Yomonliklarini mantra qilganlar hayratda qoladilar. Bu siz bolalikdan eshitadigan mashhur gap emas, lekin biz qilgan kichik moslashuv mashhur iboraga yangi ma'no olib keldi, lekin undan kam emas. Axir, mantralar - muqaddas tovushlar tomonidan ishlab chiqarilgan baquvvat tebranishlar - ongni tinchlantirishga va yurakni tinchlantirishga qodir, bu esa chuqur hissiy farovonlikni kafolatlaydi. Qayta-qayta tarannum etilgan hindulardan bo'lgan bu bo'g'inlar ma'naviy tekislik bilan aloqa vositasi sifatida faoliyat yuritib, ongni oshirish kuchiga ega.

Silvia Handroo (Deva Sumitra) bilan tanishing

Silvia Handroo (Deva Sumitra) - Oneness Deeksha shahridagi Birlik Universiteti (Hindiston) qo'shiqchisi, vokal murabbiyi va murabbiyi. U o'zini o'zi bilish va vokal yo'l-yo'riq ko'rsatish usulini ishlab chiqdi "Ovozingda koinot" bu erda u og'zaki ovoz ifodasi va qo'shiqni o'z-o'zini bilishga qaratilgan terapevtik usullar bilan uyg'unlashtiradi, ovoz, tana, his-tuyg'ular o'rtasidagi aloqani rivojlantirish va kengaytirishga qaratilgan. energiya va ong.

Muloqot : [email protected]

Quyida xonanda Silvia Handroo tomonidan kuylangan 11 ta mantrani tinglang .

Pleyer yuklanmaguncha bir necha soniya kuting...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Amaliyotga tayyorlaning

“Mashq qilish sizning ilohiy mavjudot ekanligingizni anglashga olib keladi”,Braziliyada 30 yildan ortiq yashab kelgan hindistonlik qo'shiqchi Ratnabali Adxikari, eksklyuziv mantralar diskini yozib olgan Hindistonni tushuntiradi. Vedalardan olingan, Hindistonda ming yillar davomida tuzilgan muqaddas bitiklar, mantralar bo'g'inlar, so'zlar yoki oyatlarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin (quyidagi qutiga qarang). Qadimgi hind tilida sanskrit tilida ular "aqlni ishlaydigan asbob" yoki "ongni himoya qilish" degan ma'noni anglatadi. Ular ritmik va doimiy ravishda takrorlanishi kerak, yaxshisi tinch muhitda, tashqi aralashuvlarsiz. Florianopolisdagi hatha yoga o'qituvchisi Pedro Kupfer: "Mantralar aqliy ravishda aytilganda kuchliroq bo'ladi", deydi. Biroq, ularni pichirlash yoki baland ovozda qo'shiq aytish imkoniyati ham mavjud. Haqiqatan ham fundamental, deb baholaydi Kupfer, mantrani ongli ravishda, siz yashayotgan vaqtga yoki erishmoqchi bo'lgan maqsadingizga qarab tanlashdir. “Ming yillar davomida qo‘llanib kelayotgan muqaddas tovushlar bilan shug‘ullanar ekanmiz, ularni to‘g‘ri talaffuz qilishning o‘zi yetarli emas. Mumkin bo'lgan eng yaxshi natijaga erishish uchun siz o'z fikrlaringizni mantra taklifiga qaratib, uni ishonch bilan aytishingiz kerak ", deydi mantra o'qituvchisi. Mantraning o'zi allaqachon foyda keltiradi: u asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu esa nafas olishni ko'proq suyuqlik va nafas olishni ta'minlaydi. konsentratsiya yanada rivojlangan. Buning sababi, ovozto'g'ridan-to'g'ri miyaning limbik tizim deb ataladigan hududiga ta'sir qiladi, u tajovuzkorlik va ta'sirchanlik kabi his-tuyg'ular, shuningdek, o'rganish va xotira funktsiyalari uchun javobgardir. San-Pauluda vipassana meditatsiyasi bo'yicha o'qituvchi bo'lgan musiqa terapevti Mishel Mujalli: "Biz alohida odamlarning, Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi bilan og'rigan odamlarning aqliy qobiliyatini yaxshilash uchun muqaddas bo'g'inlardan foydalanishimiz ajablanarli emas." "Musiqa asboblari - lira stoli va Tibet kosalari bilan birgalikda kuylangan mantralar yanada farovonlik keltiradi. Sog'lom bo'lish uchun tanaga jismoniy mashqlar kerak emasmi? Atrofiyaga uchramaslik uchun ong bu tebranishlarga muhtoj”, - deya ishontiradi u.

Mantralar va din

Hinduizmdan olingan ba'zi dinlar va falsafalar, masalan, Tibet buddizmi, koreys va yapon. - shuningdek, mantralarni meditatsiya va yuqori tekislik bilan aloqa qilish shakli sifatida foydalaning. Agar biz ibodat kabi ishlaydigan bir qator muqaddas tovushlar mavjudligini hisobga olsak, hatto katoliklik mantralardan foydalanadi, deb aytishimiz mumkin - axir, tasbeh bilan ibodat qilish Otamiz va Maryamni qayta-qayta aytishni anglatadi, bu yurakni tinchlantiradigan odat. va shuningdek, aql. Braziliyada hindu mantralari asosan yoga amaliyotchilari tomonidan qabul qilinadi, chunki ular ushbu qadimiy texnikaning bir qismidir. Biroq, har kim "qo'yib yuboradi" va o'qish kabi foydani his qilishi mumkinmuqaddas bo'g'inlar hali ham meditatsiya amaliyotidir.

