Tämä ei ole aivan se suosittu sanonta, jonka olet kuullut lapsuudesta asti, mutta pieni mukautus, jonka teimme, toi kuuluisalle lauseelle uuden, yhtä totta olevan merkityksen. Mantrat - pyhien äänien tuottamat energeettiset värähtelyt - kykenevätkin hiljentämään mielen ja rauhoittamaan sydämen, mikä takaa syvän emotionaalisen hyvinvoinnin. LaulettuinaNäillä hinduperäisillä tavuilla on edelleen voima nostaa tietoisuutta ja toimia viestintävälineenä henkisen tason kanssa.

Tapaa Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) on laulaja, lauluvalmentaja ja Oneness Universityn (Intia) Oneness Deeksha -kouluttaja. Hän on kehittänyt itsetuntemuksen ja lauluvalmennuksen menetelmän nimeltä "A universe in your voice", jossa hän yhdistää puhutun ääni-ilmaisun ja laulamisen itsetuntemukseen tähtääviin terapeuttisiin tekniikoihin, jotka on suunnattu kehittämään ja laajentamaan äänen, kehon, tunteiden, energian ja energian välistä yhteyttä.tietoisuus.

Ota yhteyttä : [email protected]

Kuuntele alla 11 mantraa, jotka laulaja Silvia Handroo lausuu. .

Odota muutama sekunti, että soitin latautuu...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Valmistaudu harjoitteluun

"Harjoitus johtaa siihen, että ihminen kokee olevansa jumalallinen olento", selittää Ratnabali Adhikari, intialainen laulaja, joka on asunut Brasiliassa yli 30 vuotta ja joka on levyttänyt mantroja sisältävän CD-levyn India. Mantrat ovat peräisin Vedoista, pyhistä kirjoituksista, jotka on koottu Intiassa vuosituhansia sitten, ja ne voivat olla yhdistelmä tavuja, sanoja tai säkeitä (ks. alla oleva laatikko). Muinaisella hindukielellä sanskritilla ne merkitsevät seuraavaa"Niitä tulisi toistaa rytmikkäästi ja jatkuvasti, mieluiten rauhallisessa ympäristössä, jossa ei ole ulkoisia häiriöitä." "Mantroista tulee voimakkaampia, kun niitä lauletaan mentaalisesti", sanoo Pedro Kupfer, hatha-joogaopettaja Florianópoliksessa. On kuitenkin myös mahdollista kuiskata tai laulaa niitä ääneen. Todellakin perustavanlaatuisia,"Koska olemme tekemisissä pyhien äänien kanssa, joita on käytetty tuhansia vuosia, ei riitä, että lausumme ne oikein, vaan on välttämätöntä keskittää ajatukset mantran ehdotukseen ja laulaa sitä luottavaisesti parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi", opettaja sanoo.

Jos mieli hajoaa harjoituksen alussa, älä lannistu, sillä jo pelkkä mantran toistaminen tarjoaa etuja: sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon, mikä tekee hengityksestä sujuvampaa ja keskittymisestä kehittyneempää. Tämä johtuu siitä, että ääni vaikuttaa suoraan aivojen limbiseen järjestelmään, joka on vastuussa tunteista, kuten aggressiivisuudesta ja kiintymyksestä,Ei ole mikään ihme, että voimme käyttää pyhiä tavuja parantamaan vammaisten, Alzheimerin tautia tai Parkinsonin tautia sairastavien ihmisten henkistä kapasiteettia", sanoo musiikkiterapeutti Michel Mujalli, joka on myös Vipassana-meditaation ohjaaja São Paulossa.Keho tarvitsee liikuntaa pysyäkseen terveenä, eikö niin? Mieli tarvitsee näitä värähtelyjä, jotta se ei surkastu", hän vakuuttaa.

Mantrat ja uskonto

Jotkin hindulaisuudesta johdetut uskonnot ja filosofiat - kuten tiibetiläinen, korealainen ja japanilainen buddhalaisuus - käyttävät myös mantroja meditaation muotona ja yhteydenpitona korkeampaan tasoon. Jos ajatellaan, että on olemassa joukko pyhiä ääniä, jotka toimivat rukouksena, voidaan sanoa, että jopa katolinen uskonto käyttää mantroja - loppujen lopuksi rukousnauhan rukoileminen tarkoittaa Isä meidän -rukouslaulun ja Ave Marian lausumista.Brasiliassa hindumantroja käyttävät ennen kaikkea joogaharrastajat, koska ne ovat osa tätä ikivanhaa tekniikkaa. Kuka tahansa voi kuitenkin "päästää äänensä ulos" ja kokea hyödyt, koska pyhien tavujen lausuminen on edelleen meditatiivinen käytäntö.

