Nie jest to dokładnie to popularne powiedzenie, które słyszałeś od dzieciństwa, ale niewielka adaptacja, którą wprowadziliśmy, nadała słynnej frazie nowe znaczenie, nie mniej prawdziwe. W końcu mantry - energetyczne wibracje wytwarzane przez święte dźwięki - są w stanie wyciszyć umysł i uspokoić serce, zapewniając głębokie emocjonalne samopoczucie. IntonowanePowtarzane sylaby pochodzenia hinduskiego wciąż mają moc podnoszenia świadomości, funkcjonując jako środek komunikacji z płaszczyzną duchową.

Poznaj Silvię Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) jest piosenkarką, trenerem wokalnym i trenerem Oneness University (Indie) w Oneness Deeksha. Opracowała metodę samopoznania i coachingu wokalnego o nazwie "Wszechświat w twoim głosie", w której łączy mówioną ekspresję wokalną i śpiew z technikami terapeutycznymi ukierunkowanymi na samopoznanie, ukierunkowanymi na rozwój i poszerzanie połączenia między głosem, ciałem, emocjami, energią i energią.świadomość.

Kontakt : [email protected]

Poniżej można posłuchać 11 mantr intonowanych przez piosenkarkę Silvię Handroo .

Poczekaj kilka sekund na załadowanie odtwarzacza...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Przygotowanie do ćwiczeń

"Praktyka prowadzi do postrzegania siebie jako boskiej istoty", wyjaśnia Ratnabali Adhikari, indyjska piosenkarka, która mieszka w Brazylii od ponad 30 lat i nagrała India, ekskluzywną płytę CD z mantrami. Zaczerpnięte z Wed, świętych pism skompilowanych w Indiach tysiące lat temu, mantry mogą być kombinacją sylab, słów lub wersetów (patrz ramka poniżej). W sanskrycie, starożytnym języku hinduskim, oznaczają one"Powinny być powtarzane rytmicznie i nieprzerwanie, najlepiej w spokojnym otoczeniu, wolnym od zewnętrznych zakłóceń." "Mantry stają się silniejsze, gdy są intonowane mentalnie" - mówi Pedro Kupfer, nauczyciel hatha jogi we Florianópolis. Istnieje jednak również opcja szeptania lub intonowania ich na głos. Rzeczywiście fundamentalne,"Ponieważ mamy do czynienia ze świętymi dźwiękami, które są używane od tysięcy lat, nie wystarczy ich poprawnie wymawiać. Konieczne jest skupienie myśli na propozycji mantry i intonowanie jej z pewnością siebie, aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat", mówi nauczyciel.

Jeśli umysł staje się rozproszony na początku praktyki, nie zniechęcaj się, ponieważ proste powtarzanie mantry już przynosi korzyści: ma uspokajający wpływ na układ nerwowy, co sprawia, że oddech jest bardziej płynny, a koncentracja bardziej rozwinięta. Dzieje się tak, ponieważ dźwięk działa bezpośrednio na obszar mózgu zwany układem limbicznym, który jest odpowiedzialny za emocje, takie jak agresywność i przywiązanie,To nie przypadek, że możemy używać świętych sylab do poprawy zdolności umysłowych osób niepełnosprawnych, osób z chorobą Alzheimera, Parkinsona?", mówi muzykoterapeuta Michel Mujalli, który jest również instruktorem medytacji Vipassana w São Paulo.Ciało potrzebuje ćwiczeń, aby zachować zdrowie, prawda? Umysł potrzebuje tych wibracji, aby nie uległ atrofii" - zapewnia.

Mantry i religia

Niektóre religie i filozofie wywodzące się z hinduizmu - takie jak buddyzm tybetański, koreański i japoński - również używają mantr jako formy medytacji i kontaktu z wyższym poziomem. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że istnieje grupa świętych dźwięków, które funkcjonują jako modlitwa, możemy powiedzieć, że nawet katolicyzm korzysta z mantr - w końcu odmawianie różańca oznacza odmawianie Ojcze Nasz i Zdrowaś Maryjo.W Brazylii hinduskie mantry są przyjmowane przede wszystkim przez praktykujących jogę, ponieważ są częścią tej starożytnej techniki. Jednak każdy może "uwolnić swój głos" i doświadczyć korzyści, ponieważ recytowanie świętych sylab jest nadal praktyką medytacyjną.

