کسانی که بدی های خود را بیان می کنند شگفت زده می شوند. این دقیقاً همان ضرب‌المثل رایجی نیست که از دوران کودکی می‌شنوید، اما اقتباس کوچکی که ما انجام دادیم معنای جدیدی را به این جمله معروف آورد، اما نه کمتر درست. از این گذشته، مانتراها - ارتعاشات پر انرژی که توسط صداهای مقدس تولید می شوند - می توانند ذهن را آرام کرده و قلب را آرام کنند، که رفاه عاطفی عمیق را تضمین می کند. این هجاهای هندو که به طور مکرر خوانده می شوند، هنوز هم قدرت بالا بردن آگاهی را دارند و به عنوان وسیله ای برای ارتباط با سطح معنوی عمل می کنند.

با سیلویا هاندرو (دووا سومیترا) ملاقات کنید 7>

سیلویا هاندرو (دوا سومیترا) خواننده، مربی آواز و مربی در دانشگاه Oneness (هند) در Oneness Deeksha است. او روش خودشناسی و راهنمایی صوتی را به نام "جهانی در صدای تو" توسعه داد که در آن بیان صوتی گفتاری و آواز خواندن را با تکنیک های درمانی با هدف خودشناسی ترکیب می کند که هدف آن توسعه و گسترش ارتباط بین صدا، بدن، احساسات است. انرژی و آگاهی

تماس : [email protected]

در زیر به 11 مانترا که توسط خواننده سیلویا هاندرو خوانده شده گوش دهید .

چند ثانیه صبر کنید تا پخش کننده بارگیری شود…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

برای تمرین آماده شوید

"تمرین منجر به این می شود که شما یک موجود الهی هستید"Ratnabali Adhikari، خواننده هندی که بیش از 30 سال در برزیل زندگی کرده و سی دی انحصاری مانترا را در هند ضبط کرده است، توضیح می دهد. مانتراها که از وداها، متون مقدسی که برای هزاران سال در هند گردآوری شده اند، استخراج شده اند، می توانند ترکیبی از هجاها، کلمات یا آیات باشند (به کادر زیر مراجعه کنید). در زبان سانسکریت، زبان هندو باستان، آنها به معنای "ابزاری برای کار کردن ذهن" یا "محافظت از ذهن" هستند. آنها باید به صورت ریتمیک و مداوم و ترجیحاً در محیطی آرام و به دور از دخالت خارجی تکرار شوند. پدرو کوپفر، معلم هاتا یوگا در فلوریانوپلیس می‌گوید: «مانتراها وقتی به صورت ذهنی خوانده می‌شوند، قدرتمندتر می‌شوند». با این حال، گزینه ای نیز وجود دارد که آنها را زمزمه کنید یا آنها را با صدای بلند بخوانید. کوپفر ارزیابی می کند که واقعاً اساسی این است که مانترا را آگاهانه انتخاب کنید، با توجه به لحظه ای که زندگی می کنید یا با هدفی که می خواهید به آن برسید. «از آنجایی که ما با صداهای مقدس سروکار داریم که هزاران سال است مورد استفاده قرار می‌گیرند، تلفظ صحیح آنها کافی نیست. شما باید افکار خود را بر روی پیشنهاد مانترا متمرکز کنید و با اطمینان آن را بخوانید تا به بهترین نتیجه ممکن برسید. تمرکز بیشتر توسعه یافته است. دلیلش اینه که صدامستقیماً روی ناحیه‌ای از مغز به نام سیستم لیمبیک که مسئول احساساتی مانند پرخاشگری و تأثیرپذیری و همچنین عملکردهای یادگیری و حافظه است، عمل می‌کند. میشل موجالی، موسیقی‌درمانگر، که همچنین یک مربی مدیتیشن ویپاسانا در سائوپائولو است، می‌گوید: «جای تعجب نیست که بتوانیم از هجاهای مقدس برای بهبود ظرفیت ذهنی افراد استثنایی، افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، پارکینسون... استفاده کنیم.» «مانتراها که در جمع آلات موسیقی – مثلاً میز لیر و کاسه‌های تبتی – خوانده می‌شوند، رفاه بیشتری به ارمغان می‌آورند. آیا بدن برای سالم ماندن به ورزش نیاز ندارد؟ او اطمینان می دهد که ذهن به این ارتعاشات نیاز دارد تا از بین نرود.

مانتراها و مذهب

برخی از ادیان و فلسفه های برگرفته از هندوئیسم - مانند بودیسم تبتی، کره ای و ژاپنی - همچنین از مانتراها به عنوان نوعی مراقبه و تماس با سطح بالاتر استفاده کنید. اگر در نظر بگیریم که گروهی از صداهای مقدس وجود دارند که مانند یک دعا عمل می کنند، می توانیم بگوییم که حتی کاتولیک نیز از مانترا استفاده می کند - بالاخره دعای تسبیح به معنای خواندن مکرر پدر ما و سلام مریم است، عادتی که قلب را آرام می کند. و همچنین ذهن در برزیل، مانتراهای هندو عمدتاً توسط تمرین‌کنندگان یوگا پذیرفته می‌شود، زیرا بخشی از این تکنیک باستانی است. با این حال، هر کسی می تواند «رها شود» و مزایای آن را مانند تلاوت تجربه کندهجاهای مقدس هنوز یک تمرین مراقبه است.

