Това не е точно популярната поговорка, която сте чували от детството си, но малката адаптация, която направихме, придаде на известната фраза нов смисъл, не по-малко верен. В крайна сметка мантрите - енергийни вибрации, създавани от свещени звуци - са способни да успокоят ума и да успокоят сърцето, осигурявайки дълбоко емоционално благополучие. ПеснопеенетоМногократно повтаряните срички от индуистки произход все още имат силата да повишават съзнанието, функционирайки като средство за комуникация с духовния свят.

Запознайте се със Силвия Хандроо (Дева Сумитра)

Силвия Хандроо (Дева Сумитра) е певица, вокален треньор и обучител в университета "Единство" (Индия) по "Единство Дикша". тя е разработила метода за самопознание и вокален треньор, наречен "Вселена в твоя глас", при който обединява гласовото изразяване и пеенето с терапевтични техники, насочени към самопознание, с цел развиване и разширяване на връзката между гласа, тялото, емоциите, енергията иинформираност.

Свържете се с : [email protected]

По-долу чуйте 11 мантри, изпети от певицата Силвия Хандроо .

Изчакайте няколко секунди, за да се зареди плейърът...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Подготовка за практиката

"Практиката води до усещането, че сте божествено същество", обяснява Ратнабали Адхикари, индийска певица, която живее в Бразилия повече от 30 години и е записала India, ексклузивен диск с мантри. Взети от Ведите, свещени писания, съставени в Индия преди хилядолетия, мантрите могат да бъдат комбинация от срички, думи или стихове (вж. карето по-долу). На санскрит, древен индуистки език, те означават"Те трябва да се повтарят ритмично и продължително, за предпочитане в спокойна обстановка, без външна намеса." "Мантрите стават по-силни, когато се пеят мислено", казва Педро Купфер, учител по хатха йога във Флорианополис. Има обаче и възможност да се шепнат или да се пеят на глас. Наистина фундаментални,"Тъй като става дума за свещени звуци, използвани от хиляди години, не е достатъчно да ги произнасяме правилно. Необходимо е да съсредоточим мислите си върху предложението на мантрата и да я пеем с увереност, за да постигнем възможно най-добрия резултат", казва учителят.

Ако в началото на практиката умът се разсее, не се обезкуражавайте, защото простото повтаряне на мантрата вече носи ползи: тя има успокояващ ефект върху нервната система, което прави дишането по-плавно и концентрацията по-развита. Това е така, защото звукът действа директно върху област от мозъка, наречена лимбична система, която отговаря за емоциите, като агресивност и привързаност,Не е чудно, че можем да използваме свещените срички за подобряване на умствените способности на хората с увреждания, на хората с Алцхаймер, Паркинсон?", казва музикотерапевтът Мишел Муджали, който е и инструктор по випасана медитация в Сао Пауло.Тялото се нуждае от упражнения, за да е здраво, нали? Умът се нуждае от тези вибрации, за да не атрофира", уверява той.

Мантри и религия

Някои религии и философии, произлезли от индуизма - като тибетския, корейския и японския будизъм - също използват мантри като форма на медитация и контакт с висшето ниво. Ако вземем предвид, че съществува група от свещени звуци, които функционират като молитва, можем да кажем, че дори католицизмът използва мантри - в крайна сметка молитвата на броеницата означава произнасяне на "Отче наш" и "Аве Мария".В Бразилия хиндуистките мантри се възприемат преди всичко от практикуващите йога, тъй като са част от тази древна техника. Въпреки това всеки може да "пусне гласа си" и да изпита ползите, тъй като рецитирането на свещените срички все още е медитативна практика.

Преди да започнете ритуала, който може да се извърши по всяко време на деня, седнете на удобно място, с кръстосани крака в позиция лотос и дръжте стойката си изправена. "Дишайте дълбоко в продължение на няколко минути, за да се отпуснете, и започнете да го пеете с по-тих ум. Колкото по-тих е той, толкова по-силен ще бъде ефектът", казва Марсия де Лука, основател на Интегрирания център заЙога, медитация и аюрведа (Ciymam) в Сао Пауло, опитайте се да повтаряте избраната мантра ежедневно в продължение на десет минути с чувство на благодарност и уважение."Упражнявайте се, докато вървите или стоите в задръствания", предлага Андерсон Алегро, учител в Aruna Yoga в Сао Пауло. Въпреки че това не е идеалният сценарий или ситуация, е по-добре от нищо. Между една сричка (дума или стих...) и друга обърнете внимание на дишането си: влизането и излизането на въздуха трябва да е спряно, равномерно и да се извършва за предпочитане през ноздрите.

Магическото повторение

Някои хора отбелязват повтарянето на мантрите, като носят мала или джапамала (на санскрит, джапа = шепот и мала = наниз) - огърлица от 108 мъниста, използвана от индусите и будистите, която изпълнява същата функция като католическата броеница. Тъй като числото 108 се смята за магическо в Индия и символизира вечното, се препоръчва мантрата да се изпее поне 108 пъти. Някои хора обаче я рецитират 27 пъти.Предметът трябва да се държи в едната ръка - с палеца си въртите топчетата, докато повтаряте мощните срички. Когато стигнете до последното топче, никога не минавайте върху първото, ако ще продължавате ритуала, т.е. започнете отново отзад напред.

Пробуждане на чакрите

Когато работят на пълни обороти, седемте енергийни центъра в тялото ни помагат за осигуряване на физическо, умствено, емоционално и духовно здраве. Ефикасен начин да ги активирате е да пеете така наречените Биджа мантри: "Всяка чакра има съответен звук", обяснява Марсия де Лука. Преди да пуснете гласа си, седнете изправени на удобна основа, затворете очи и визуализирайтеМожете да направите целия ритуал, т.е. да рецитирате специфичната мантра на всички чакри в последователен ред (отдолу нагоре) в продължение на няколко минути, или да стимулирате само една или две от тях. Ако предпочитате, повтаряйте звука мислено, добре?

- Коренна чакра (Муладхара)

Разположен в основата на гръбначния стълб, той командва инстинктите за оцеляване, самоувереността и връзката с практическия свят.

Съответстваща мантра: LAM

- Пъпна чакра (Свадхистхана)

Намира се в долната част на корема и се свързва с изразяването на емоциите.

Съответстваща мантра: VAM

- Чакра на слънчевия сплит (Манипура)

Намира се малко над пъпа и представлява себепознание.

Съответстваща мантра: RAM

- Сърдечна чакра (Анахата)

Разположен на нивото на сърцето, той предизвиква интуиция и любов към ближния.

Съответстваща мантра: YAM

- Ларингеална чакра (Вишуддхи)

Той е в гърлото и е свързан с интелекта.

Съответстваща мантра: HAM

- Предна чакра (Аджна)

Разположен между веждите, той представлява както личните, така и интелектуалните способности.

Съответстваща мантра: KSHAM

- Коронна чакра (Сахасрара)

Той се намира на върха на главата и е свързан с психичните и духовните сфери.

Съответстваща мантра: OM