Ez nem éppen az a népszerű mondás, amit gyerekkorunk óta hallottunk, de az általunk végzett apró kiigazítás új, nem kevésbé igaz értelmet adott a híres mondásnak. Hiszen a mantrák - a szent hangok által keltett energetikai rezgések - képesek lecsendesíteni az elmét és megnyugtatni a szívet, mély érzelmi jólétet biztosítva. KántálvaEzek a hindu eredetű szótagok ismételten ismételve még mindig képesek a tudatosságot emelni, és a szellemi síkkal való kommunikáció eszközeként működnek.

Ismerje meg Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) énekesnő, énektanár és az Oneness University (India) Oneness Deeksha oktatója. Ő fejlesztette ki az "Egy univerzum a hangodban" elnevezésű önismereti és énekedzői módszert, ahol a beszélt hangi kifejezést és az éneklést egyesíti az önismeretre irányuló terápiás technikákkal, amelyek célja a hang, a test, az érzelmek, az energia és a hang közötti kapcsolat fejlesztése és bővítése.tudatosság.

Kapcsolat : [email protected]

Az alábbiakban hallgassa meg Silvia Handroo énekesnő 11 mantráját. .

Várj néhány másodpercet, amíg a lejátszó betöltődik...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Felkészülés a gyakorlatra

"A gyakorlat ahhoz az érzékeléshez vezet, hogy isteni lény vagy" - magyarázza Ratnabali Adhikari indiai énekesnő, aki több mint 30 éve él Brazíliában, és aki egy exkluzív mantrákat tartalmazó CD-t vett fel India címmel. A Védákból, az Indiában évezredekkel ezelőtt összeállított szent írásokból vett mantrák szótagok, szavak vagy versek kombinációi lehetnek (lásd az alábbi keretes írást). Szanszkrit nyelven, egy ősi hindu nyelven azt jelentik, hogy"Ritmikusan és folyamatosan kell ismételgetni őket, lehetőleg nyugodt környezetben, külső zavaró tényezőktől mentesen." "A mantrák erősebbé válnak, ha mentálisan kántáljuk őket" - mondja Pedro Kupfer, egy floriánópolisi hatha jógaoktató. Azonban lehetőség van arra is, hogy suttogva vagy hangosan kántáljuk őket. Valóban alapvető,"Mivel évezredek óta használt szent hangokkal van dolgunk, nem elég helyesen kiejteni őket. Szükséges, hogy gondolatainkat a mantra javaslatára összpontosítsuk, és magabiztosan kántáljuk, hogy a lehető legjobb eredményt érjük el" - mondja a tanító.

Ha a gyakorlás kezdetén szétszóródik az elme, ne csüggedjünk, mert már a mantra egyszerű ismétlése is előnyökkel jár: nyugtató hatással van az idegrendszerre, amitől a légzés folyékonyabbá válik, és a koncentráció fejlettebbé válik. Ez azért van, mert a hang közvetlenül az agy limbikus rendszernek nevezett régiójára hat, amely az érzelmekért, például az agresszivitásért és a szeretetért felelős,Nem véletlen, hogy a szent szótagokkal javíthatjuk a fogyatékkal élők, az Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban szenvedők szellemi kapacitását" - mondja Michel Mujalli zeneterapeuta, aki egyben Vipassana meditációs oktató is São Paulóban.A testnek szüksége van a testmozgásra, hogy egészséges maradjon, nem igaz? Az elmének szüksége van ezekre a rezgésekre, hogy ne sorvadjon el" - biztosítja.

Mantrák és vallás

Néhány, a hinduizmusból származó vallás és filozófia - mint például a tibeti, a koreai és a japán buddhizmus - szintén használja a mantrákat a meditáció és a magasabb síkkal való kapcsolatfelvétel egyik formájaként. Ha úgy tekintjük, hogy van egy olyan szent hangok csoportja, amely imaként működik, akkor azt mondhatjuk, hogy még a katolicizmus is használ mantrákat - elvégre a rózsafüzér imádkozása a Miatyánk és az Üdvözlégy Mária elmondását jelenti.Brazíliában a hindu mantrákat mindenekelőtt a jógát gyakorlók fogadják el, mivel ezek részei ennek az ősi technikának. Azonban bárki "kiadhatja a hangját" és megtapasztalhatja a jótékony hatását, mivel a szent szótagok recitálása még mindig meditatív gyakorlat.