Ennen kuin aloitat rituaalin, jonka voi tehdä mihin aikaan päivästä tahansa, istu mukavaan paikkaan, jalat ristissä lootuksen asennossa ja pidä ryhti suorana. "Hengitä syvään muutaman minuutin ajan rentoutuaksesi ja aloita laulaminen hiljaisemmalla mielellä. Mitä hiljaisempi se on, sitä voimakkaampi vaikutus on", sanoo Márcia de Luca, integroidun keskuksen perustaja.Yoga, Meditation and Ayurveda (Ciymam), São Paulossa, kokeile toistaa valittua mantraa päivittäin kiitollisuuden ja kunnioituksen tunteella kymmenen minuutin ajan."Harjoittele kävellessäsi tai seisoessasi liikenneruuhkassa", ehdottaa Anderson Allegro, opettaja Aruna Yogassa São Paulossa. Vaikka se ei olekaan ihanteellinen skenaario tai tilanne, se on parempi kuin ei mitään. Yhden tavun (sana tai säe...) ja toisen tavun välillä kiinnitä huomiota hengitykseesi: ilman sisään- ja ulostulon tulisi olla tauotettua, tasaista ja tapahtua mieluiten sieraimien kautta.

Maaginen toisto

Jotkut ihmiset merkitsevät mantran toistamista kantamalla mala- tai japamala-nauhaa (sanskritiksi japa = kuiskaaminen ja mala = naru), joka on hindujen ja buddhalaisten käyttämä 108 helmestä koostuva kaulakoru, jolla on sama tehtävä kuin katolilaisella rukousnauhalla. Koska numeroa 108 pidetään Intiassa maagisena ja ikuisuutta symboloivana, mantraa suositellaan lausuttavan vähintään 108 kertaa. Jotkut ihmiset lausuvat sen kuitenkin 27 kertaa. 27Esine on pidettävä yhdessä kädessä - peukalolla käännetään helmiä samalla kun toistetaan voimakkaita tavuja. Kun saavutetaan viimeinen pallo, ei koskaan mennä ensimmäisen pallon yli, jos aiotaan jatkaa rituaalia, eli aloitetaan uudelleen selästä eteen.

Chakrojen herättäminen

Kun ne toimivat täydellä teholla, kehomme seitsemän energiakeskusta auttavat varmistamaan fyysisen, henkisen, emotionaalisen ja hengellisen terveyden. Tehokas tapa aktivoida ne on laulaa niin sanottuja Bija-mantroja: "Jokaisella chakralla on vastaava ääni", selittää Márcia de Luca. Ennen kuin päästät äänesi ulos, istu suorana mukavalla alustalla, sulje silmäsi ja visualisoiVoit tehdä koko rituaalin, eli lausua kaikkien chakrojen mantran peräkkäisessä järjestyksessä (alhaalta ylöspäin) muutaman minuutin ajan, tai stimuloida vain yhtä tai kahta niistä. Jos haluat, toista ääni mielelläsi, OK?

- Juurichakra (Muladhara)

Se sijaitsee selkärangan tyvessä, ja se hallitsee selviytymisvaistoja, itseluottamusta ja suhdetta käytännön maailmaan.

Vastaava Mantra: LAM

- Navan chakra (Swadhisthana)

Se sijaitsee alavatsalla ja liittyy tunteiden ilmaisuun.

Vastaava Mantra: VAM

- Solar Plexus Chakra (Manipura)

Se on hieman navan yläpuolella ja edustaa itsetuntemusta.

Vastaava Mantra: RAM

- Sydänchakra (Anahata)

Se sijaitsee sydämen tasolla ja herättää intuition ja lähimmäisenrakkauden.

Vastaava Mantra: YAM

- Kurkunpään chakra (Vishuddhi)

Se on kurkussa, se on yhteydessä älyyn.

Vastaava Mantra: HAM

- Etummainen chakra (Ajna)

Se sijaitsee kulmakarvojen välissä ja edustaa sekä henkilökohtaisia että älyllisiä kykyjä.

Vastaava Mantra: KSHAM

- Kruunu chakra (Sahasrara)

Se on pään yläosassa ja liittyy psyykkisiin ja henkisiin maailmoihin.

Vastaava Mantra: OM