사악함을 주창하는 자들은 경탄한다. 이것은 어린 시절부터 들었던 유명한 속담과 정확히 일치하지는 않지만, 우리가 만든 작은 적응은 새로운 의미를 가져오지만 그 유명한 구절에 그다지 사실이 아닙니다. 결국 만트라(신성한 소리가 만들어내는 활기찬 진동)는 마음을 고요하게 하고 마음을 진정시켜 깊은 정서적 웰빙을 보장할 수 있습니다. 반복해서 외우면 힌두교에서 유래한 이 음절은 여전히 ​​의식을 고양시키는 힘을 가지고 있으며 영적 차원과 소통하는 수단으로 기능합니다.

실비아 한드루(데바 수미트라)를 만나다

Sílvia Handroo(Deva Sumitra)는 Oneness Deeksha에 있는 Oneness University(인도)의 가수, 보컬 코치 및 트레이너입니다. 그는 음성, 몸, 감정, 감정, 신체, 감정 사이의 연결을 개발하고 확장하는 것을 목표로 자기 인식을 목표로 하는 치료 기술과 음성 표현과 노래를 결합한 "당신 목소리의 우주"라는 자기 인식 및 음성 안내 방법을 개발했습니다. 에너지와 의식.

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아래에서 가수 실비아 한드루 가 부른 11가지 진언을 들어보세요.

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수행을 위한 준비

"연습은 당신이 신성한 존재임을 깨닫게 합니다",30년 넘게 브라질에 거주하며 Mantra 독점 CD인 India를 녹음한 인도 가수 Ratnabali Adhikari가 설명합니다. 수천 년 동안 인도에서 편찬된 신성한 경전인 Vedas에서 추출한 만트라는 음절, 단어 또는 구절의 조합일 수 있습니다(아래 상자 참조). 고대 힌두어로 산스크리트어로 "정신을 작동시키는 도구" 또는 "정신 보호"를 의미합니다. 규칙적이고 지속적으로 반복해야 하며 가급적이면 외부 간섭이 없는 차분한 환경에서 수행해야 합니다. Florianópolis의 하타 요가 교사인 Pedro Kupfer는 "만트라는 정신적으로 외울 때 더 강력해집니다"라고 말합니다. 그러나 속삭이거나 큰 소리로 노래하는 옵션도 있습니다. 정말로 근본적인 것은 당신이 살고 있는 순간이나 달성하고자 하는 목표에 따라 만트라를 의식적으로 선택하는 것이라고 Kupfer는 평가합니다. “우리는 수천 년 동안 사용되어 온 신성한 소리를 다루기 때문에 정확하게 발음하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 만트라 제안에 생각을 집중하고 최상의 결과를 얻으려면 자신 있게 외워야 합니다.”라고 교사는 말합니다. 만트라는 이미 이점을 제공합니다. 집중력이 더 발달했습니다. 그 이유는 소리 때문이다.변연계라고 불리는 뇌의 한 영역에 직접 작용하며 공격성과 정동성과 같은 감정과 학습 및 기억 기능을 담당합니다. 상파울루에서 위빠사나 명상 강사이기도 한 음악 치료사 Michel Mujalli는 "특출한 사람들, 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 정신 능력을 향상시키기 위해 신성한 음절을 사용할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다."라고 말합니다. “예를 들어 거문고 테이블과 티베트 그릇과 같은 악기와 함께 부르는 만트라는 훨씬 더 큰 행복을 가져다줍니다. 몸은 건강을 유지하기 위해 운동이 필요하지 않습니까? 마음이 위축되지 않으려면 이러한 진동이 필요합니다.”라고 그는 확신합니다.

만트라와 종교

티베트 불교, 한국, 일본 등 힌두교에서 파생된 일부 종교와 철학 – 또한 명상의 한 형태로 만트라를 사용하고 더 높은 차원과 접촉하십시오. 기도처럼 작동하는 신성한 소리의 그룹이 있다는 것을 고려하면 천주교에서도 만트라를 사용한다고 말할 수 있습니다. 결국 묵주기도는 우리 아버지와 성모송을 반복적으로 부르는 것을 의미하며 마음을 안심시키는 습관입니다. 그리고 마음도. 브라질에서는 힌두 만트라가 이 고대 기술의 일부이기 때문에 주로 요가 수련자들에 의해 채택되었습니다. 그러나 누구나 "놓아버리고" 낭독하는 것처럼 혜택을 경험할 수 있습니다.신성한 음절은 여전히 ​​명상 수련입니다.

