Жамандықтарын айтатындар таң қалдырады. Бұл сіз бала кезіңізден естіген танымал сөз емес, бірақ біз жасаған шағын бейімделу әйгілі фразаға жаңа мағына әкелді, бірақ одан кем емес шындық. Өйткені, мантралар – қасиетті дыбыстардан туындайтын қуатты тербеліс – ақыл-ойды тыныштандырып, жүректі тыныштандырады, бұл терең эмоционалды әл-ауқатқа кепілдік береді. Үндістаннан шыққан бұл буындар қайта-қайта ән салып, рухани жазықтықпен байланыс құралы ретінде әрекет ететін сананы көтеру күші әлі де бар. 7>

Силвия Хандру (Дева Сумитра) - Бірнесс Дикшадағы Бірнесс университетінің (Үндістан) әнші, вокал жаттықтырушысы және жаттықтырушысы. Ол өзін-өзі тану және вокалдық бағдар берудің «Даусыңдағы ғалам» әдісін әзірледі, онда ол ауызша дауысты білдіру мен ән айтуды өзін-өзі тануға бағытталған, дауыс, дене, эмоциялар арасындағы байланысты дамытуға және кеңейтуге бағытталған терапиялық әдістермен үйлестіреді. энергия мен сана.

Байланыс : [email protected]

Төменде әнші Сильвия Хандро шырқаған 11 мантраны тыңдаңыз.

Ойнатқыш жүктелгенше бірнеше секунд күтіңіз...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Тәжірибеге дайындалу

«Тәжірибе сенің құдай екендігіңді түсінуге әкеледі»,Бразилияда 30 жылдан астам өмір сүрген үндістандық әнші Ратнабали Адхикари, мантралардың эксклюзивті компакт-дискісін жазды. Ведалардан, Үндістанда мыңдаған жылдар бойы жинақталған қасиетті жазбалардан алынған мантралар буындардың, сөздердің немесе өлеңдердің тіркесімі болуы мүмкін (төмендегі қорапты қараңыз). Санскритте, көне үнді тілінде олар «ақыл-ойды жұмыс істейтін құрал» немесе «ақыл-ойды қорғау» дегенді білдіреді. Оларды ырғақты және үздіксіз, жақсырақ тыныш ортада, сыртқы кедергілерсіз қайталау керек. Флорианополистегі хатха-йога мұғалімі Педро Купфер: «Мантралар ойша айтқанда күштірек болады», - дейді. Дегенмен, оларды сыбырлау немесе дауыстап айту мүмкіндігі бар. Шынында да іргелі, деп бағалайды Купфер, мантраны саналы түрде, сіз өмір сүріп жатқан сәтке немесе сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсатқа сай таңдайды. «Мыңдаған жылдар бойы қолданылып келе жатқан киелі дыбыстармен айналысатын болсақ, оларды дұрыс айту жеткіліксіз. Ең жақсы нәтижеге жету үшін сіз өз ойларыңызды мантра ұсынысына аударып, оны сенімді түрде айтуыңыз керек», - дейді мантра мұғалімі. шоғырлануы анағұрлым дамыған. Себебі дыбысагрессия және аффективтілік сияқты эмоцияларға, сондай-ақ оқу және есте сақтау функцияларына жауап беретін лимбиялық жүйе деп аталатын ми аймағына тікелей әсер етеді. Сан-Паулудағы випассана медитациясының нұсқаушысы болып табылатын музыкалық терапевт Мишель Муджалли: «Біз ерекше адамдардың, Альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы бар адамдардың ақыл-ой қабілетін жақсарту үшін қасиетті буындарды пайдалана алатынымыз таңқаларлық емес. «Музыкалық аспаптар – лира үстелі мен тибет тостағандарымен бірге шырқалған мантралар одан да үлкен әл-ауқат әкеледі. Дене сау болу үшін жаттығу қажет емес пе? Ақыл атрофияға ұшырамауы үшін бұл тербелістерге мұқтаж», - деп сендіреді ол.

Мантралар және дін

Индуизмнен алынған кейбір діндер мен философиялар, мысалы, тибеттік буддизм, корей және жапон. – сонымен қатар мантраларды медитация және жоғары жазықтықпен байланыс нысаны ретінде пайдаланыңыз. Дұға сияқты жұмыс істейтін қасиетті дыбыстар тобы бар екенін ескерсек, тіпті католицизмде де мантралар қолданылады деп айта аламыз, өйткені розариді дұға ету Әкемізді және Мәриямды қайта-қайта айтуды білдіреді, бұл жүректі тыныштандыратын әдет. және де ақыл. Бразилияда индус мантраларын негізінен йогамен айналысушылар қабылдайды, өйткені олар осы ежелгі техниканың бөлігі болып табылады. Дегенмен, кез келген адам оқу сияқты «жіберіп», пайдасын көре аладыкиелі буындар әлі де медитациялық тәжірибе болып табылады.