قبل از شروع مراسم، که می تواند در هر زمانی از روز انجام شود، در یک مکان راحت بنشینید و پاهای خود را در وضعیت نیلوفر آبی روی هم قرار دهید و نگه دارید حالت مستقیم «چند دقیقه نفس عمیق بکشید تا آرام شوید و با ذهنی آرام‌تر شروع به خواندن آن کنید. مارسیا دی لوکا، بنیانگذار مرکز یکپارچه یوگا، مدیتیشن و آیورودا (Ciymam) در سائوپائولو، می‌گوید: هر چه ساکت‌تر باشد، تأثیر آن قوی‌تر خواهد بود. سعی کنید مانترای انتخابی خود را روزانه با احساس قدردانی و احترام به مدت ده دقیقه تکرار کنید. مارسیا تأکید می کند: «تمرین باید کم کم، اما با دقت ساخته شود». وقتی بیشتر "آموزش داده اید"، زمان را به 20 دقیقه افزایش دهید و غیره. آیا نمی توانید در برنامه خود شکافی برای خواندن یک مانترا پیدا کنید؟ اندرسون آلگرو، معلم آرونا یوگا در سائوپائولو، پیشنهاد می‌کند: «در هنگام راه رفتن یا ایستادن در ترافیک تمرین کنید. اگرچه این سناریو یا موقعیت ایده آل نیست، اما بهتر از هیچ است. بین یک هجا (کلمه یا آیه...) و هجای بعدی، به نفس خود توجه کنید: ورود و خروج هوا باید مکث، یکنواخت و ترجیحاً از طریق سوراخ های بینی انجام شود.

تکرار جادویی

برخی افراد تکرار مانتراها را با استفاده از مالا یا جاپامالا (در سانسکریت جاپا = زمزمه کردن و مالا = رشته) علامت گذاری می کنند. در مورد الف استگردن بند 108 مهره ای که توسط هندوها و بودایی ها استفاده می شود که همان کارکرد تسبیح کاتولیک را انجام می دهد. از آنجایی که عدد 108 در هند جادویی در نظر گرفته می شود، زیرا نمادی از ابدیت است، توصیه می شود که مانترا را حداقل 108 بار بخوانید. با این حال، کسانی هستند که آن را 27 یا 54 بار می خوانند، اعدادی که بر 108 یا 216 برابر تقسیم می شوند، معادل دو دور جاپامالا. جسم باید در یک دست نگه داشته شود - با انگشت شست خود، مهره ها را در حالی که هجاهای قدرتمند را تکرار می کنید، می چرخانید. هنگامی که به آخرین توپ رسیدید، اگر می خواهید مراسم را ادامه دهید، هرگز از توپ اول عبور نکنید، یعنی از پشت به جلو شروع کنید.

بیداری چاکراها

هنگام کار با بخار کامل، هفت مرکز انرژی که در بدن ما وجود دارد به تضمین سلامت جسمی، ذهنی، عاطفی و معنوی کمک می کند. یک راه کارآمد برای فعال کردن آنها خواندن مانتراهای بیجا است. مارسیا دی لوکا توضیح می‌دهد: «هر چاکرا صدای مربوطه دارد. قبل از اینکه صدای خود را آزاد کنید، ستون فقرات خود را صاف روی یک پایه راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و نقطه انرژی را که قرار است تحریک کنید تجسم کنید. شما می توانید مراسم کامل را انجام دهید، یعنی مانترای خاص همه چاکراها را به ترتیب (از پایین به بالا) برای چند دقیقه بخوانید یا فقط یک یا دو تا از آنها را تحریک کنید. اگر ترجیح می دهید، صدا را به صورت ذهنی و ترکیبی تکرار کنید؟

• چاکرای ریشه (مولادهارا)

واقع در پایهستون فقرات، به غرایز بقا، اعتماد به نفس و رابطه با دنیای عملی فرمان می دهد.

مانترای مربوطه: LAM

• چاکرای ناف (سوادیستانا)

در قسمت پایین شکم قرار دارد و با بیان احساسات مرتبط است.

مانترای مربوطه: VAM

• چاکرای شبکه خورشیدی (Manipura)

کمی بالاتر از ناف است و نشان دهنده خودشناسی است.

مانترای مربوطه: RAM

• چاکرای قلب (آناهاتا)

که در اوج قلب قرار دارد، شهود و عشق به دیگران را برمی انگیزد.

مانترای مربوطه: YAM

• چاکرای گلو (ویشوودی)

در گلو قرار دارد و به عقل متصل است.

مانترای مربوطه: HAM

• چاکرای ابرو (آجنا)

که بین ابروها قرار دارد، هم استعدادهای شخصی و هم استعدادهای عقلانی را نشان می دهد.

مانترای مربوطه: KSHAM

• چاکرای تاج (ساهاسرارا)

در بالای سر است که مربوط به قلمرو روانی و معنوی است.

مانترای مربوطه: OM