Kunning istalgan vaqtida bajarilishi mumkin bo'lgan marosimni boshlashdan oldin, qulay joyga o'tiring, oyoqlaringizni lotus holatida kesib oling va to'g'ri holat. “Dam olish uchun bir necha daqiqa chuqur nafas oling va uni tinchroq ong bilan kuylashni boshlang. U qanchalik jim bo'lsa, ta'sir shunchalik kuchli bo'ladi ", deydi San-Pauludagi Yoga, Meditatsiya va Ayurveda (Ciymam) integratsiyalashgan markazi asoschisi Marsiya de Luka. Siz tanlagan mantrani har kuni o'n daqiqa davomida minnatdorchilik va hurmat hissi bilan takrorlashga harakat qiling. "Amaliyotni asta-sekin, lekin tirishqoqlik bilan qurish kerak", deb ta'kidlaydi Marsiya. Ko'proq "o'qitilgan" bo'lsa, vaqtni 20 daqiqagacha oshiring va hokazo. Mantrani o'qish uchun jadvalingizdan joy topa olmayapsizmi? San-Pauludagi Aruna Yoga o'qituvchisi Anderson Allegro: "Yurayotganda yoki tirbandlikda turib mashq qiling", - deydi. Bu ideal stsenariy yoki vaziyat bo'lmasa-da, bu hech narsadan yaxshiroqdir. Bir bo'g'in (so'z yoki misra ...) va keyingi bo'g'in o'rtasida nafasingizga e'tibor bering: havoning kirishi va chiqishi to'xtatilishi, bir xilda va burun teshigi orqali amalga oshirilishi kerak.

Sehrli takrorlash

Ba'zi odamlar mantralarning takrorlanishini mala yoki japamala (sanskrit tilida japa = shivirlash va mala = ip) yordamida belgilaydilar. Bu taxminan akatolik tasbehi bilan bir xil funktsiyani bajaradigan hindular va buddistlar tomonidan ishlatiladigan 108 ta boncukdan iborat marjon. 108 raqami Hindistonda sehrli hisoblanganligi sababli, u abadiylikni anglatadi, mantrani kamida 108 marta aytish tavsiya etiladi. Biroq, uni 27 yoki 54 marta, 108 ga bo'linadigan raqamlar yoki 216 marta takrorlaydiganlar bor, bu ikki tur japamalaga teng. Ob'ektni bir qo'lda ushlab turish kerak - bosh barmog'ingiz bilan siz kuchli bo'g'inlarni takrorlashda boncuklarni aylantirasiz. Oxirgi to'pga yetganingizda, marosimni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, hech qachon birinchisidan o'tmang, ya'ni orqadan oldinga qarab boshlang.

Chakralarning uyg'onishi

To'liq bug'da ishlaganda, tanamizda mavjud bo'lgan etti energiya markazi jismoniy, aqliy, hissiy va ruhiy salomatlikni ta'minlashga yordam beradi. Ularni faollashtirishning samarali usuli bu Bija mantralarini kuylashdir. "Har bir chakra mos keladigan tovushga ega", deb tushuntiradi Marsiya de Luka. Ovozni chiqarishdan oldin, umurtqa pog'onasi bilan to'g'ridan-to'g'ri qulay poydevorga o'tiring, ko'zingizni yuming va qo'zg'atmoqchi bo'lgan energiya nuqtasini tasavvur qiling. Siz to'liq marosimni bajarishingiz mumkin, ya'ni barcha chakralarning o'ziga xos mantrasini ketma-ket tartibda (pastdan yuqoriga) bir necha daqiqa davomida o'qishingiz yoki ulardan faqat bitta yoki ikkitasini rag'batlantirishingiz mumkin. agar xohlasangiz, ovozni aqliy ravishda takrorlang, kombinatsiyalanganmi?

• Ildiz chakra (Muladxara)

Uning tagida joylashgan.umurtqa pog'onasi, omon qolish instinktlarini, o'ziga ishonchni va amaliy dunyo bilan munosabatlarni buyuradi.

Tegishli mantra: LAM

• Umbilikal chakra (Swadhisthana)

Qorinning pastki qismida joylashgan va hissiyotlarni ifodalash bilan bog'liq.

Mos keladigan mantra: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

U kindikdan bir oz yuqorida joylashgan va o'z-o'zini bilishni ifodalaydi.

Tegishli mantra: RAM

• Yurak chakrasi (Anahata)

Yurakning balandligida joylashgan bo'lib, u sezgi va boshqalarga muhabbat uyg'otadi.

Mos keladigan mantra: YAM

• Tomoq chakrasi (Vishuddi)

Tomoqda joylashgan bo‘lib, u aql bilan bog‘langan.

Tegishli mantra: HAM

• Qosh chakrasi (Ajna)

Qoshlar orasida joylashgan boʻlib, u shaxsiy va intellektual qobiliyatlarni ifodalaydi.

Tegishli mantra: KSHAM

• Toj chakra (Sahasrara)

U boshning tepasida, ruhiy va ruhiy sohalar bilan bog'liq.

Tegishli mantra: OM