A nap bármely szakában elvégezhető rituálé megkezdése előtt üljön le egy kényelmes helyre, lótuszülésben keresztbe tett lábakkal, és tartsa egyenes testtartását. "Lélegezzen mélyeket néhány percig, hogy ellazuljon, és kezdje el a kántálást csendesebb elmével. Minél csendesebb, annál erősebb lesz a hatása" - mondja Márcia de Luca, az Integrált Központ alapítója.Jóga, Meditáció és Ayurveda (Ciymam), São Paulóban, próbálja meg naponta tíz percen át hálával és tisztelettel ismételgetni a kiválasztott mantrát."Gyakorolj séta közben vagy a forgalmi dugóban állva" - javasolja Anderson Allegro, a São Paulo-i Aruna jóga tanára. Bár nem ez az ideális forgatókönyv vagy helyzet, de jobb, mint a semmi. Egyik szótag (szó vagy versszak...) és a másik között figyelj a légzésedre: a levegő be- és kilépése legyen szüneteltetés, egyenletes és lehetőleg az orrlyukakon keresztül történjen.

A mágikus ismétlés

Vannak, akik a mantrák ismétlését mala vagy japamala (szanszkritul japa = suttogás és mala = zsinór), egy 108 gyöngyből álló nyaklánc viselésével jelzik, amelyet a hinduk és a buddhisták használnak, és amely ugyanazt a funkciót tölti be, mint a katolikus rózsafüzér. Mivel a 108-as számot Indiában mágikusnak tartják, az örökkévalót szimbolizálja, ezért ajánlott legalább 108-szor elénekelni a mantrát. Vannak azonban, akik 27 alkalommal recitálják azt.A tárgyat az egyik kezedben kell tartani - a hüvelykujjaddal forgatod a gyöngyöket, miközben az erőteljes szótagokat ismételgeted. Amikor elérsz az utolsó gömbhöz, soha ne menj át az elsőn, ha folytatni akarod a rituálét, vagyis kezdd elölről hátulról előre.

A csakrák felébresztése

Ha teljes kapacitással működnek, a testünkben lévő hét energiaközpont segít a fizikai, mentális, érzelmi és spirituális egészség biztosításában. Aktiválásuk hatékony módja az úgynevezett Bija mantrák kántálása: "Minden csakrának van egy megfelelő hangja" - magyarázza Márcia de Luca. Mielőtt kieresztenénk a hangunkat, üljünk egyenesen egy kényelmes alapra, csukjuk be a szemünket és vizualizáljuk aElvégezheted a teljes rituálét, azaz recitálhatod az összes csakra konkrét mantráját egymás utáni sorrendben (alulról felfelé) néhány percig, vagy csak egyet vagy kettőt stimulálhatsz közülük. Ha jobban szereted, ismételd a hangot mentálisan, rendben?

- Gyökércsakra (Muladhara)

A gerinc tövében található, a túlélési ösztönöknek, az önbizalomnak és a gyakorlati világgal való kapcsolatnak parancsol.

Megfelelő mantra: LAM

- Köldökcsakra (Swadhisthana)

A has alsó részén található, és az érzelmek kifejezésével kapcsolatos.

Megfelelő mantra: VAM

- Napfonat csakra (Manipura)

Kicsit a köldök felett található, és az önismeretet jelképezi.

Megfelelő mantra: RAM

- Szív csakra (Anahata)

A szív szintjén helyezkedik el, intuíciót és felebaráti szeretetet idéz elő.

Megfelelő mantra: YAM

- Gége csakra (Vishuddhi)

A torokban van, az intellektushoz kapcsolódik.

Megfelelő mantra: HAM

- Első csakra (Ajna)

A szemöldök között helyezkedik el, és a személyes és intellektuális képességeket egyaránt képviseli.

Megfelelő mantra: KSHAM

- Korona csakra (Sahasrara)

A fej tetején található, a pszichikai és spirituális birodalmakkal kapcsolatos.

Megfelelő mantra: OM