Yên ku xerabiyên xwe dikin matmayî dimînin. Ev ne bi rastî gotina gelêrî ye ku hûn ji zaroktiya xwe dibihîzin, lê adaptasyona piçûk a ku me çêkir wateyek nû, lê ne kêmtir rast, ji peyva navdar re anî. Beriya her tiştî, mantra - vibrasyonên enerjîk ên ku ji hêla dengên pîroz ve têne hilberandin - dikarin hişê xwe bêdeng bikin û dil xweş bikin, ku ev yek başbûna hestyarî ya kûr garantî dike. Gelek caran têne gotin, van tîpên bi eslê xwe Hindu hîn jî hêza wan heye ku hişmendiyê bilind bikin, wekî amûrek ragihandinê bi balafira giyanî re kar dikin.

Bi Sílvia Handroo (Deva Sumitra) re hevdîtin bikin

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) li Zanîngeha Oneness (Hindistan) li Oneness Deeksha stranbêj, rahênerê dengbêj û perwerdekar e. Wî rêbaza xwenasîn û rêberiya dengbêjiyê ya bi navê "Di dengê te de gerdûnek" pêş xist ku tê de vegotina dengbêjiyê ya axaftinê û stranbêjiyê bi teknîkên dermankirinê yên ji bo xwenasînê, bi mebesta pêşxistin û berfirehkirina têkiliya di navbera deng, laş, hestan de pêk tîne. enerjî û hişmendî.

Têkilî : [email protected]

Li jêr, li 11 mantrayên ku stranbêj Silvia Handroo distrê guhdarî bikin .

Çend saniyan bisekine heta ku lîstikvan bar bike…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Ji bo pratîkê amade bibin

"Peraktîv dibe sedema têgihîştina ku hûn hebûnek xwedayî ne"Ratnabali Adhikari, stranbêjek Hindî ku zêdetirî 30 salan li Brezîlyayê dijî û Hindistan, CDyek taybetî ya mantrayan tomar kir, diyar dike. Ji Vedas, nivîsarên pîroz ên ku bi hezar salan li Hindistanê hatine berhev kirin, mantras dikarin hevokek ji tîpan, peyvan an ayetan bin (li çarçoweya jêrîn binêre). Di Sanskrîtî de, zimanê kevnar Hindu, ew tê wateya "amûra ku hişê dixebitin" an "parastina hiş". Pêdivî ye ku ew bi rîtmîkî û bi domdarî bêne dubare kirin, bi tercîhî di hawîrdorek aram de, bêyî destwerdana derveyî. Pedro Kupfer, mamosteyek yogayê ya li Florianópolis, dibêje "Mantras dema ku ji hêla derûnî ve tê gotin bi hêztir dibin." Lêbelê, vebijarkek jî heye ku meriv wan bipifîne an bi dengekî bilind bistirê. Bi rastî bingehîn, Kupfer dinirxîne, hilbijartina mantrayê bi zanebûn e, li gorî dema ku hûn dijîn an bi armanca ku hûn dixwazin bigihîjin. “Ji ber ku em bi dengên pîroz ên ku bi hezaran sal in tên bikaranîn re mijûl dibin, bilêvkirina wan têrê nake. Pêdivî ye ku hûn ramanên xwe li ser pêşniyara mantrayê bikşînin û wê bi pêbawerî bistrînin da ku bigihîjin encama çêtirîn gengaz," mamoste dibêje. Mantra jixwe feydeyên xwe pêşkêşî dike: ew bandorek aramker li ser pergala nervê dike, ku nefesê hêniktir dike û dike. konsantasyon zêdetir pêşketiye. Ji ber ku deng erasterast li ser herêmek mêjî ku jê re pergala lîmbîk tê gotin, tevdigere, ku berpirsiyarê hestan e, wek êrîşkarî û bandorkerî, û her weha ji bo fêrbûn û fonksiyonên bîranînê. Terapîstê muzîkê Michel Mujalli, ku di heman demê de mamosteyê medîtasyonê yê vipassana li São Paulo ye, dibêje: "Ne ecêb e ku em dikarin tîpên pîroz bikar bînin da ku kapasîteya derûnî ya mirovên awarte, mirovên bi nexweşiya Alzheimer, Parkinson… "Mînakî, di nav sazûmanên muzîkê de - maseya lîreyê û tasên Tîbetî - têne strandin, mantra hê bêtir xweşbûnek mezin tîne. Ma laş ne hewceyî werzîşê ye ku sax bimîne? Hiş hewcedarê van vibrasyonan e ku atrofî nebin", ew piştrast dike.

Mantras û ol

Hin ol û felsefeyên ku ji Hinduîzmê hatine wergirtin - wek Budîzma Tîbetî, Koreyî û Japonî. - di heman demê de mantrayan wekî şêwazek meditation û têkiliya bi balafira bilind re bikar bînin. Ger em bifikirin ku komek dengên pîroz hene ku mîna duakirinê dixebitin, em dikarin bibêjin ku tewra katolîk jî mantrayan bikar tîne - her tiştî, duakirina rozariyê tê wateya ku çend caran qîrîna Bavê Me û Silav Meryemê, adetek ku dil rehet dike. û her weha hiş. Li Brezîlyayê, mantrayên Hindu bi giranî ji hêla pratîkên yogayê ve têne pejirandin, ji ber ku ew beşek ji vê teknîka kevnar in. Lêbelê, her kes dikare "bihêle" û feydeyên wekî xwendinê biceribînetîpên pîroz hîn jî pratîkeke meditatîf e.

