Els que mantra els seus mals sorprenen. No és precisament la dita popular que escolteu des de la infància, però la petita adaptació que vam fer va aportar un nou significat, però no per això menys cert, a la famosa frase. Al cap i a la fi, els mantres, vibracions energètiques produïdes per sons sagrats, són capaços de calmar la ment i apaivagar el cor, cosa que garanteix un profund benestar emocional. Cantades repetidament, aquestes síl·labes d'origen hindú encara tenen el poder d'augmentar la consciència, funcionant com a mitjà de comunicació amb el pla espiritual.

Coneix Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) és cantant, entrenadora vocal i formadora a la Oneness University (Índia) a Oneness Deeksha. Va desenvolupar el mètode d'autoconeixement i guia vocal anomenat "Un univers a la teva veu" on combina l'expressió vocal parlada i el cant amb tècniques terapèutiques orientades a l'autoconeixement, destinades a desenvolupar i ampliar la connexió entre veu, cos, emocions, energia i consciència.

Contacte : [email protected]

A continuació, escolteu 11 mantres cantats per la cantant Silvia Handroo .

Espereu uns segons fins que el reproductor es carregui...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Prepareu-vos per a la pràctica

"La pràctica condueix a adonar-vos que sou un ésser diví",explica Ratnabali Adhikari, un cantant indi que viu al Brasil des de fa més de 30 anys i va gravar India, un CD exclusiu de mantres. Extrets dels Vedes, escriptures sagrades compilades a l'Índia durant mil·lennis, els mantres poden ser una combinació de síl·labes, paraules o versos (vegeu el quadre següent). En sànscrit, antiga llengua hindú, signifiquen "instrument per treballar la ment" o "protecció de la ment". S'han de repetir de forma rítmica i continuada, preferiblement en un ambient tranquil, lliure d'interferències externes. "Els mantres es tornen més poderosos quan es canten mentalment", diu Pedro Kupfer, un professor de hatha ioga a Florianópolis. Tanmateix, també hi ha l'opció de xiuxiuejar-los o cantar-los en veu alta. Realment fonamental, valora Kupfer, és triar el mantra de manera conscient, segons el moment que estàs vivint o amb l'objectiu que vols aconseguir. “Com que estem davant de sons sagrats, que s'han utilitzat durant milers d'anys, no n'hi ha prou amb pronunciar-los correctament. Cal centrar el pensament en la proposta del mantra i cantar-la amb confiança per aconseguir el millor resultat possible”, diu la professora.del mantra ja ofereix beneficis: té un efecte calmant sobre el sistema nerviós, que fa que la respiració sigui més fluida i concentració més desenvolupada. Això és perquè el soactua directament sobre una regió del cervell anomenada sistema límbic, responsable de les emocions, com l'agressivitat i l'afectivitat, i també de les funcions d'aprenentatge i memòria. "No és estrany que puguem utilitzar síl·labes sagrades per millorar la capacitat mental de persones excepcionals, persones amb malaltia d'Alzheimer, Parkinson...", diu el musicoterapeuta Michel Mujalli, que també és instructor de meditació vipassana a São Paulo. “Cantats en companyia d'instruments musicals –una taula de lira i bols tibetans, per exemple–, els mantres aporten un benestar encara més gran. El cos no necessita exercici per mantenir-se sa? La ment necessita aquestes vibracions per no atrofiar-se”, assegura.

Mantres i religió

Algunes religions i filosofies derivades de l'hinduisme, com el budisme tibetà, el coreà i el japonès – També utilitzeu mantres com a forma de meditació i contacte amb el pla superior. Si tenim en compte que hi ha un grup de sons sagrats que funcionen com una pregària, podem dir que fins i tot el catolicisme fa ús de mantres; al cap i a la fi, resar el rosari significa cantar repetidament el Pare Nostre i l'Ave Maria, un hàbit que tranquil·litza el cor. i també la ment. Al Brasil, els mantres hindús són adoptats principalment pels practicants de ioga, ja que formen part d'aquesta tècnica mil·lenària. No obstant això, qualsevol pot "deixar anar" i experimentar els beneficis, com recitarles síl·labes sagrades encara és una pràctica meditativa.

