralježnice, upravlja instinktima za preživljavanje, samopouzdanjem i odnosom s praktičnim svijetom.

Odgovarajuća mantra: LAM

• Umbilikalna čakra (Swadhisthana)

Nalazi se u donjem dijelu trbuha i povezuje se s izražavanjem emocija.

Odgovarajuća mantra: VAM

• Solarna čakra pleksusa (Manipura)

Malo je iznad pupka i predstavlja samospoznaju.

Odgovarajuća mantra: RAM

• Srčana čakra (Anahata)

Smještena u visini srca, evocira intuiciju i ljubav prema drugima.

Odgovarajuća mantra: YAM

• Grlena čakra (Vishuddhi)

Smještena u grlu, povezana je s intelektom.

Odgovarajuća mantra: HAM

• Čakra obrva (Ajna)

Smještena između obrva, predstavlja i osobne i intelektualne sposobnosti.

Odgovarajuća mantra: KSHAM

• Krunska čakra (Sahasrara)

Nalazi se na vrhu glave, povezana je s psihičkim i duhovnim područjima.

Odgovarajuća mantra: OM