Beren gaitzak mantratzen dituztenak harritu egiten ditu. Hau ez da txikitatik entzuten den esaera herrikoia, baina egin genuen moldaketa txikiak esanahi berri bat ekarri zion, baina ez gutxiago egia, esaldi ospetsuari. Azken finean, mantrak –soinu sakratuek sortutako bibrazio energetikoak– adimena lasaitzeko eta bihotza baretzeko gai dira, eta horrek ongizate emozional sakona bermatzen du. Behin eta berriz kantatuta, jatorri hinduko silaba hauek oraindik kontzientzia pizteko ahalmena dute, plano espiritualarekin komunikatzeko bide gisa funtzionatuz.

Ezagutu Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) Oneness Deekshako Oneness Unibertsitateko (India) abeslari, ahots entrenatzaile eta prestatzailea da. "A universe in your voice" izeneko autoezagutzarako eta ahots-orientazio metodoa garatu zuen, non ahozko adierazpena eta kantua konbinatzen dituen autoezagutzara zuzendutako teknika terapeutikoekin, ahotsaren, gorputzaren, emozioen arteko lotura garatu eta zabaltzera zuzenduta. energia eta kontzientzia.

Harremanetarako : [email protected]

Behean, entzun Silvia Handroo abeslariak abestutako 11 mantra .

Itxaron segundo batzuk erreproduzitzailea kargatu arte...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Prestatu praktikarako

"Praktikak jainkozko izaki bat zarela jabetzera eramaten du",azaltzen du Ratnabali Adhikari, 30 urte baino gehiago Brasilen bizi eta India grabatu zuen abeslari indiar batek, mantra CD esklusibo bat. Vedasetatik aterata, Indian milurtekoz bildutako eskritura sakratuetatik aterata, mantrak silaben, hitzen edo bertsoen konbinazio bat izan daitezke (ikus beheko koadroa). Sanskritoan, antzinako hindu hizkuntzan, "gogoa lantzeko tresna" edo "gogoaren babesa" esan nahi dute. Erritmikoki eta etengabe errepikatu behar dira, ahal dela ingurune lasai batean, kanpoko interferentziarik gabe. "Mantrak indartsuago bihurtzen dira mentalki kantatzen direnean", dio Pedro Kupfer, Florianópoliseko hatha yoga irakasleak. Hala ere, xuxurlatu edo ozenki abesteko aukera ere badago. Benetan funtsezkoa, ebaluatzen du Kupferrek, mantra kontzienteki aukeratzea da, bizi zaren momentuaren arabera edo lortu nahi duzun helburuarekin. «Milaka urtez erabili izan diren soinu sakratuez ari garenez, ez da nahikoa behar bezala ahoskatzea. Zure pentsamenduak mantra-proposamenean zentratu eta konfiantzaz abestu behar dituzu emaitzarik onena lortzeko”, dio irakasleak. mantrak dagoeneko onurak eskaintzen ditu: nerbio-sisteman eragin lasaigarria du, eta horrek arnasa arinago egiten du eta kontzentrazioa garatuagoa. Soinua delakoZuzenean jarduten du sistema linbiko izeneko garuneko eskualde batean, zeina emozioen arduraduna den, hala nola, oldarkortasuna eta afektibitatea, eta baita ikaskuntza eta memoria funtzioez ere. "Ez da harritzekoa silaba sakratuak erabil ditzakegula aparteko pertsonen adimen-gaitasuna hobetzeko, Alzheimer gaixotasuna duten pertsonen, Parkinsonaren...", dio Michel Mujalli musikoterapeutak, São Pauloko vipassana meditazioko irakaslea ere bada. «Musika tresnen konpainian –lira mahaia eta tibetar kaikuak, adibidez– kantatutakoak, are ongizate handiagoa ekartzen dute mantrek. Ez al du gorputzak ariketarik behar osasuntsu egoteko? Adimenak bibrazio hauek behar ditu atrofiatzeko”, ziurtatzen du.

Mantrak eta erlijioa

Hinduismotik eratorritako erlijio eta filosofia batzuk – tibeteko budismoa, korearra eta japoniarra, esaterako. – Erabili mantrak ere goi-planoarekin meditazio eta harremanetarako modu gisa. Otoitz baten antzera funtzionatzen duen soinu sakratuen multzo bat dagoela kontuan hartzen badugu, katolizismoak ere mantrak erabiltzen dituela esan genezake; azken finean, arrosarioa errezatzeak Aita Gurea eta Agur Maria behin eta berriz kantatzea esan nahi du, bihotza lasaitzen duen ohitura. eta baita gogoa ere. Brasilen, mantra hinduak yoga praktikatzaileek hartzen dituzte batez ere, antzinako teknika horren parte baitira. Hala ere, edonork "askatu" dezake eta onurak esperimentatu, errezitatzen bezalasilaba sakratuak meditazio-praktika dira oraindik ere.