Berî destpêkirina merasîmê, ku di her wextê rojê de dikare were kirin, li cîhek rehet rûnin, lingên xwe di pozîsyona lotus de li hev xistin û xwe biparêzin. helwesta rasterast. "Ji bo çend hûrdeman bi kûr nefes bistînin da ku rihet bibin û bi hişek bêdengtir dest bi stranbêjiyê bikin. Çiqas bêdengtir be, bandor dê ewqasî bihêztir be, "dibêje Márcia de Luca, damezrînerê Navenda Yekgirtî ya Yoga, Meditation û Ayurveda (Ciymam), li São Paulo. Biceribînin ku mantraya xweya bijartî rojane, bi hestek spasdarî û rêzgirtinê, deh deqeyan dubare bikin. "Pêdivî ye ku pratîk hêdî hêdî, lê bi kelecan were avakirin", Márcia tekez dike. Dema ku hûn bêtir "perwerde kirin", wextê 20 hûrdeman zêde bikin, û hwd. Ma hûn di bernameya xwe de cîhek ji bo xwendina mantrayê nabînin? Anderson Allegro, mamosteyek li Aruna Yoga li São Paulo, pêşniyar dike "Dema ku dimeşin an jî di trafîkê de rawestin pratîk bikin." Her çend ew ne senaryo an rewşek îdeal e, ew ji tiştek çêtir e. Di navbera tîpekê (peyv an ayet…) û ya din de, bala xwe bidin bêhna xwe: çûn û hatina hewayê divê bisekine, yekreng û bi tercîh bi pozê ve were kirin.

Derbarkirina efsûnî

Hin kes dubarekirina mantrayan bi mala, an jî japamala (bi sanskrîtî, japa = pistî û mala = cord) nîşan didin. Ew li ser agerdena ji 108 mişkan, ku ji hêla Hindû û Bûdîstan ve hatî bikar anîn, ku heman fonksiyonê wekî roziya katolîk pêk tîne. Ji ber ku hejmara 108 li Hindistanê efsûnî tê hesibandin, ji ber ku ew herheyî sembolîze dike, tê pêşniyar kirin ku herî kêm 108 caran mantra bixwîne. Lêbelê, yên ku wê 27 an 54 carî dixwînin hene, hejmarên ku li 108 an 216 carî têne dabeş kirin, ku wekheviya du dorên japamala ye. Pêdivî ye ku tişt di destekî de were girtin - bi tiliya xwe, hûn dema ku tîpên hêzdar dubare dikin, mişkan dizivirînin. Gava ku hûn digihîjin topê dawîn, ger hûn ê rîtuelê bidomînin, qet ji ya yekem dernekevin, ango ji paş ber bi pêş ve dest pê bikin.

Hişyarbûna çakrasan

Dema ku bi tevahî steam dixebitin, heft navendên enerjiyê yên ku di laşê me de hene dibin alîkar ku tenduristiya laşî, derûnî, hestyarî û giyanî peyda bikin. Rêbazek bikêr a çalakkirina wan ev e ku meriv bi navê Mantras Bija bêje. "Her chakra dengek têkildar heye", Márcia de Luca diyar dike. Berî ku hûn dengê xwe berdin, bi stûna xwe rasterast li ser bingehek rehet rûnin, çavên xwe bigirin û xala enerjiyê ya ku hûn ê teşwîq bikin bibînin. Hûn dikarin rîtuela bêkêmasî bikin, ango, mantraya taybetî ya hemî chakras bi rêzek rêzdar (ji jêr berbi jor) çend hûrdeman bixwînin, an tenê yek an du ji wan teşwîq bikin. heke hûn tercîh dikin, deng bi derûnî, bi hev re dubare bikin?

• Çakraya kok (Muladhara)

Li binyadastûn, fermanê dide însên jiyanê, xwebawerî û têkiliya bi cîhana pratîkî re.

Mantraya têkildar: LAM

• Chakra umbilical (Swadhisthana)

Di binê zikê de cih digire û bi vegotina hestan re têkildar e.

Mantraya têkildar: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

Ew hinekî li jora navikê ye û xwenasînê temsîl dike.

Mantraya têkildar: RAM

• Chakra Dil (Anahata)

Di bilindahiya dil de cih digire, ji bo kesên din têgihîştin û hezkirinê vedibêje.

Mantraya têkildar: YAM

• Çakra qirikê (Vishuddhi)

Di qirikê de cih digire, bi aqil ve girêdayî ye.

Mantraya têkildar: HAM

• Brow Chakra (Ajna)

Di navbera birûyan de cih digire, hem şiyanên kesane hem jî yên rewşenbîrî temsîl dike.

Mantraya peywendîdar: KSHAM

• Çakra tacê (Sahasrara)

Li serê serê ye, bi warên derûnî û giyanî ve girêdayî ye.

Mantra peywendîdar: OM