Przed rozpoczęciem rytuału, który można wykonać o dowolnej porze dnia, usiądź w wygodnym miejscu, ze skrzyżowanymi nogami w pozycji lotosu i utrzymuj wyprostowaną postawę. "Oddychaj głęboko przez kilka minut, aby się zrelaksować i zacznij intonować go ze spokojniejszym umysłem. Im ciszej, tym silniejszy będzie efekt" - mówi Márcia de Luca, założycielka Integrated Centre forJoga, Medytacja i Ajurweda (Ciymam), w São Paulo, spróbuj powtarzać wybraną mantrę codziennie, z uczuciem wdzięczności i szacunku, przez dziesięć minut."Ćwicz podczas chodzenia lub stania w korkach", sugeruje Anderson Allegro, nauczyciel w Aruna Yoga w São Paulo. Chociaż nie jest to idealny scenariusz lub sytuacja, jest to lepsze niż nic. Pomiędzy jedną sylabą (słowem lub wersem...) a drugą, zwróć uwagę na swój oddech: wchodzenie i wychodzenie powietrza powinno być wstrzymane, jednolite i wykonywane najlepiej przez nozdrza.

Magiczne powtórzenie

Niektórzy ludzie zaznaczają powtarzanie mantr, nosząc mala lub japamala (w sanskrycie japa = szept i mala = sznur), naszyjnik ze 108 koralików, używany przez hinduistów i buddystów, który spełnia tę samą funkcję, co katolicki różaniec. Ponieważ liczba 108 jest uważana w Indiach za magiczną, symbolizującą wieczność, zaleca się intonowanie mantry co najmniej 108 razy. Jednak niektórzy ludzie recytują ją 27 razy.Przedmiot musi być trzymany w jednej ręce - kciukiem obracasz koraliki, powtarzając potężne sylaby. Kiedy dotrzesz do ostatniej kulki, nigdy nie przechodź nad pierwszą, jeśli zamierzasz kontynuować rytuał, to znaczy zacznij od tyłu do przodu.

Przebudzenie czakr

Kiedy pracują na pełnych obrotach, siedem centrów energetycznych w naszym ciele pomaga zapewnić zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe. Skutecznym sposobem na ich aktywację jest intonowanie tak zwanych mantr Bija: "Każda czakra ma odpowiadający jej dźwięk", wyjaśnia Márcia de Luca. Zanim wydasz z siebie głos, usiądź prosto na wygodnej podstawie, zamknij oczy i wizualizuj sobieMożesz wykonać kompletny rytuał, czyli recytować określoną mantrę wszystkich czakr w kolejności sekwencyjnej (od dołu do góry) przez kilka minut lub stymulować tylko jedną lub dwie z nich. Jeśli wolisz, powtarzaj dźwięk mentalnie, dobrze?

- Czakra korzenia (Muladhara)

Znajduje się u podstawy kręgosłupa, dowodzi instynktami przetrwania, pewnością siebie i relacjami ze światem praktycznym.

Odpowiednia mantra: LAM

- Czakra pępkowa (Swadhisthana)

Znajduje się w dolnej części brzucha i jest związany z wyrażaniem emocji.

Odpowiednia mantra: VAM

- Czakra splotu słonecznego (Manipura)

Znajduje się nieco powyżej pępka i reprezentuje samoświadomość.

Odpowiednia mantra: RAM

- Czakra serca (Anahata)

Usytuowany na poziomie serca, przywołuje intuicję i miłość bliźniego.

Odpowiednia mantra: YAM

- Czakra krtani (Vishuddhi)

Znajduje się w gardle i jest połączony z intelektem.

Odpowiednia mantra: HAM

- Czakra przednia (Ajna)

Znajduje się między brwiami i reprezentuje zarówno zdolności osobiste, jak i intelektualne.

Odpowiednia mantra: KSHAM

- Czakra korony (Sahasrara)

Znajduje się na czubku głowy i jest związany ze sferą psychiczną i duchową.

Odpowiednia mantra: OM