Тәуліктің кез келген уақытында жасауға болатын рәсімді бастамас бұрын, лотос күйінде аяқтарыңызды айқастырып, ыңғайлы жерге отырыңыз және түзу поза. «Демалу үшін бірнеше минут терең тыныс алыңыз және оны тыныш ақылмен айта бастаңыз. Ол неғұрлым үнсіз болса, әсер соғұрлым күшті болады», - дейді Сан-Паулудағы йога, медитация және аюрведаның (Ciymam) біріктірілген орталығының негізін қалаушы Марсиа де Лука. Таңдалған мантраны күн сайын, ризашылық пен құрмет сезімімен он минут бойы қайталап көріңіз. «Тәжірибе бірте-бірте жасалуы керек, бірақ табандылықпен», - дейді Марсиа. Сіз көбірек «жаттығу» болған кезде, уақытты 20 минутқа дейін арттырыңыз және т.б. Күнтізбеңізде мантра айту үшін орын таба алмайсыз ба? Сан-Паулудағы Аруна Йога мектебінің мұғалімі Андерсон Аллегро: «Жүріп келе жатқанда немесе кептелісте тұрып жаттығыңыз», - дейді. Бұл идеалды сценарий немесе жағдай болмаса да, жоқтан жақсы. Бір буын (сөз немесе өлең...) мен келесі буын арасында тыныс алуыңызға назар аударыңыз: ауаның кіруі және шығуы кідіртілуі керек, біркелкі және жақсырақ танау арқылы жасалуы керек.

Сиқыр. қайталау

Кейбір адамдар мантралардың қайталануын мала немесе жапамала арқылы белгілейді (санскритте japa = сыбырлау және мала = жіп). Бұл шамамен а108 моншақтан тұратын алқа, индустар мен буддистер пайдаланған, ол католиктік розарий сияқты функцияны орындайды. Үндістанда 108 саны сиқырлы болып саналғандықтан, ол мәңгілікті бейнелейтіндіктен, мантраны кем дегенде 108 рет айту ұсынылады. Дегенмен, оны 27 немесе 54 рет, 108-ге бөлінетін сандарды немесе 216 рет оқитындар бар, бұл екі айналым жапамалаға тең. Нысан бір қолмен ұсталуы керек - бас бармағыңызбен, күшті буындарды қайталай отырып, моншақтарды айналдырасыз. Соңғы допқа жеткенде, егер сіз рәсімді жалғастыратын болсаңыз, біріншіден ешқашан өтпеңіз, яғни артқы жағынан алға қарай бастаңыз.

Чакралардың оянуы

Толық бумен жұмыс істегенде, біздің денеміздегі жеті энергия орталығы физикалық, психикалық, эмоционалдық және рухани денсаулықты қамтамасыз етуге көмектеседі. Оларды белсендірудің тиімді жолы - Бижа мантралары деп аталатын ән айту. «Әр чакраның сәйкес дыбысы бар», - деп түсіндіреді Марсиа де Лука. Дауысты шығармас бұрын, омыртқаңызды ыңғайлы негізде түзу отырыңыз, көзіңізді жұмып, ынталандыратын энергия нүктесін елестетіңіз. Сіз толық рәсімді жасай аласыз, яғни бірнеше минут ішінде барлық чакралардың белгілі бір мантрасын дәйекті түрде (төменнен жоғарыға қарай) айта аласыз немесе олардың біреуін немесе екеуін ғана ынталандыруға болады. егер қаласаңыз, дыбысты ойша қайталаңыз, біріктірілген?

• Түбір чакра (Муладхара)

Түбінде орналасқаномыртқа, өмір сүру инстинкттерін, өзіне деген сенімділікті және практикалық әлеммен қарым-қатынасты бұйырады.

Сәйкес мантра: LAM

• Кіндік чакра (Свадхистан)

Іштің төменгі бөлігінде орналасқан және эмоцияларды білдірумен байланысты.

Сәйкес мантра: VAM

• Plexus chakra solar (Манипура)

Ол кіндіктен сәл жоғары және өзін-өзі тануды білдіреді.

Сәйкес мантра: ЖЖҚ

• Жүрек чакрасы (Анахата)

Жүректің биіктігінде орналасқан ол интуиция мен басқаларға деген сүйіспеншілікті тудырады.

Сәйкес мантра: YAM

• Тамақ чакрасы (Вишудди)

Тамақта орналасқан, ол интеллектпен байланысты.

Сәйкес мантра: ХАМ

• Қас чакра (Ажна)

Қастардың арасында орналасқан ол жеке және интеллектуалдық қабілеттерді білдіреді.

Сәйкес келетін мантра: КШАМ

• Тәжі чакра (Сахасрара)

Ол бастың жоғарғы жағында, психикалық және рухани салалармен байланысты.

Сәйкес мантра: OM