Eguneko edozein unetan egin daitekeen errituala hasi baino lehen, eseri leku eroso batean, hankak loto-posizioan gurutzatuta, eta mantendu jarrera zuzena. "Arnasa sakon hartu minutu batzuk erlaxatzeko eta gogo lasaiago batekin kantatzen hasteko. Zenbat eta isilagoa izan, orduan eta indartsuagoa izango da efektua”, dio Márcia de Lucak, São Pauloko Yoga, Meditazio eta Ayurveda Zentro Integratuaren (Ciymam) sortzaileak. Saiatu aukeratutako mantra egunero errepikatzen, esker on eta errespetuz, hamar minutuz. «Pixkanaka eraiki behar da praktika, baina asiduarekin», azpimarratzen du Márciak. Gehiago “entrenatu” dagoenean, handitu denbora 20 minutura, eta abar. Ezin duzu aurkitu zure ordutegian mantra bat errezitatzeko? "Lankatu trafikoan oinez edo geldirik zauden bitartean", iradokitzen du Anderson Allegro São Pauloko Aruna Yogako irakasleak. Eszenatoki edo egoera ideala ez den arren, ezer baino hobea da. Silaba baten artean (hitza edo bertsoa...) eta hurrengoaren artean, erreparatu zure arnasa: airearen sarrera eta irteera pausatu behar da, uniformea ​​eta ahal dela sudur-zuloetatik egin.

Errepikapen magikoa

Batzuek mantren errepikapena mala, edo japamala erabiliz markatzen dute (sanskritoz, japa = xuxurlatzea eta mala = katea). bati buruzkoa da108 aleko lepokoa, hinduek eta budistek erabiltzen dutena, errosario katolikoaren funtzio bera betetzen duena. Indian 108 zenbakia magikotzat hartzen denez, betierekoa sinbolizatzen duenez, mantra gutxienez 108 aldiz abestea gomendatzen da. Hala ere, bada 27 edo 54 aldiz errezitatzen dutenak, 108z zati daitezkeen zenbakiak, edo 216 aldiz, japamalaren bi txandaren baliokidea. Objektua esku batean eduki behar da: erpuruarekin aleak biratzen dituzu silaba indartsuak errepikatzen dituzun bitartean. Azken bolara iristen zarenean, ez pasa inoiz lehenengoaren gainetik errituala jarraituko baduzu, hau da, atzetik aurrera hasi.

Chakraren esnatzea

Lurrun betean lan egiten denean, gure gorputzean dauden zazpi energia zentroek osasun fisiko, mental, emozional eta espirituala bermatzen laguntzen dute. Horiek aktibatzeko modu eraginkorra Bija mantra izenekoak kantatzea da. "Chakra bakoitzak dagokion soinua du", azaldu du Márcia de Lucak. Ahotsa askatu baino lehen, eseri bizkarrezurra oinarri eroso batean, itxi begiak eta ikusi estimulatuko duzun energia puntua. Erritu osoa egin dezakezu, hau da, chakra guztien mantra espezifikoa errezitatu sekuentzial batean (behetik gora) minutu batzuetan, edo horietako bat edo bi bakarrik estimulatu. nahiago baduzu, errepikatu soinua mentalki, konbinatuta?

• Erro chakra (Muladhara)

Oinarriaren oinarrian kokatua.bizkarrezurra, bizirauteko sena, norberarengan konfiantza eta mundu praktikoarekiko harremana agintzen du.

Dagokion mantra: LAM

• Umbilical chakra (Swadhisthana)

Beheko sabelaldean kokatua eta emozioen adierazpenarekin lotuta.

Dagokion mantra: VAM

• Plexus chakra eguzkia (Manipura)

Zilborraren gainetik apur bat dago eta norberaren ezagutza adierazten du.

Dagokion mantra: RAM

• Bihotzeko chakra (Anahata)

Bihotzaren altueran kokatuta, besteekiko intuizioa eta maitasuna pizten ditu.

Dagokion mantra: YAM

• Eztarriko chakra (Vishuddhi)

Eztarrian kokatuta, adimenari lotuta dago.

Dagokion mantra: HAM

• Bekain Chakra (Ajna)

Bekainen artean kokatuta, gaitasun pertsonalak eta intelektualak adierazten ditu.

Dagokion mantra: KSHAM

• Koroaren chakra (Sahasrara)

Buruaren goialdean dago, eremu psikiko eta espiritualarekin lotuta.

Dagokion mantra: OM