하루 중 언제든지 할 수 있는 의식을 시작하기 전에 편안한 장소에 앉아 다리를 가부좌한 상태로 가부좌를 틀고 자세 똑바로. “긴장을 풀고 더 조용한 마음으로 영창을 시작하기 위해 몇 분 동안 심호흡을 하세요. 소리가 작을수록 효과는 더 강력해집니다. 매일 10분 동안 감사와 존경의 마음으로 선택한 진언을 반복해 보십시오. Márcia는 "실습은 조금씩 구축해야 하지만 부지런해야 합니다."라고 강조합니다. 더 "훈련"되면 시간을 20분으로 늘리는 식으로 진행합니다. 만트라를 암송할 일정을 찾을 수 없습니까? 상파울루에 있는 아루나 요가의 교사인 앤더슨 알레그로는 이렇게 말합니다. 이상적인 시나리오나 상황은 아니지만 없는 것보다는 낫습니다. 한 음절(단어 또는 구절…)과 다음 음절 사이에서 호흡에 주의를 기울이십시오. 공기의 유입 및 유출은 일시 중지되고 균일해야 하며 가급적이면 콧구멍을 통해 이루어져야 합니다.

마법의 반복

어떤 사람들은 mala 또는 japamala(산스크리트어로 japa = 속삭이다, mala = 코드)를 사용하여 만트라의 반복을 표시합니다. 그것은 약108개의 구슬로 이루어진 목걸이로 힌두교도와 불교도가 사용하며 가톨릭 묵주와 같은 기능을 합니다. 108이라는 숫자는 인도에서 영원을 상징하는 마법의 숫자로 여겨지므로 최소 108번 만트라를 외울 것을 권장합니다. 그러나 그것을 27번 또는 54번 암송하는 사람들이 있는데, 이는 108로 나누어지는 숫자 또는 216번으로, 자파말라 두 바퀴에 해당합니다. 물체는 한 손으로 잡아야 합니다. 엄지 손가락으로 강력한 음절을 반복하면서 구슬을 돌립니다. 마지막 공에 도달하면 의식을 계속하려면 첫 번째 공을 넘지 마십시오. 즉 뒤에서 앞으로 시작하십시오.

차크라의 각성

전력을 다해 일할 때 우리 몸에 존재하는 7개의 에너지 센터는 신체적, 정신적, 정서적, 영적 건강을 보장하는 데 도움을 줍니다. 이를 활성화하는 효율적인 방법은 소위 Bija 만트라를 외우는 것입니다. "각 차크라에는 해당 소리가 있습니다."라고 Márcia de Luca는 설명합니다. 목소리를 내기 전에 편안한 바닥에 척추를 곧게 세우고 앉아 눈을 감고 자극하려는 에너지 포인트를 시각화하십시오. 전체 의식을 수행할 수 있습니다. 즉, 모든 차크라의 특정 만트라를 몇 분 동안 순차적으로(아래에서 위로) 암송하거나 그중 한두 개만 자극할 수 있습니다. 원하는 경우 소리를 마음속으로 반복하여 결합하시겠습니까?

• 루트 차크라(물라다라)

척추, 생존 본능, 자신감 및 실제 세계와의 관계를 지배합니다.

해당 진언: LAM

• 탯줄 차크라(Swadhisthana)

하복부에 위치하며 감정 표현과 관련이 있습니다.

해당 만트라: VAM

• 태양 신경총 차크라 (마니푸라)

배꼽 약간 위에 있으며 자기 지식을 나타냅니다.

해당 진언: RAM

• 심장 차크라(아나하타)

심장의 높이에 위치하여 타인에 대한 직감과 사랑을 불러일으킵니다.

해당 진언: YAM

• 목 차크라(Vishuddhi)

목에 위치하며 지성과 연결됩니다.

해당 진언: HAM

• 눈썹 차크라(Ajna)

눈썹 사이에 위치하며 개인 및 지적 적성을 나타냅니다.

해당 만트라: KSHAM

• 크라운 차크라(Sahasrara)

정신 및 영적 영역과 관련된 머리 꼭대기에 있습니다.

해당 진언: OM