Abans de començar el ritual, que es pot fer a qualsevol hora del dia, seure en un lloc còmode, amb les cames creuades en la posició del lotus, i mantenir el postura recta. "Respireu profundament durant uns minuts per relaxar-vos i començar a cantar-lo amb una ment més tranquil·la. Com més silenciós sigui, més potent serà l'efecte”, diu Márcia de Luca, fundadora del Centre Integrat de Ioga, Meditació i Ayurveda (Ciymam), a São Paulo. Intenta repetir el mantra que has triat diàriament, amb un sentiment de gratitud i respecte, durant deu minuts. “La pràctica s'ha de construir a poc a poc, però amb assiduïtat”, subratlla Márcia. Quan estiguis més "entrenat", augmenta el temps a 20 minuts, i així successivament. No trobes cap espai a la teva agenda per recitar un mantra? "Practiqueu mentre camineu o estigueu quiets al trànsit", suggereix Anderson Allegro, professor d'Aruna Yoga a São Paulo. Tot i que no és l'escenari o la situació ideals, és millor que res. Entre una síl·laba (paraula o vers...) i la següent, para't atenció a la teva respiració: l'entrada i la sortida d'aire s'han de fer en pausa, uniformes i preferiblement per les fosses nasals.

La repetició màgica

Algunes persones marquen la repetició de mantres utilitzant un mala, o japamala (en sànscrit, japa = xiuxiuejar i mala = corda). Es tracta d'uncollaret de 108 comptes, utilitzat per hindús i budistes, que compleix la mateixa funció que el rosari catòlic. Com que el número 108 es considera màgic a l'Índia, ja que simbolitza l'etern, es recomana cantar el mantra almenys 108 vegades. Tanmateix, hi ha qui el recita 27 o 54 vegades, nombres divisibles per 108, o 216 vegades, l'equivalent a dues rondes de japamala. L'objecte s'ha de subjectar amb una mà: amb el polze, feu girar les perles mentre repeteix les síl·labes poderoses. Quan arribeu a l'última bola, no supereu mai la primera si voleu continuar el ritual, és a dir, començar de darrere a davant.

El despertar dels xacres

Quan es treballa a tot vapor, els set centres energètics que hi ha al nostre cos ajuden a garantir la salut física, mental, emocional i espiritual. Una manera eficient d'activar-los és cantar els anomenats mantres Bija. “Cada chakra té un so corresponent”, explica Márcia de Luca. Abans d'alliberar la veu, seure amb la columna recta sobre una base còmoda, tancar els ulls i visualitzar el punt d'energia que vas a estimular. Pots fer el ritual complet, és a dir, recitar el mantra específic de tots els xacres en ordre seqüencial (de baix a dalt) durant uns minuts, o estimular només un o dos d'ells. si ho prefereixes, repeteix el so mentalment, combinat?

• Chakra arrel (Muladhara)

Situat a la base delcolumna, mana els instints de supervivència, l'autoconfiança i la relació amb el món pràctic.

Mantra corresponent: LAM

• Chakra umbilical (Swadhisthana)

Situat a la part baixa de l'abdomen i associat a l'expressió d'emocions.

Mantra corresponent: VAM

• Chakra del plexe solar (Manipura)

Està lleugerament per sobre del melic i representa l'autoconeixement.

Mantra corresponent: RAM

• Chakra del cor (Anahata)

Situat a l'alçada del cor, evoca intuïció i amor pels altres.

Mantra corresponent: YAM

• Chakra de la gola (Vishuddhi)

Situat a la gola, està connectat amb l'intel·lecte.

Mantra corresponent: HAM

• Chakra de les celles (Ajna)

Situat entre les celles, representa aptituds tant personals com intel·lectuals.

Mantra corresponent: KSHAM

• Chakra de la corona (Sahasrara)

Està a la part superior del cap, relacionat amb els àmbits psíquic i espiritual.

Mantra corresponent: OM